? ? 11月底加入007，14號(hào)交了第一次作業(yè)，這是第二次作業(yè)。從20號(hào)就開(kāi)始構(gòu)思這次寫(xiě)點(diǎn)什么好呢，但坐在電腦旁，想來(lái)想去也沒(méi)有想出個(gè)所以然來(lái)，后來(lái)索性就寫(xiě)寫(xiě)我對(duì)于坐享的一些感悟和心得體會(huì)吧。

一、我是如何踏上坐享之旅的？

? ? 其實(shí)最早接觸坐享是在瑜珈里，只是在瑜珈里不叫坐享，而是叫冥想。在瑜珈的開(kāi)始和結(jié)束都會(huì)有冥想部分，瑜珈剛開(kāi)始時(shí)的冥想，是為了讓身體很好的放松，集中注意力在接下來(lái)的練習(xí)上。而末尾部分的冥想是為了讓身體的肌肉在練習(xí)了一系列瑜珈動(dòng)作后，能放松下來(lái)。

? ? 坐享這個(gè)詞是笑來(lái)老師發(fā)明的，接觸坐享這個(gè)詞，是在笑來(lái)老師的《通往財(cái)富自由之路》上。當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)了《通往財(cái)富自由之路》后，知道要想實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由必須擁有的一項(xiàng)能力，就是元認(rèn)知能力（元認(rèn)知能力是對(duì)自已思考過(guò)程的認(rèn)真與理解）。而坐享是提高元認(rèn)知能力的一種途徑。所以懷著對(duì)財(cái)富自由的向往，我開(kāi)始了我的坐享之旅，并加入了一個(gè)由一群志同道合的戰(zhàn)友共同組建的坐享群，名字叫 坐享戰(zhàn)斗組365。到目前為止我已經(jīng)坐享了217天，我們每天會(huì)把自己的坐享體會(huì)分享到群里，一起進(jìn)步。

二、坐享能給我們帶來(lái)哪些好處？

? ? 坐享半年多了，坐享帶給我的好處和改變，我深有體會(huì)。最最最大的好處就是我可以比較好的管理自己的情緒了，不再輕易對(duì)別人發(fā)脾氣，開(kāi)始善待自己和周?chē)娜恕Ｗ鍪赂心托?，注意力更集中，所以效率也更高了。每次坐享完，整個(gè)人都特別輕松，這也是釋放壓力的一種很好的途徑。

? ? 坐享可以很好的使我們的身體、情緒和思維連接，當(dāng)我們的身體感受、情緒或頭腦中各種想法出現(xiàn)時(shí)，我們可以更好的理解、包容它們，而不是抵抗或逃避。練習(xí)坐享前，我以為我的頭腦就是我，我就我的頭腦。練習(xí)坐享后，才知道頭腦只是我們可以利用的一項(xiàng)工具，我們應(yīng)該成為頭腦的主人，而不是它的奴隸，而坐享可以幫助我們翻身。

三、如何坐享？

? ? 其實(shí)非常簡(jiǎn)單，找一個(gè)安靜不被打擾的地方，設(shè)定一個(gè)5分鐘或15分鐘的鬧鐘（時(shí)間因人而異），用你感覺(jué)舒服的姿勢(shì)坐好，閉上眼睛、開(kāi)始深呼吸，并把所有的注意力都集中到呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己的注意力從呼吸上轉(zhuǎn)移了，就要刻意的把注意力拉回到呼吸上。然后持續(xù)深呼吸。

? ? 當(dāng)我們坐享一段時(shí)間后，可以嘗試用注意力掃描自己的整個(gè)身體，覺(jué)察各個(gè)身體部位的感受。如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位沒(méi)有感覺(jué)，那就多停留一會(huì)，即使停留了一會(huì)，還是沒(méi)有感覺(jué)，也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槲覀兊哪康氖菫榱擞X(jué)察，而不是覺(jué)察到了什么。如果覺(jué)察到某些部位感受特別強(qiáng)烈，把注意力集中在那個(gè)部位，并試著放松它，任何感受都有生滅起伏，我們可以覺(jué)察這些感受從強(qiáng)到弱直至消失的整個(gè)過(guò)程。

? ? 當(dāng)坐享成為習(xí)慣后，我們可以在任何地方坐享，我就經(jīng)常在地鐵、火車(chē)或走路的時(shí)候坐享?？傊凶⒁饬?，最終可以自如的控制注意力，才算是坐享。最終我們可以在越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間里自如的將自己的注意力集中起來(lái)，并控制自己的注意力。

? ? 說(shuō)了坐享的這么多好處，你心動(dòng)了嗎？那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！