我想，這世上大概沒有人喜歡負(fù)面情緒，也沒有人希望自己身上帶著負(fù)面情緒。

但正如有陽光的地方就有陰影，正負(fù)情緒也是一對(duì)雙生子，我們不可能一直都是正能量滿滿的狀態(tài)，也會(huì)有消極時(shí)候的存在。

但即使如此，我們依然可以讓自己盡可能的遠(yuǎn)離負(fù)能量，讓負(fù)面情緒的影響盡可能的降低，同時(shí)讓正負(fù)情緒處在一個(gè)更為和諧的平衡中，讓自己的情緒更加穩(wěn)定。

那么，如何遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，做到情緒穩(wěn)定呢？

1、除卻生死，沒有大事

我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒？

可能會(huì)是事情超出自己的掌控，也可能是沒有達(dá)到想要的理想狀態(tài)，還有可能是面對(duì)事情的焦慮。

仔細(xì)回想，你是否也遇到過一些在當(dāng)時(shí)很難或者很大的事情，以現(xiàn)在的眼光已經(jīng)不算事了，甚至還會(huì)感慨自己當(dāng)時(shí)怎么會(huì)如此沉不住氣。

這也是一種方式，就是多經(jīng)事，開眼界，就不會(huì)對(duì)一些看似大事著急上火。

從整個(gè)漫長的人生中來說，其實(shí)沒有多少大事。

于我，除卻生死，其他事情總會(huì)過去的，時(shí)間會(huì)帶來帶來答案又或者抹平問題。

我把人生活看作是不斷解決問題的過程，而面對(duì)種種問題，我很早就形成了一個(gè)觀念：

凡事總有更好的解決方案。

一件事情肯定會(huì)有解決方案，而且不止一個(gè)，我要做的只是找出里面更好的那個(gè)。

所以，我很少會(huì)焦慮，也很少會(huì)產(chǎn)生負(fù)面消極的情緒。

2、保持覺察，及時(shí)排解負(fù)面情緒

前面提到，負(fù)面情緒也是情緒的一部分，不可避免。

但我們可以發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒，然后做一些干預(yù)，降低它的消極影響。

這就需要我們保持覺察，時(shí)常覺察自己的內(nèi)心，也覺察自己輻射的周邊，判斷自己是否已經(jīng)處在負(fù)面情緒的包圍中了。

做的好了，往往可以在負(fù)面情緒剛剛有苗頭的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)。

然后，我們可以：

1）溯源，查找負(fù)面情緒的源頭

2）做心理建設(shè)自我排解；

3）尋找解決問題的方案；

4）如當(dāng)前沒有更好的方案，不妨做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，情緒穩(wěn)定后繼續(xù)。

3、讓負(fù)面情緒爆發(fā)吧

能夠通過自我覺察和一些心理建設(shè)排解掉負(fù)面情緒是極好的。

但也有可能以我們當(dāng)下的心境和能力尚不足以解決問題，無法排解負(fù)面情緒。

這個(gè)負(fù)面情緒如此強(qiáng)大，以至于你需要時(shí)刻壓制著它，如果任由負(fù)面情緒放飛自我，恐怕會(huì)對(duì)自己和身邊人帶來傷害。

但同時(shí)你自己也變成了一個(gè)易燃易爆的行走危險(xiǎn)品，也許碰到另外一件糟心的事，就一起爆發(fā)了。

所以，這個(gè)時(shí)候，不妨不要給自己太大壓力，找到更合適的方法去發(fā)泄掉。

比如：

1）可以找自己的關(guān)系好的朋友同事傾訴，前提是交代好自己當(dāng)下的狀態(tài)；

2）去無人的角落發(fā)泄，想起有一種情緒宣泄室，有專門的供摔打的物品和假人；

3）如果是當(dāng)前環(huán)境造成的負(fù)情緒，控制自己短暫離開，調(diào)整心態(tài)；

4）選一種運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄吧，最好是能讓自己筋疲力竭的那種。

以上，是自己對(duì)于負(fù)面情緒的一點(diǎn)思考，希望對(duì)你有一點(diǎn)吧幫助啟發(fā)。