想一個感受詞，自信。發(fā)自內(nèi)心的自信，這幾次的講課經(jīng)歷讓我有點自信，但我想要更多的自信。我看到了自己內(nèi)心的需求，是對講課的渴望，我喜歡去講課，但聽眾哪里來是我需要思考的問題，也是我迫切需要去努力的方向。

最近一直困擾我的一件事情是洋洋的刷牙拖拉。這件事情給我的想法是他必須刷牙，每次吃到嘴巴里面的東西很多，殘留在嘴巴里面的東西也很多，我怕他牙齒會蟲蛀掉。我的感覺是擔(dān)心，我的行為是如果你不想刷牙那明天就不能再吃巧克力。我的做法沒有讓洋洋改變，他的感受是被威脅了，行為是不開心，想法可能是為什么不能讓我吃巧克力呢，不公平。我的這種行為模式并沒有讓問題得到解決，我想改變我的想法，刷牙是洋洋自己的事情，他可以選擇怎么刷牙，他可以選擇什么時候去刷牙，讓他自己為自己的牙齒負(fù)責(zé)任。感受輕松，剛才的那團(tuán)焦慮的火不見了，行為我可以去同洋洋商量怎么來解決他刷牙的事情。讓他自己去做，我可以提醒他。提前告訴他不刷牙會導(dǎo)致的后果，我可以用鬧鐘來提醒他刷牙時間到，而不是用我的嘴巴，或者我用一個簡單的詞語來提醒他。問題好像得到了解決，內(nèi)心舒服了很多，以后我可以多用這種辦法來解決困擾我的問題。