第一步：今天讓我困擾的是我跟小Y童鞋之間冷冷的主調，自知我之前暴脾氣比較過分，所以這段時間嘗試遷就他哄著他，好難啊，產生裂縫后粘上去的還是沒有原裝好啊～8月末帶著父母去宜昌散了散心，開心之余大姨媽騰空而至，之前的焦慮緊張一掃而光，開心了好幾天。兩天的宜昌之旅，我看到了父母日漸老去的面龐，這種衰老是發(fā)生在我不經意間的，我在給父母拍照的時候看到了父母臉上歲月的痕跡，這種痕跡是2015年桂林游的時候所沒有的，突然就覺得很辛酸，聯想到前段時間我跟小Y童鞋產生矛盾，惹得父母操心，就覺得自己不應該如此任性。小Y每次看到父母為兒女付出都眼淚汪汪，他比我更深刻的領會了父母的期盼。回想好幾次我沖他發(fā)脾氣的時候，他臉上的神情，都覺得自己不應該動不動就火大，跟他有關系要被罵，跟他沒關系也要被罵，真是難。

第二步：這件事讓我意識到在親密關系中如果處理不好，波及的除了雙方，還有雙方父母，將影響擴大化，很明顯不是一個良策。就算不是為了我自己，為了我爸媽，我也應該修身養(yǎng)性，將自己的婚姻關系處理好。我內心很愛他，很渴望得到他跟以前一樣的回應，他是唯一一個在跟我提到結婚的時候，我內心沒有退縮的人。一方面他觸父母景傷情的樣子特別讓我心疼，一方面我感覺我可能永遠沒辦法超越他父母，成為他最重要的人。我沒有得到想要的回應，所以用各種我想得到的言語來攻擊他。試圖用這種強烈的刺激來讓我感受到他的愛。

第三步：這件事讓我學會的功課是當負面情緒排山倒海的襲來，我無力處理好我的負面情緒，所以我最親密的愛人就被迫承受我的怒火，無力反駁，備受傷害。冥想清理負面情緒應該時時每天進行，不能斷。

第四步：當前我基于現狀，可以積極運動鍛煉，每日一冥想，時刻覺察我的負面情緒，及時清理，避免對親人造成更大的傷害。