?和sinyu聊天，在詢問(wèn)他工作安排的時(shí)候感到他不耐煩地回應(yīng)我。

??他真的不耐煩嗎？

??不一定。是我定義的。

??為什么感到生氣？

??因?yàn)椴幌矚g別人用不耐煩的語(yǔ)氣和我說(shuō)話。

??過(guò)去有什么類似的場(chǎng)景讓你有同樣的感受？

??因?yàn)楣ぷ鞔螂娫捊o對(duì)方，卻得到很不耐煩的反應(yīng)；

想要和ex好好溝通，打了一大段文字，卻只得到短短幾句冷漠的回復(fù)；

小時(shí)候和同學(xué)打鬧被老師看到，想要解釋，可是老師完全沒(méi)有耐心聽(tīng)，不分青紅皂白就指責(zé)我…

??這樣的感受讓你感覺(jué)如何？

??感到自己不被關(guān)注，不被認(rèn)可和尊重。

??這種感覺(jué)是真的嗎？

??不是，只是我頭腦的想法。

?summary：

生氣時(shí)產(chǎn)生的情緒和想法并不一定是真實(shí)的。保持覺(jué)察，多問(wèn)問(wèn)自己：這是真的嗎？并把自己真實(shí)的感受告訴對(duì)方，而不是相互指責(zé)。