? ? ? ? 到今天，跟隨黃帝內(nèi)經(jīng)四時調(diào)神大論，走過一年的四季，感應(yīng)天地之道，原來應(yīng)該如此生活。

? ? ? ? 冬三月養(yǎng)藏。從兩個漢字講起：說，悅。兌，主口舌，通過說話取悅別人?？礀|西著迷了，叫懌，女為悅己者容。

? ? ? ? 冬天閉藏。閉，把門窗關(guān)起來，如冬天貼窗戶紙，糊起來，關(guān)閉住。藏，程度更深，一是身體不暴露，二是藏心神。具體心藏神，有神封、神藏兩個穴位，禁針，胸腔正中，可以按摩，可以捶胸。冬者，終也。11月15日，立冬前最容易感冒。

? ? ? ? 水冰地坼，勿擾乎陽。坼，凍裂。不要攪擾不多的陽氣了。

? ? ? ? 早臥晚起，必待日光。冬天太陽遠去了，陽氣也不足，不要暴露身體，要保暖。起居方面，應(yīng)早臥晚起，21～23點。到冬天了，在當(dāng)?shù)貢r間晚上21點睡了，22點，春分和秋分22點睡，陰陽各班。夏天晚22點后，冬天，22點前睡。21～23點，是三焦工作時間，三焦負責(zé)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)（上焦甲狀腺，中焦胰腺，下焦腎上腺）。冬天要把自己藏起來，能睡著覺是一種本事，有剎車的動力。冬天就是要善于利用天時，遵循黃帝內(nèi)經(jīng)教誨，達到養(yǎng)生目的。能做到不暴露等諸如此類，就是養(yǎng)腎。早臥晚起，太陽啥時候升，人再起。

? ? ? ? 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。冬天是關(guān)愛自己的季節(jié)，要發(fā)自內(nèi)心地關(guān)愛自。伏，彎下腰，匿，藏起來。又叫貓冬。有，但不張揚。否則得病。若，好像。冬天是聚會、拉呱、討論、感受親情的時候，享受一年辛苦所得的時候。

? ? ? ? 去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。中國人不走極端，取中，取平衡，冬天我們要祛寒就溫，穿暖和點，家里生火，這時怕什么？殘酷無情，沒有生機，天寒地凍。皮是身體的表皮，膚是皮下脂肪。減肥過度，皮膚松垮，皮下無脂肪。脂肪消掉了，那是精髓的半成品，精氣也就不足了。皮膚還有呼吸功能，冬天人體的本能反應(yīng)腠理要閉，汗毛孔倒立，起雞皮疙瘩。人應(yīng)該穿厚點，防止寒氣對身體的入侵?？墒乾F(xiàn)在冬天還有冬泳的人，女性穿裙子的也不少，穿的輕薄露透，泄皮膚，開始泄的是氣，后來出的是神，最后人就迷離了。如陰寒太過，身上還會長黑痦子等，都說明身體太涼了。陽氣被掠奪走了，徹底沒法感覺到疼痛了。冬天如果泄皮膚，著涼，僅存的那一點點陽氣就被陰寒掠奪走，無法保護自己，無法完成清理垃圾的任務(wù)。治療寒毒，用熱藥。

? ? ? ? 此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。如果我們能這么做，就是順應(yīng)了天地的閉藏之道。南方人，煲湯。北方人，喝粥。冬月是養(yǎng)精蓄銳，進補的時候。

? ? ? ? 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。違反了養(yǎng)藏之道，會有諸多漏精的表現(xiàn)。水生木，到春天則肝氣肝血不足，筋肉不發(fā)力，四肢厥逆。四肢暖不過來，我就是這種情況，一晚上腳都是冰涼的。等到春天，也就生不起來。

? ? ? ? 冬天進補，其實是進益的意思。五谷為養(yǎng)，四季都可以吃；五畜為益，吃血肉有情之品。人之所以有情，因為人吃動物的脂肪和蛋白。如果只吃素，就會無激情、無欲望，吃素之人性情都很平淡，故曰食谷者慧，肉食者鄙，有血有肉。吃點肉，也別有負罪感，因為都是輪回。冬天是進補的季節(jié)，陽氣回縮到體內(nèi)，吃進去的東西可以被充分地消化吸收。消，指物理變化，大塊變小塊，但肉糜還是豬肉?；?，在小腸里完成，靠催化劑，胰腺分泌的消化酶、淀粉酶等的作用下，轉(zhuǎn)化成人的蛋白和脂肪，食物已發(fā)生了質(zhì)的變化。胃的消的功能提高了，養(yǎng)精蓄銳，所以冬天人會豐滿粗壯些。記住吃飯要細嚼慢咽，對消化吸收都好。

? ? ? ? 陽虛，陰實。先驅(qū)邪，補陽氣。如寒邪還沒走，補就便宜給敵人了。

? ? ? ? 豬肉偏寒，最入腎，冬天特別適合進補用它，紅燒肉最補腎，補腦子補腎。不同的肉補不同的臟腑。肉不但有量的差別，關(guān)鍵是有質(zhì)的差別。肉有寒熱之分。建議平常人，在冬天吃點烤肉，膾炙人口的炙。冬天如果腎氣不足，記憶力不足時，建議吃點堅果、硬果。所以冬天應(yīng)該吃什么果？堅果。而且記住堅果要吃熟的，它外面有層薄薄的皮，一定去掉。