30天有幾個大收獲，有點重獲新生的感覺，一點一點來梳理吧。

一、坦然接受所有已發(fā)生之事，不想過去一樣過度責怪自己。

接收到了小娜那句：“不要用現在這個已經進步了的自己責怪那個過去什么都不懂的自己”。以前的我，經常會在做完一件事后去反思，反思著反思著，發(fā)現自己有些地方做得不到位，馬上回會生出懊悔之心，然后陷入責怪自己的境地。就會在心里使勁怪自己，陷入內耗，心里一直念叨，你怎么這么笨啊，怎么剛剛就沒想到啊，哎，笨死了。就很小的事，可能都要內耗半小時。記得有一次給一個房客寄明信片，因為時間有點來不及，我把它們裝在一個信封里直接寄了掛號信，只在信封上貼了郵票。寄完以后剛出郵局，心里就在想，剛剛我怎么這么笨啊，我怎么不知道在每張明信片上貼上郵票呢（每張明信片都有不同的收件人），這樣每個收到明信片的就都能收到一張完整的明信片了，他們就會更開心了。就因為這點小事，我擔心我自己的行為會讓遠在千里之外的陌生人不開心，我覺得我明明可以做的更好讓她們更開心，我責怪了自己半小時?，F在想來那時候真是傻得可愛又可笑。事情已經發(fā)生了，我也不可能再跑回郵局從工作人員手里把它搶過來、撕開，再一張張貼上郵票了，我竟然因為一群遠在廣州我完全不認識的陌生人的可能不好的心情而責怪、折磨自己，真是滑天下之大稽。

現在的我就不一樣了，發(fā)生的事就發(fā)生了，讓它塵埃落定。比如前幾天日記錄里寫的忘了公務卡密碼，雖被導師臭罵，我也沒過分怪責自己，忘了就忘了唄，怪自己有什么用呢，只會適得其反。忘了想辦法找回來唄，這才是第一要義。經過訓練，現在慢慢能做到接受事實，不怪從前那個不懂事的自己，然后迅速調態(tài)，解決問題或積累經驗，還是蠻贊的～

二、在對待他人評價上，學會了一點點人、事分離

以前吧，特別怕別人說自己不好，根本搞不清別人是在說事還是在說我這個人。總之只要是與我相關的不好的，都就覺得別人是在否定我這個人，覺得別人不喜歡我，討厭我。和這類人相處時特別不自在，會自動離他離得遠遠的。一和他相處吧，就生出很多自卑、揣測，總之就是很累很累、小心翼翼、如履薄冰。曾經有段時間被我導師的對我的評價搞得想退學，后來慢慢學習了人、事分離，懂得了他的批評對事不對人，慢慢不那么排斥他的批評，情緒不再被他的批評牽著走了。和他的相處倒也輕松、自在了起來。

不過還有一個朋友，因為我曾經的一些行為傷害到了她，我目前對她的那份不好的評價，我暫未能做到人、事分離。現在和她聊天，我還是怯怯的、不自在的。想來想去，還是因為我覺得對她有愧，我選擇了在她面前做“罪人”，放任這份本屬于事情的評價強加在我這個人身上，哎！是時候把我對她的愧拋開了，是時候再實踐一次不過分責怪自己了。我可以自由選擇我的一切，我覺得選擇原諒自己、不做“罪人”。我可以原諒一切，當然也可以原諒過去那個不懂事的自己。那件事已經過去快兩月了，我讓自己在愧疚里活了兩個月，可能是時候放下了。當事人都放下了，我這個旁人何苦還要折磨自己呢。

三、覺察，用正念思維和感恩及時調態(tài)

以前的我，情緒開關在外界，外邊一點點風吹草動都能把我吹飛?，F在吧，我意識到我才是自己情緒的主人，時刻覺察情緒，發(fā)現異樣時，深呼吸，靜坐，積極轉變思維、通過感恩等方式梳理情緒、分析原因，使自己歸于平靜。

之前每日訓練里寫了很多，比如牛奶撒褲子上、比如多次去辦公室找領導簽字不成功、比如沒睡好午覺等瑣事，都會讓我情緒低落，陷入低能量區(qū)，從而做事狀態(tài)十分差，陷入惡性循環(huán)?，F在的我呢，就是覺察，意識到自己陷入了低能量區(qū)，告訴自己這些都是小事，都不重要，都可以解決，沒必要讓自己因為這點小事生氣。然后轉念，比如我沒簽到字，但我來12樓了，可以看看遠處的好風景，開心。我沒睡好午覺，既然已經醒了，那我可以用這時間刷刷視頻，刷刷我最愛的張加帥，或者做會能讓我美美噠、健康的肩頸瑜伽。就這樣，把壞事變好事，將自己拉回幸福感滿滿的高能量區(qū)，一整天都能保持在一個好狀態(tài)，也有更多的時間、經歷應對未來的、外界的挑戰(zhàn)，而不是把時間和精力都用在內耗上。

這一點對我來說太重要了。我本身是一個極度敏感的人，情緒對我的影響是非常大的，我曾經因為不會覺察、不會轉念和調態(tài)，會把自己氣整宿不睡覺、整天不吃不喝，把自己搞得人不像人、鬼不像鬼?，F在我感覺我要漸漸擺脫這種狀態(tài)了，我不再是自己大腦、情緒的傀儡，我可以慢慢控制它們了，真好～

四、活在當下、迅速行動

正是吟因為有了上面的及時轉念、調態(tài)，一整天情緒都很正向，有很多時間、精力去坐該做的事。這樣一來，感覺一天時間變長了，可以做的事變多了，做事時也更積極了?，F在基本是想到啥就迅速做好計劃，然后順手、高效地做了。也不再像從前那樣東想西想，提不起勁、沒有熱情去做?，F在我可是說干就干的行動達人??。

收獲還有很多很多，但最重要的思維模式的轉變。

一是從自嗨型的學生思維向行動型的成長思維型的轉變，懂的前提是實踐，所以，干就完了。

二是相信且明白自己是自己情緒的主人，自己是自己人生的主人，有了一種明確的對自己思維和人生的把控感，這種感覺給我踏實、自信、希望，讓我相信，通過我的努力，我腦海里的幸福人生是能成為現實的。這種踏實的感覺真好～

最后，以一句詩結束這次總結吧。

與君離別意，同是宦游人。海內存知己，天涯若比鄰。感恩遇見小娜、感恩遇見大家，咱們都是努力追求幸福的人，未來，定能在更高峰處相見，愛你們～