《刻意練習(xí)》筆記

在遇到瓶頸的時(shí)候，如何走出舒適區(qū)，可以選擇做不同的事情，而不是試著做更難得事情。不管什么障礙，越過(guò)它的最好辦法是從不同方向去想辦法，可能很多時(shí)候只是心里層面的障礙。

大腦的結(jié)構(gòu)和身體的結(jié)構(gòu)一樣，在不斷反復(fù)的練習(xí)的時(shí)候，大腦會(huì)為了適應(yīng)和應(yīng)對(duì)這些改變而做出調(diào)整，對(duì)你的神經(jīng)元進(jìn)行重新“布線”。所以，通過(guò)清醒的，刻意的練習(xí)，以我們期待的方式來(lái)塑造大腦，都是可能的?？梢愿淖冏约旱拇竽X結(jié)構(gòu)。

人體有種追求平衡穩(wěn)定的的趨勢(shì)，所以在新的環(huán)境出現(xiàn)時(shí)，大腦和身體都會(huì)進(jìn)行重新“布線”以再次達(dá)到穩(wěn)定，這個(gè)過(guò)程就是成長(zhǎng)。而再次達(dá)到穩(wěn)定的時(shí)候，原本不能應(yīng)對(duì)的事情能夠應(yīng)對(duì)了，同時(shí)也就再次進(jìn)入了“舒適區(qū)”，再重復(fù)原來(lái)的練習(xí)就無(wú)法再獲得成長(zhǎng)，此時(shí)就屬于低水平的重復(fù)。

走出舒適區(qū)，就要給自己設(shè)定一個(gè)壓力和挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)越大，變化越大，但是不要太過(guò)。

大腦對(duì)處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變的最為迅速。

對(duì)于某一方面的刻意訓(xùn)練，不止會(huì)改變你對(duì)這一個(gè)事物的接受程度，而且還會(huì)加快你對(duì)和它類似東西的接受速度。比如音樂(lè)訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了你對(duì)某種樂(lè)器的演奏能力，從某種程度 上替身了你自己的音樂(lè)“天賦”，

年輕的大腦確實(shí)可塑性更強(qiáng)，可以改變的程度更大。因?yàn)槟贻p人的大腦會(huì)以諸多不同方式來(lái)發(fā)育因此，幼年時(shí)期進(jìn)行的練習(xí)，實(shí)際上可以塑造后來(lái)的發(fā)育路線，從而造就更大的改變。

由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓(xùn)練，他們便開始消失。用進(jìn)廢退這個(gè)現(xiàn)象在大腦和身體上非常適合。我記得笑來(lái)老師也這樣說(shuō)過(guò)，很久不用原來(lái)布線的那些神經(jīng)元可能就會(huì)被用到其他地方，原有被執(zhí)行的功能就不再了。所以練習(xí)要長(zhǎng)期保持，比如說(shuō)英語(yǔ)，就是需要長(zhǎng)期用的，不然就會(huì)退化。大腦思考問(wèn)題也是如此。

混沌大學(xué)成甲課

理性和直覺(jué)? 兩種思維方式應(yīng)該都可以運(yùn)用。直覺(jué)是人的潛意識(shí)，如果是在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，經(jīng)過(guò)大量的學(xué)習(xí)總結(jié)體驗(yàn)這些經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)內(nèi)化到自己的潛意識(shí)中了，那么此時(shí)的直覺(jué)是很可信的，是以往過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的總和計(jì)算而出的。

若是在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，最好使用理性的決策，不要相信自己的直覺(jué)。

尋找大師，學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗(yàn)。但是要回歸到細(xì)節(jié)上，回歸到那個(gè)場(chǎng)景中，而不是單純的所謂的思維直接搬取過(guò)來(lái)。找到自己的思維模型。

吾日三省吾身“思維模型”? 每天對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行反思和總結(jié)，獲取反饋，總結(jié)很重要。我之前一直在使用這個(gè)思維模型。非常好，繼續(xù)

明日再寫成甲這部分的

今天學(xué)習(xí)感覺(jué)：

學(xué)英語(yǔ)的時(shí)候，找到一點(diǎn)感覺(jué)了。之前感覺(jué)自己不太行，應(yīng)該是太久沒(méi)有進(jìn)行了，所以很難控制自己，也很難進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，但是今天又有點(diǎn)找到那個(gè)學(xué)到旁若無(wú)人的感覺(jué)了。

差不多把其他方面穩(wěn)定下來(lái)，內(nèi)心歸于簡(jiǎn)單，焦點(diǎn)聚焦，自制力應(yīng)該不會(huì)太差，對(duì)自己這個(gè)還是很有信心的。