你的每一天，其實(shí)都被習(xí)慣控制著
你的昨天是怎么度過的？
早上鬧鈴響了之后，起床刷牙吃早餐，然后搭上前往公司的地鐵；
九點(diǎn)鐘正式開始一天的工作，回復(fù)工作郵件之余再刷一下熱點(diǎn)；
六點(diǎn)鐘終于到了，搭上回家的地鐵，順路再刷一集電視劇；
吃完晚飯后，迎來了最歡樂的沙發(fā)時間，美好的閑暇時光終于在打游戲的滿足中或者追美劇的歡愉中度過了……
床頭燈拉下的那一刻，美好的一天畫上了句號。
我相信，這是大部分人的“典型的一天”。
我同樣相信，大多數(shù)人都會認(rèn)為是自己的主動選擇，構(gòu)造了自己的一天。
然而，事實(shí)的真相是，我們以為自己掌控著的生活，其實(shí)，都好像《西部世界》的故事線一樣，被某種莫名的力量控制著。這股力量叫作“習(xí)慣”。
不信的話，讓我們來仔細(xì)剖析一下你典型的一天：
你早上收拾妥當(dāng)，直奔地鐵站的時候，想過有其他交通選擇嗎？
當(dāng)你在辦公桌前坐好，第一反應(yīng)是不是登陸微信電腦版？
下班回家的路上，你是不是本能地拿起手機(jī)打發(fā)時間？
上述這些行為表現(xiàn)，你都是認(rèn)真思考過，才去做的嗎？顯然不是，它們都是基于習(xí)慣形成的自動化行為模式。
美國杜克大學(xué)早在2006年就通過實(shí)驗(yàn)表明，人每天有40%的行為都不是經(jīng)由決定而形成的，而是出于習(xí)慣。
習(xí)慣的力量究竟有多強(qiáng)大？
查爾斯·杜希格在他的著名書籍《習(xí)慣的力量》中講述了這樣一個故事：
一個叫作尤金的老頭兒，因?yàn)槟X部受損而導(dǎo)致失憶。
有醫(yī)院的工作人員拿著他家里的平面圖，問他知道廚房的門在哪里嗎？他搖頭說不知道。又問他知道家周邊都有什么嗎？他依舊搖頭說不知道。
在一問三不知的情況下，尤金被他太太貝弗利帶回家照料。
不幸的是，有一天早上，貝弗利突然發(fā)現(xiàn)尤金不見了，她心急火燎地四處尋找，最后在尤金沒有失憶前經(jīng)常去的公園里找到了他。
更讓人驚訝的是，貝佛力發(fā)現(xiàn)尤金居然可以自己從公園走回家。
也就是說，日積月累的習(xí)慣，它甚至不能被記憶或者意識發(fā)現(xiàn)和察覺，但卻能夠轉(zhuǎn)換為潛意識，藏在我們的體內(nèi)。
它像一只無形的手，操控著我們?nèi)諒?fù)一日的生活。
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人與人的差距，藏在每一天的堅持里
這是一個耐心經(jīng)常缺席、理想經(jīng)常失約的年代，我們在其中浮游向前，焦慮和挫折感總是忍不住撲面而來。于是，我們渴望通過捷徑，快速走向人生的巔峰。
然而，這個世界真的有捷徑嗎？有。
世界上唯一的捷徑，就是你對良好習(xí)慣的堅持。
佛羅里達(dá)大學(xué)的安德斯·埃里克森通過研究證明，“天才”們獲得成功的方式在某種意義上來說，都是平凡的、大眾的，甚至有點(diǎn)清教徒式的。
與所謂的天賦比起來，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有意識地對習(xí)慣進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，才是成功的關(guān)鍵因素。
Gloria是我的一個校友，長得很漂亮，還會畫油畫，英文碩士專業(yè)畢業(yè)后，就被某國駐廣州領(lǐng)事館雇傭了。
外形、技能、工作、品格，如果用這個標(biāo)準(zhǔn)給每一個人打分的話，如果滿分是100分，我的這位校友絕對是90分以上的優(yōu)等生。
我們都笑稱，Gloria的人生簡直是開掛了！也正因?yàn)槿绱?，幾乎在她所在的圈子里，Gloria都被奉為“女神”。
上一次見面，Gloria告訴我說她辭職了！我有點(diǎn)大驚失色地問她，到底發(fā)生了什么？怎么會把很多人擠破頭想進(jìn)都進(jìn)不去的工作給辭了？
她云淡風(fēng)輕地告訴我，沒什么特別事情發(fā)生，老板對她很好，同事關(guān)系也很不錯，工作也沒什么應(yīng)付不來的，她辭職的唯一原因，就是她想做自己真正喜歡的事情——珠寶設(shè)計。
這時候我才想起來，大學(xué)畢業(yè)后的日子，Gloria的周末基本上都是被各種課程填滿的：素描、平面設(shè)計、3D設(shè)計，等等……并且這些年，她早已經(jīng)利用工作之余，出版了四本手繪珠寶設(shè)計書籍。
我恍然大悟。所以，當(dāng)你看到發(fā)展比你快五年的同學(xué)，不要再簡單地誤解為只是他的運(yùn)氣好。
其實(shí)，人與人之間的差距，是在每一天的習(xí)慣中形成和加深的，而你的同學(xué)只是比你更堅持，比你更自律。
就好像我的校友Gloria可以在工作之外的八小時每天堅持學(xué)習(xí)、創(chuàng)作，但是我們大多數(shù)人的閑暇時間，早在刷朋友圈中悄悄被偷走，前者的堅持努力，換來氣象磅礴的人生，而后者則只能等來得過且過的人生。
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改變一件小事，換來大不同的人生
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這大概是從小學(xué)的德育課本里，我們就知道的事，但是為什么，還是有那么多的人，難以改變不良的習(xí)慣呢？譬如想早起卻起不來，想戒煙卻戒不掉。
這個答案可不是一句“懶”或者“癮”那么簡單，它背后藏著更深邃的秘密。
首先，你不肯改掉壞習(xí)慣，是因?yàn)槟愕臐撘庾R里怕失控。
人從本質(zhì)上都不太愿意去改變自己，因?yàn)楦淖冏约阂馕吨艞壥煜さ淖晕?，重新塑造陌生的自我?br>
對于陌生的東西，我們總是能夠本能地感受到焦慮，安全感指數(shù)降低。你可以想象自己要開啟一個人的未知旅行，你就能體驗(yàn)到人對陌生和未知的恐懼。之所以恐懼，是因?yàn)闈撘庾R里害怕失控。
對于眼下的生活，無論是下班回家打游戲也好，還是周末睡到日上三竿也罷，雖然它看上去沒那么積極，但至少隨著歲月的流淌，小日子也是可以過下去的。它是熟悉的，是我們能夠預(yù)知的，是潛意識里感覺安全的。
可是一旦要我們對它動刀子，決定要改掉這習(xí)慣，就意味著我們要面對未知。改不掉怎么辦？半途而廢怎么辦？改掉后，生活依舊沒起色怎么辦？
這些可能出現(xiàn)的未知，都能讓我們體驗(yàn)到挫敗感和失控感，潛意識里為了躲避這種感覺，它寧愿讓我們躲在舒適圈里過著數(shù)十年如一日的生活。
其次，壞習(xí)慣是不會憑空消失的，它只能被替代。
在查爾斯·杜希格的《習(xí)慣的力量》中，作者提到了這樣一個被論證過的觀點(diǎn)：習(xí)慣是無法消失的，你想消滅壞習(xí)慣，只能選擇用好習(xí)慣來代替它。
所以，如前文所說的，很多人想戒煙卻總是戒不掉，很可能是因?yàn)榉椒ú粚?。如果你把?qiáng)行不讓自己抽煙的行為，稍微調(diào)整一下，譬如每當(dāng)你想抽煙的時候，都用嚼口香糖來替代的話，說不定，成功就指日可待了。
最后，要提醒大家的是，不要想一口就吃成一個胖子。
改變習(xí)慣，要堅持“小處著眼”的原則，不要一下子就給自己設(shè)立很大的目標(biāo)。
譬如每天要6點(diǎn)起床運(yùn)動，然后做華麗早餐，晚上還要堅持看書背英語等等，這一連串的要求，實(shí)際上會帶給自己很大的壓力，我們很容易因?yàn)橥瓴怀啥艞?，從而體驗(yàn)到糟糕的挫敗感。
有很多小而美的習(xí)慣，其實(shí)都能幫助改善我們的生活。
譬如每周堅持給兩個好朋友打個問候的電話，會加強(qiáng)我們的人際關(guān)系；每天都做到及時回復(fù)同事的信息或郵件，會提升我們在職場上的信任感，等等。
這樣的小事兒積累得越多，我們的自信心、滿足感、快樂感都會隨之放大，人生也將會實(shí)現(xiàn)大不同的飛躍。
愿你能掌控每一天，把本該遼遠(yuǎn)的人生，活成色彩斑斕的大好河山。
