當我們談論自由，總會想起一些意象，比如鳥——那種在天空中無憂無慮翱翔、想去哪兒就去哪兒的姿態(tài)，著實令人羨慕。
然而，傳說有一種鳥，它沒有腳，于是它只能不斷地飛翔，盡管它可以去往任何想去的地方，卻沒有著落的權利，于是，當它停下來的那一刻，就是它死亡的時刻——它用一生去飛翔，卻唯有一次停下來的機會。
有點悲壯是不是？這不禁讓我們思考，為什么同為鳥，既可以是自由的象征，又會變成讓人同情的對象？原因是，那只無足之鳥擁有的，只是“積極的自由”，卻無法擁有“消極的自由”。
所謂“積極的自由”，是指“free to”，即想干什么就干什么，這是自由的第一個層次；而“消極的自由”，是“free from”，即不想干什么就不干什么，這是自由的第二個層次。要做到第一個層次很簡單，只要有勇氣不受約束，甚至沖破常規(guī)，就可以做到。而第二個層次卻不容易，所謂“樹欲靜，而風不止”，因為主動權在別人手里，所以往往很難做到“不想干什么就不干什么”，于是，就有了“硬著頭皮去做”這樣的話。
但或許有人會說，“不想干什么就不干什么”也很容易啊，舉個簡單的例子，學生時代，不想做作業(yè)就不做唄；工作后，不想上班就不上唄。然而，有沒有想過，這種“不做”是有前提的？那就是你要么是全然的不在乎，豁出去了、不計后果；要么是能力完全可以承擔因“不做”帶來的后果。對于前者，我相信大部分人都做不到，因為人畢竟不是孤立存在于世上的，他與環(huán)境、與其他人都有著千絲萬縷的聯(lián)系，就算不顧及自身，也要顧及其他人事物。而對于后者，就更是另當別論，能力擺在那兒，不做作業(yè)也能考上名校，不上班也能養(yǎng)活一家老小，這其實已經到了一種“真自由”的狀態(tài)——通過完整的自律實現(xiàn)的，擁有“不想做什么就可以不做什么”的自由。
于是，放下這兩種極端情況，去看大多數(shù)人。大多數(shù)人是行進在通往“真自由”的路上的。由上文的例子可以看出，要想通往真自由，就必須要有與真自由相匹配的能力；而要有相匹配的能力，就需要依靠不斷地解決成長道路上遇到的各種問題，不斷地打小怪獸增加技能。那么，問題來了，為什么有的人能獲得這些能力，實現(xiàn)個人成長，最終通往真自由，有的人卻不行呢？為什么有的人明明擁有這些能力，但就是發(fā)揮不出來呢？這就涉及到了“真自由訓練營”第二課的內容——關于情緒。
先來看一個很重要的公式：總能量=情緒釋放的能量+解決問題的能量。
情緒的本質是能量，根據(jù)能量守恒，總能量一定的情況下，各種“分能量”會是此消彼長的關系。因為情緒和問題總是相伴出現(xiàn)，所以，它們會同時、各自消耗著一部分能量。當情緒很強烈時，大部分的能量就都被用于去支撐“小我”表達情緒，那么用于解決問題的能量就少了，也就沒有足夠的能量去喚醒另一個“理性我”。這個時候，惡性循環(huán)就出現(xiàn)了：問題出現(xiàn)，情緒出現(xiàn)，情緒越大，理性越難被激發(fā)，越陷在“小我”中，“小我”越表達情緒，越解決不了問題，越解決不了問題，越陷在問題中，“小我”的情緒越強烈，越沒有能量解決問題……由此可見，困住你的不是問題，而是情緒，是情緒限制了能力的發(fā)揮。這，就是情緒的裹縛作用。
這讓我想起了塔羅牌中的一張牌——寶劍8。牌上的女子，身子被綁著，眼睛被蒙著，站在被寶劍圍起的圈里，一動不動，難以逃脫。這就好像我們被問題困住時，陷在情緒的束縛中，眼睛被蒙蔽，看不清現(xiàn)實。但是，細心的人會發(fā)現(xiàn)，這個女子的腳并沒有被綁住，甚至，蒙住她眼睛的布還漏了一道縫，這就意味著，只要她愿意，她是可以去看清現(xiàn)實，并且是有能力逃脫的。然而，她卻寧愿選擇被困在情緒里，痛苦也好，悲哀也罷，任小我不斷被強化。
于是，我們明白，要想解決問題，先要平復情緒。不被情緒所困擾后，才可以有能量去解決問題，才可以想到各種解決問題的方法。
這就需要我們摘去蒙住女子眼睛的那塊布，直面現(xiàn)實。而這，也是自律的第二個核心要素——尊重事實。尊重的是什么事實呢？尊重的是“期待和現(xiàn)實之間有偏差”這一事實。
但想要做到“尊重事實”并不是一件容易的事，因為當期待和現(xiàn)實之間產生偏差，“小我”可以在短短幾秒內迅速膨脹，迅速榨干你的全部能量，讓你淹沒在情緒中，看不清現(xiàn)實。
所以，第一步還是正念，堅信“情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機”這一道理，并將其牢記心中。把情緒當作一個觸發(fā)器，當情緒來了，應立刻覺察，發(fā)現(xiàn)情緒背后的問題，抓住問題背后成長的機會。
然后，看看自己期待的是什么，當下面對的現(xiàn)狀又是什么，不要想著去調整期待，而是先直面現(xiàn)實，這樣就可以自然地調用理性，把關注點集中到“如何去解決問題”上面，讓小我離開，讓能量從情緒的釋放上轉移到問題的解決上。這個過程中，“小我”可能會感覺到痛苦，但這種痛苦只是暫時的，未來，“理性我”會因為這一次次的直面問題、解決問題而感到驕傲和快樂。
勇氣，就是帶著恐懼往前走。而“真自由”需要的，正是這股背負著恐懼但又充滿希望與前行力量的勇氣。
最后，附上最近兩天的短期自律提升表練習：
