1000自律天計(jì)劃：
①1000天每天簡(jiǎn)書輸出2000字。
②1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
③1000天練習(xí)演講、聲音。
④2019看完100本書。
⑤1000天堅(jiān)持早起。
⑥采訪100位牛人
⑦室外練習(xí)50次。
完成
? ①今天是堅(jiān)持寫作的329天。
? ②今天是堅(jiān)持健身的690天。
? ③今天是堅(jiān)持演講的180天，室外演講15次。
? ④ 今天是堅(jiān)持看書的152本。
? ⑤今天是持續(xù)早起第230天。
? ⑥已經(jīng)采訪3位牛人。
每一次想要放棄的時(shí)侯告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。
小的時(shí)候我跟我叔叔的關(guān)系特別要好，他經(jīng)常會(huì)帶著我去各種地方玩。不過(guò)他以前特別的胖，他是一個(gè)180斤的大胖子。好在在八年前，他成功的減肥。在他減肥的那段經(jīng)歷當(dāng)中，他說(shuō)的最多的一段話是:“堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下?！?/p>
每一次在他快要堅(jiān)持不住的時(shí)候，他都會(huì)大聲喊出來(lái)。當(dāng)然我也會(huì)督促他，屬于那段時(shí)間，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就成為了我們的口頭禪。這句口頭禪和叔叔減肥成功的經(jīng)歷，給我?guī)?lái)了很大的力量。
過(guò)程很痛苦，結(jié)局卻很美。
我還記得那是在2017年10月28號(hào)，我報(bào)名參加了一場(chǎng)平板支撐大賽。在我參加比賽前，我最多能夠撐十分鐘。那天晚上七點(diǎn)比賽正式開(kāi)始，當(dāng)時(shí)200個(gè)參賽選手一同開(kāi)始比賽。
時(shí)間就這樣一分一秒的過(guò)去，在我撐到第九分鐘的時(shí)候。我感覺(jué)自己快要堅(jiān)持不住了，我的身體不停地在顫抖，額頭上的汗水一滴又一滴的往下流。看著前面的參賽選手一個(gè)又一個(gè)的趴下去，那一刻，我很想很想就那樣趴下去，放棄比賽。
也是在那一刻，我的心底傳來(lái)了那個(gè)聲音:“堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下”我不斷的告訴自己，一定一定不能放棄。我要突破我的極限，我看自己到底能夠堅(jiān)持多久。最后我成了1個(gè)小時(shí)03分鐘，這是我以前從來(lái)不敢想象的成績(jī)。
我們永遠(yuǎn)不要小瞧自己，更不要給自己去設(shè)限。我們需要不斷的去突破自己的舒適圈，去尋找一個(gè)屬于我們的未來(lái)。堅(jiān)持的過(guò)程很痛苦，但是它的結(jié)局卻很美。每一次你想放棄的時(shí)候，大聲的告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。
為了美好的未來(lái)，永不放棄。
前幾天再次重溫，《當(dāng)幸福來(lái)敲門》這部電影。每一次看這部電影都會(huì)有不同的感受，每一次都會(huì)熱淚盈眶。讓我感受最深的是，里面的男主角，他對(duì)美好未來(lái)的執(zhí)著。哪怕生活再痛苦，那怕這世界對(duì)他再不公平。哪怕抱著孩子躲到廁所里面偷偷的哭泣。他都沒(méi)有放棄，他選擇堅(jiān)持下來(lái)。選擇了繼續(xù)努力，最后他收獲了所以屬于它的未來(lái)。
我很想成為一名真正的演說(shuō)家，我想站上舞臺(tái)，我站上一個(gè)兩萬(wàn)人的舞臺(tái)，站在那里發(fā)表我的演講。這是我未來(lái)的夢(mèng)想，為了這個(gè)夢(mèng)想，我愿意付出不亞于任何人的努力。
為實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，我設(shè)定了五個(gè)階段的目標(biāo)。
①錄制1000個(gè)演講視頻。? 已經(jīng)完成。
②室外演講50? ? 已經(jīng)完成15次。
③參加50次演講比賽的舞臺(tái)。? ? 28次
④站在上千人的舞臺(tái)演講。? ? ? ? 未完成。
⑤站在上萬(wàn)人的舞臺(tái)演講。? ? ? ? 未完成。
在錄制這1000個(gè)演講視頻的過(guò)程中，有很多次不知道講什么，有很多次講到喉嚨嘶啞，有很多次想放棄。我還記得自己馬上要參加一個(gè)演講比賽。講到自己，把當(dāng)天早上吃的食物全部都吐出來(lái)。那天早上吐完之后我站了起來(lái)，望著窗外面。在那一刻，我很想很想放棄。甚至失去了自己，為什么堅(jiān)持練習(xí)演講的初心？
在那一刻，我很想哭。我很想找個(gè)人抱怨一通，我很想很想就這樣放棄。慶幸的是，在那個(gè)時(shí)候，自己戰(zhàn)勝了自己。我不斷的告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。
當(dāng)幸福來(lái)敲門里面有這樣一句話:“每次當(dāng)你快要堅(jiān)持不住的時(shí)候，你再堅(jiān)持一下，成功就要來(lái)臨了”
在我們?nèi)松?dāng)中，要承受兩種痛苦。一種是來(lái)自于自律的痛苦，另一種是來(lái)自于遺憾的痛苦。你們選擇哪一種？自律的背后是更好的自己，遺憾的背后，還是原來(lái)的自己。
①理想狀態(tài)
在我們想堅(jiān)持去做一件事情時(shí)，剛開(kāi)始應(yīng)該去尋找我們的理想狀態(tài)。找到一個(gè)我們要達(dá)到的狀態(tài)。
例如:
1.我很想養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣，那么我健身是為了讓我的身材變得更好好。我的理想狀態(tài)是像彭于晏一樣的身材，他就是我的理想狀態(tài)。
2.我想提升我的演講能力，演講是為了讓我自己不在害怕上臺(tái)。有一次我看到超級(jí)演說(shuō)家“陳銘”的演講。那時(shí)候我就看到了演講的魅力，我告訴我自己一定要站在臺(tái)上通過(guò)我的語(yǔ)言就能夠吸引他人，像陳銘一樣的。陳銘他就是我的理想狀態(tài)。
3.我想讓自己提升寫作能力，寫作我能夠讓我不斷地輸出知識(shí)。我想在未來(lái)五年內(nèi)出一本書，出書就是我的理想狀態(tài)。
? ②設(shè)定目標(biāo)
? 我們?cè)O(shè)定目標(biāo)，一定要具體。也就是把我們的目標(biāo)數(shù)量化。把總分目標(biāo)拆分到每一天。
例如:還是一我上面的例子。
1健身:一個(gè)月要減肥十斤、讓自己的體脂達(dá)到11.5%
拆分到每一天每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，器械健身計(jì)劃安排、有氧無(wú)氧相互配合等。
2.六個(gè)月內(nèi)錄制1000個(gè)演講視頻，霸占舞臺(tái)180次、參加20次演講比賽。去一個(gè)500人的會(huì)場(chǎng)發(fā)表演講。
拆分到每一天:每天錄制10個(gè)演講視頻、霸占舞臺(tái)一次、每個(gè)月參加三次演講比賽、去尋找人多的場(chǎng)所演講。
3.一年輸出200萬(wàn)文字。
每天輸出2000字以上的高質(zhì)量文字。每天寫一篇計(jì)劃，復(fù)盤文章。
③尋找目標(biāo)的燃料
? ? 燃料就是提供我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，就像我們的車子一樣，需要一個(gè)燃料支撐著我們前行。燃料越足我們前行的就更有順暢，因?yàn)槲覀儍?nèi)心的動(dòng)力會(huì)更強(qiáng)。
就當(dāng)我練習(xí)演講的燃料來(lái)說(shuō)。
1.提升我的自信心。
2.讓我不再懼怕舞臺(tái)。
3.通過(guò)演講，認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的伙伴。
4.不在因?yàn)椴粫?huì)演講而失去我想要的東西。
5.學(xué)會(huì)如何更好的與他人溝通。
6.其實(shí)我的銷售能力。
7.站在TED的舞臺(tái)發(fā)表一篇我的演講。
.........
以上就是我練習(xí)演講的燃料，這些會(huì)讓我練習(xí)演講的道路上，更具有動(dòng)力。不僅僅是演講，其他的任何一項(xiàng)都要去學(xué)會(huì)尋找燃料。燃料越充足，我們就會(huì)更有力量。
④學(xué)會(huì)去調(diào)整倦怠期。
倦怠期是每一個(gè)要堅(jiān)持自律的伙伴，必須經(jīng)過(guò)的一段路程。如果我們戰(zhàn)勝的倦怠期，后面就是收獲的果實(shí)。倦怠期就像幸福來(lái)敲門你們說(shuō)講的那一句話:在我們痛苦的快要堅(jiān)持不住的時(shí)候，就離我們成功不遠(yuǎn)了。
在我們戰(zhàn)勝倦怠期，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)收獲期。
就像我自己度過(guò)了演講的倦怠期，自己的演講能力提升的很快。在這段時(shí)間，參加演講比賽獲得兩次冠軍。這就是我現(xiàn)在所收獲的果實(shí)，我相信在未來(lái)，我在演講的路上會(huì)收獲更多的果實(shí)。
不僅僅是演講其他的每一項(xiàng)都會(huì)有倦怠期，戰(zhàn)勝倦怠期我們就會(huì)嘗到收獲的果實(shí)。
下面這篇文章是我們自律行動(dòng)營(yíng)第三期的伙伴總結(jié)出來(lái)的。出現(xiàn)了倦怠期應(yīng)該怎么調(diào)整？
當(dāng)我們出現(xiàn)了倦怠期應(yīng)該怎么辦？
⑤學(xué)會(huì)記住我們的成長(zhǎng)。
小的時(shí)候我會(huì)寫日記，現(xiàn)在翻翻自己小時(shí)候的日記，就會(huì)想很多自己曾經(jīng)記憶?，F(xiàn)在我也會(huì)寫，不過(guò)現(xiàn)在是寫復(fù)盤。把自己每天成長(zhǎng)和收獲的記錄下來(lái)，這是一種正向的反饋。就像小狗錢錢里面的寫的成功日記，記住自己成功的事情。但自己累的時(shí)候可以去看一看，會(huì)讓我們?cè)僖淮握业轿覀冏畛醯哪欠莩跣摹?br>
