今天是 2018 年的第 5 天，2018 時(shí)間進(jìn)度：
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不知不覺，新年的第一個(gè)星期就要過去了，當(dāng)初信誓旦旦立下的年度目標(biāo)應(yīng)該已經(jīng)忘掉大半了吧，正所謂“晚上想想千條路，早上起來走老路“。

不過，正如自我啟發(fā)大師博恩?崔西在他的《焦點(diǎn)》一書中說過“你的所有行動(dòng)幾乎全部，或至少 95% 以上，是由你本人的習(xí)慣來決定的”。那么，先不說年度目標(biāo)，至少堅(jiān)持養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，也可以讓自己變得越來越好吧。

所以，我的新年準(zhǔn)備養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣就是早起。早起可以說是最容易，也是最難養(yǎng)成的習(xí)慣。說它容易，是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都能做到，因?yàn)槠鸫策@件事，我們本來就已經(jīng)每天都在做了，現(xiàn)在你只需要在起床這件事上加一個(gè)限定條件“早”就可以了。

但是，話說回來，這一個(gè)”早“字就能難倒萬千英雄好漢。首先，早起的前提一定是要早睡，你不可能天天一兩點(diǎn)睡覺，還想著自己可以在早上六點(diǎn)之前起床。如果你確實(shí)是這樣想的話，那么不是你低估了早起的難度，就是高估了自己的精力和意志。

當(dāng)然，這篇文章并非是要教你怎么早起，說實(shí)話，這類的文章在網(wǎng)上已經(jīng)有千千萬了，我自己看過的沒有八百也有一千了。只是，看過了文章是一回事，實(shí)際去做又是另外一回事，我自己也正在努力實(shí)踐當(dāng)中。

很多文章說要降低習(xí)慣養(yǎng)成的難度，就要”一次只堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣”，所以習(xí)慣養(yǎng)成初期不要說“每天早起健身”，因?yàn)檫@樣是在同時(shí)養(yǎng)成兩個(gè)習(xí)慣。

我也就照著文章上的內(nèi)容去做，決定一開始只堅(jiān)持早起這個(gè)習(xí)慣。但是，真正執(zhí)行了兩三天后發(fā)現(xiàn)，沒有目標(biāo)的早起，反而會(huì)加大失敗的概率。一個(gè)原本能睡到 8:30 - 9:00 的人，突然變成 6:00 起床，中間憑空多出了兩個(gè)半小時(shí)，如果你真的早起了卻什么都不做的話，反而會(huì)覺得有罪惡感，我特么這不是在浪費(fèi)時(shí)間嗎，還不如繼續(xù)睡會(huì)，還可以補(bǔ)補(bǔ)眠呢。當(dāng)然，你可以選擇去玩游戲，或者看動(dòng)漫，做為對(duì)自己早起的獎(jiǎng)勵(lì)。

不過，既然想早起了，內(nèi)心里肯定還是希望自己做一些對(duì)成長有幫助的事，這也是我寫這篇文章的緣由。碎碎念對(duì)我來說，難度不是很大，因此也不會(huì)增加我早起習(xí)慣養(yǎng)成的負(fù)擔(dān)，可以做為我早起后的儀式。

早起習(xí)慣養(yǎng)成第 3 天，昨天睡覺時(shí)間 00:00，早上起床時(shí)間 6:00。

• 閱讀《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
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