? ? ? 日子一天天過去，記憶也在歲月的沖刷下越來越模糊，想要過快樂有意義不失衡的人生想法越來越強(qiáng)烈，一個(gè)健康積極智慧成熟優(yōu)雅的靈魂散發(fā)香味的美麗女子形象越來越清晰地呈現(xiàn)在眼前。

? ? ? ? 只要你愿意為之努力，不論何時(shí)起步都不晚。

? ? ? 今天就先來說說身體健康吧

? ? ? 健康是革命的根本，為了身體健康，我們需要把睡覺、吃飯和運(yùn)動(dòng)三大生活習(xí)慣慢慢培養(yǎng)為我們的成功習(xí)慣。成功習(xí)慣就是為了自己、為了自己的夢(mèng)想，主動(dòng)積極去做的態(tài)度，把這種態(tài)度變成的一種習(xí)慣。

1、 早睡

? ? ? 以前的自己沒有太在意睡眠，只是靠著感覺要么是工作，要么是孩子，要么是家務(wù)，要么是休閑追劇刷手機(jī)的，到什么點(diǎn)了睡覺就去睡覺，所以熬了太多的夜，現(xiàn)在年齡大了，睡眠質(zhì)量下降，睡著了中途總是醒來，醒來后還不容易再睡著，所以現(xiàn)在主動(dòng)有意識(shí)地去調(diào)整睡眠時(shí)間，做到早睡。當(dāng)然一下子實(shí)現(xiàn)早睡也是很難的，只有慢慢調(diào)整，慢以致遠(yuǎn)。人不能早睡的原因還有一點(diǎn)是我們是否有勇氣結(jié)束這一天的生活，因此，每天給自己安排好必做的三件事，高能時(shí)段盡早完成它，這一天你就輕松了，同時(shí)給自己制作一份睡眠清單，用儀式感方式實(shí)現(xiàn)，到了定下的那個(gè)睡眠點(diǎn)就可以安心去睡啦！

2、 早起

? ? ? 以前的自己有時(shí)早起，有時(shí)晚起，時(shí)間也不固定，有一回全家人都起晚了，根本沒時(shí)間準(zhǔn)備早餐，孩子抓起書包就飛奔，既沒吃早餐還差點(diǎn)上課遲到。一年之計(jì)在于春，一晨之計(jì)在于起，早起可以有與自己獨(dú)處的時(shí)間，寫寫晨間日記，計(jì)劃一天的安排，還有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，還可早早出門上班不堵車，好處太多太多……，所以每天也在盡量早起，用打卡程序記錄并激勵(lì)自己。當(dāng)然要想早起，最好是早睡，睡足了，睡飽了，自然就能早起啦！

3、 吃飯

? ? ? ? 前段時(shí)間因?yàn)槲覆皇娣メt(yī)院檢查，透過胃鏡發(fā)現(xiàn)有胃炎等癥狀，胃呢？重在養(yǎng)護(hù)。首先調(diào)整每日三餐的飲食順序，以前的早上時(shí)間匆忙，來不及做什么很好的早餐，就隨便在菜籃子工程餐車及早餐店里解決了，中午家人各自在單位，孩子在學(xué)校用餐，晚上才是全家人正式聚餐的時(shí)光，所以菜做得多且可口，自然也就吃得多，吃得晚！也直接導(dǎo)致睡得晚啦！現(xiàn)在的我按照早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少來執(zhí)行。早上早起后，除了給孩子做稀飯面條什么的，還會(huì)配上早餐菜：有時(shí)西紅柿炒蛋，有時(shí)韭菜炒蛋，有時(shí)鹵牛肉，有時(shí)生菜，還會(huì)做豆干牛肉薯粉餃，雞蛋牛奶餅等等……早餐豐富，孩子就有味口，吃得好上課有精力；晚上給孩子做幾個(gè)可口菜，種類包含能量五谷、繽紛果蔬、肉類蛋白和非肉肉蛋白等，我們大人就吃牛奶麥片粥之類，盡量少，吃飯時(shí)間也基本做到定時(shí)規(guī)律了。

4、 運(yùn)動(dòng)

? ? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，我呢從小到大都是個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，大學(xué)時(shí)曾因一次體育補(bǔ)考錯(cuò)失一等獎(jiǎng)學(xué)金機(jī)會(huì)。但人生需要挑戰(zhàn)，為了健康，為了每天的精力充沛，我在有了想法、觀望、猶豫、徘徊，從不敢開始到現(xiàn)在終于開始跑起來了，每天和身體談場(chǎng)戀愛的感覺真好，腳步也比以前輕盈有力了。當(dāng)然這還是開始，路還長(zhǎng)著呢？關(guān)鍵要堅(jiān)持！一起來加油吧，愛上跑步！愛上勇敢的自己！

? ? ? 親愛的戰(zhàn)友們，讓我們每天好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，把最基本的生活習(xí)慣養(yǎng)成為成功習(xí)慣，增加生命長(zhǎng)度的同時(shí)，再去創(chuàng)造生命的燦爛如花！