練習(xí)太極，需要先掌握一般規(guī)則：

1、學(xué)習(xí)動(dòng)作：

初學(xué)時(shí)，從學(xué)動(dòng)作入手，以其示范為榜樣，細(xì)心模仿，一式一式的學(xué)會(huì)。此時(shí)對一般的必不可少的規(guī)則，如立身中正，安舒松靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰斂臀，呼吸自然，動(dòng)作和順，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，分清虛實(shí)，連綿不斷，舉動(dòng)輕靈，運(yùn)行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。

2、糾正姿勢：

四肢的部位距離，身勢的重心，所向的方向，進(jìn)退轉(zhuǎn)換的姿勢，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規(guī)矩，俱要要求正確。凡有不對的地方，必須仔細(xì)加以糾正，以求打下良好的基礎(chǔ)。

功夫到了一定程度，一般規(guī)則已能全面掌握時(shí)，必須突出的抓住下面幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：

1、松靜柔軟

在練習(xí)的時(shí)候，周身關(guān)節(jié)和肌肉務(wù)須放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無一處不放松，不可留有絲毫的拘滯之力，以自縛其身，須全身松軟到“柔曲百折若無骨”才對。

2、行氣用意

練時(shí)，須手勢貫以意識，雖松而不懈。不能丟掉了意識而自動(dòng)。每一動(dòng)都要做到均勻合度，以意氣貫注到每手每勢的動(dòng)作上為準(zhǔn)則。呼吸要深長，而且要是在自然舒適的原則下做到的，不可稍有勉強(qiáng)，既是一舉手，一動(dòng)腳，都要神氣的向往，并配合以呼吸的鼓蕩，使動(dòng)作隨著呼吸的鼓蕩以開合，使呼吸順著動(dòng)作的開合而吐納，如此練習(xí)日久，其中氣自然會(huì)充實(shí)，身體也一定會(huì)健康。

3、穩(wěn)靜安舒

練拳時(shí)，要先將身勢立穩(wěn)，放松，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢放松，而內(nèi)心也須放松，摒除一切雜念。如此稍待片刻，俟身心穩(wěn)靜下來而后出動(dòng)。一手一式，穩(wěn)穩(wěn)靜靜，舒舒適適，如長江大河，滔滔不絕，如抽絲掛線，綿綿不斷，一趟太極拳練習(xí)完畢后，感覺渾身非常舒適，精神非常愉快，口中唾液回甜，這便是身心泰然，已有穩(wěn)靜的功夫了。