休整了2天 沒有運動 只堅持了有10分鐘左右的冥想 我自察這個心慌的時候好像和飲食過飽似乎也有關系 看來以后我吃東西不能太飽 今天早上去跑步了 周末跑步的氛圍真的很好 我特別喜歡 看到陌生人陪跑的感覺 雖然大家都互相不認識 但是總有一股莫名的動力 只是不小心心率會變快 這里還是得提醒自己 不要著急 壓心率跑 慢慢來 然后默默的跑了個9公里 拉伸完畢回來 內心真的很爽 大概是分泌了多巴胺? 雖然跑步的時候也有一些莫名其妙的念頭冒出來? 想想我以前是不是也是跑步的時候會東想西想 只是那個時候想的都是短暫的 現(xiàn)在處于焦慮的狀態(tài)中 有災爛性的思維想法也很正常 因為神經(jīng)敏感又緊張? 不知道是不是今天跑步的原因 跑步的時候我就發(fā)覺我對之前恐懼的一些點 好像有減弱 回來的時候發(fā)現(xiàn)真的有減弱 本來想去想象其中的原因 罷了罷了 不去追著不放 即使白天會有不好的讓我恐懼害怕想法冒出來 知道想法為何那樣 接受現(xiàn)在這個狀態(tài) 就是會冒一些莫名其妙的念頭 不去抗拒它 不去追糾結它為啥來 等它來讓它走 不給予它回應? 好像真的有用 ～ 身體的反應很誠實 有時候仿佛我已經(jīng)好了 但是記住老師說的話 康復都是在不知不覺中發(fā)生 這個也會螺旋狀變好 要做好時好時壞的準備 迎接焦慮恐懼的勇氣? 持續(xù)保持樂觀 保持挑戰(zhàn)的勇氣 允許自已有害怕的情緒 人生在世誰還沒有焦慮過 拿出勇氣面對才是牛? 只需要些許耐心 這是功課 我相信經(jīng)歷過 以后有些事真的會泰然處之