【問題】
我有疑問，
1,當別人夸你時，你如何回應？
當別人贊揚我，我會不自在，就是“哪里哪里，沒有沒有”。真不是謙虛，更多是擔心下次沒做好。
盧森堡博士會去傾聽溝通具體的事，感受和需要。
生活中，感覺運用有點別扭
2,如何接受別人的感激？
當對方表達感激時，你如何回應，如何一起慶祝生命？聽起來有點抽象，有什么具體方式嗎？
【回答】
你的問題很真實也很深刻，我也有同感，面對感激，我經常說的是“沒事沒事，這是我應該做的”，哈哈，也不知從哪學來的順口溜。甚至我還會刻意表現出輕松或順手為之的樣子，可能一方面是讓自己更高大，另一方面也讓對方沒有心理負擔，你看這多累多可笑啊！
謝謝你的問題，讓我覺察到這一場景，我很高興，這讓我可以審視自己，增加自我了解，給了我一個學習成長和改善關系的機會。
先回答第一個問題，你的感受和想法正好驗證了馬歇爾博士在書中所說的：
在贊揚他人時，我們很少揭示內心活動，而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常被人用來實現個人目的。管理者贊揚員工，老師贊揚學生，是為了施加影響，讓被贊揚者有更好的表現，然而這種作用也是不可持續(xù)的。
這再次告訴我們不要贊揚、夸獎，因為這依然是評判，而是用非暴力溝通的方式去表達欣賞與感激。
言歸正傳，畢竟絕大多數人都是不會非暴力溝通的，能得到贊揚就不錯了，那我們該怎樣回應呢？
這里有上中下三策：
下策：謙虛。這謙虛不論真假都不好，真謙虛的話，那你就總覺得自己還是不行、還不夠好；假謙虛的話，自大，而且別人對你下次就會有更高的預期。
中策：表達自己真實的感受和需要。先來聽下面三句話：
- “你這分報告寫得很好?！?/li>
- “你很細心?！?/li>
- “你這人真不錯！昨晚開車送我回家。”
第一句話我會這樣回應：謝謝你的夸獎，我很高興，我看重鼓勵、肯定和認可，同時也很滿足，我的付出被看見和理解到了。
第二句話我會這樣回應：謝謝你的夸獎，雖然這樣的話已經聽了很多遍，不過聽了之后還是很開心。
第三句話我會這樣回應：聽到你說我人還不錯，我趕到開心和欣慰，我看重你的人參安全，也希望與你有更多的溝通。
上策：帶上非暴力溝通之耳，傾聽對方的感受和需要。有些人的贊揚是有目的的，我們就可以透過目的看到需要；有些人是沒有什么目的，純粹是表達口頭欣賞，這時候我們要體會對方的心情。在表達自己的感受和需要之后，通過去傾聽對方的感受和需要，就可以有來有往的對話，增進心與心聯系。
參考話術：
- 我這樣做，你喜歡嗎？
- 我那樣做了，對你有什么幫助嗎？你有什么感受呢？
再來回答第二個問題，怎樣回應他人的感激？怎樣表達慶祝？
這個我們一般是不客氣、沒關系、不用謝之類，其實，原則還是要表達自己的感受和需要。
參考話術：
- A、不客氣，能幫助到你我也很開心，這對我來說也是一種美好的體驗。那樣做的時候，我感覺很放松，也很有樂趣（可以接著表達我看重……）。
- B、當然有些感謝我們心里其實并不趕到快樂和滿足，比如戀愛目標的感激、老賴的口頭感激，這時候我們要誠實的表達自己的感受和需要，注意避免被想法和評判主導哦。
上面也只是我在這個時刻的個人感受和做法，期待你的答案。
