影響自尊的因素有哪些？怎樣獲得、提升自尊水平？自尊對(duì)我們的生活有什么影響？

作者認(rèn)為，自尊和環(huán)境有間接關(guān)系，自己的想法決定了自尊水平。由此，作者展開論述，說明影響自尊的幾個(gè)因素：1.病態(tài)的自我批評(píng)，主要是早期家長對(duì)孩子評(píng)判混亂造成的，如將品位、個(gè)人需求與道德掛鉤，混淆行為與實(shí)質(zhì)關(guān)系；2.準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)，列出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，準(zhǔn)確描述，同時(shí)贊美自己的優(yōu)點(diǎn)，改善缺點(diǎn)；3.認(rèn)知的扭曲，列舉9種常見表現(xiàn)，并且給出征服方法；4.價(jià)值觀，有健康和病態(tài)之分；5.回應(yīng)他人的批評(píng)，這里有3種無效方式，3種有效方式：a.承認(rèn)，b.含糊回應(yīng)c.探究對(duì)方真實(shí)目的。

最后，作者提出了獲得并提升自尊的方法：設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，并且細(xì)化徹底執(zhí)行，實(shí)施步驟如下a.自己想要什么b.選擇奮斗目標(biāo)，即長期，中期，即期目標(biāo)c.進(jìn)一步將目標(biāo)具體化，量化，制定實(shí)現(xiàn)時(shí)間，并且按計(jì)劃堅(jiān)決執(zhí)行。

只有恰到好處的自尊，才能幫助我們擁有健康，積極人生。所以我們必須正確看待自己，有勇氣改變，積極行動(dòng)起來。