日期:2018.6.29

姓名:葉坦

體式:獅身人面式

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問題:胸腔展開的不夠，大臂沒有垂直

解決辦法:多練習(xí)上半身蝗蟲，手臂上舉山式，摩天式等增強(qiáng)背部力量 注意大臂垂直

弓式

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單腿頭碰膝(單腿背部伸展)Janusirsasana

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加上背部伸展式(雙腿背部伸展式)Daschimottanasana

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問題:頸部容易有壓力

解決辦法:保持體式的時(shí)候注意肩頸的放松

反向棒(后仰支架式)

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問題:手肘超伸嚴(yán)重

解決辦法:多用到背部力量，多練習(xí)眼鏡蛇，上犬式增強(qiáng)上背部力量，讓手臂力量減小避免手肘超伸。