1.覺知到自己如何缺乏覺醒的激情
痛苦常數(shù)=身體痛苦+心理痛苦+靈性痛苦，事實上只有靈性的痛苦，靈性的痛苦會轉化成身體和心理的痛苦，痛苦的根源是“分離感”?？辞宄纯嗟谋举|，才能產生覺醒的強烈渴望。
2.覺知到我們如何無法寬恕別人
不能寬恕別人，背負著對別人的恨，自己受苦。
3.覺知到自己如何缺乏尋求別人的寬恕
不能原諒自己犯下的錯，不愿意承認自己犯的錯而請求別人原諒，自己受苦。
4.覺知到自己多么不敏感
對別人的感受、需求，沒有足夠的覺察力。我們對自己的感受也缺乏覺察，我們對自己能夠體驗的豐富感受麻木，不敏感，從而缺乏對自我的覺察。
5.覺知到每個關系中自己是如何處于死亡狀態(tài)
生命就是關系，我們和父母、配偶、孩子、周遭人及萬事萬物，關系如何？當我們在關系中受傷、不去面對處理時，關系變成死亡狀態(tài)，讓我們自己成為一個孤島。
6.覺知到自己如何缺乏內在的誠信
當內在撒一個謊，外在會撒一百個謊掩蓋，結果在和真實的自己之間筑了一堵墻。我們所有所作所為的真實的目的，真的是我們平時認為的這樣嗎？我們是否在內在和外在美化了自己、而不愿去看自己的"黑暗面"？
7.覺知到自己多么渴求重要性
看到自己“對重要性的渴求”，我們所做的一切都是為了“重要性”，希望得到別人的認可、贊賞?？墒?，當我們渴求重要性時，我們的內在不會成長。
8.覺知到自己內在的恐懼與無法面對恐懼
很多時候，人們恐懼的不是死亡，而是恐懼未知，恐懼失去已知。人的頭腦總是想逃避恐懼，當我們留在恐懼中，和恐懼呆在一起，親身經驗恐懼，就能穿越恐懼。
9.覺知到自己如何缺乏對自己的接納
所有對外在的不接納（比如對父母、配偶、子女、老板、同事、朋友等）都源于內在不接納自己?！皯嵟钡钠焚|本身沒有錯，問題是我們總在和這些品質對抗，想改變憤怒，想把“恨”改變成“愛”，這樣造成了內在的沖突，總是在評判自己的"黑暗面"，同時又有一個"理想的自己的形象"，和"真實自己"的落差，造成了對自己的不接納。
10.覺知到回顧一生有多少時候總認為自己絕對正確
用更大的視角回看自己的一生，多少時候認為自己絕對正確，結果造成別人的痛苦？我們是否體會到別人的感受？帶著內在的誠信，去看清楚自己不想看到的一面?？傉J為自己絕對正確，內在很難成長。
11.覺知到自己如何缺乏謙卑
地球是宇宙的一粒塵埃，而我們是地球的一粒塵埃，我們是這個宇宙塵埃的塵埃，卻覺得自己無所不知，非常驕傲。未進化的意識說“我知道”，而進化的意識會說“我不知道”。只有謙卑時，才能接受到東西。
12.覺知到自己如何缺乏神圣感
人總是喜歡問為什么，總是試圖解釋這個宇宙的奧秘，但是部分無法了解整體，眼睛看不到自己，生命本身就是個奧秘，奧秘只能被經驗，無法解釋。當感受到自己缺乏敬畏自然、宇宙的神圣感的程度時，我們就會看到自己和不可知是一體的，然后神圣感就會被真實經驗。
13.覺知到自己如何缺乏發(fā)現(xiàn)生命中"神的手"
這里的"神的手"指的是，宇宙萬物運行時的更高的智慧的指引，這樣的指引可以從我們靜心禪坐時得到。很多時候我們以為是自己的意志力達成了一件事，或者是奇跡、巧合、運氣，但事實上，這些經驗背后蘊藏著宇宙的高等智慧。當在生活中覺知到宇宙的高等智慧一直在擔當重要的角色時，我們就能了悟一切都是自動發(fā)生的，我們無法掌控任何事情，就會對萬事萬物有一種順從與臣服感。
14.覺知到自己與"內在的神"有多么無法連接
"內在的神"可以是阿瑪巴關/宇宙/道/佛，每個人選擇的都不同，最根本的是指內在的寂靜意識。和"內在的神"的連接越強，意識提升的速度就越快，就越能達到覺醒狀態(tài)，也就是活在沒有痛苦，完全享受當下生活的狀態(tài)。
15.覺知自己如何缺乏對"內在的神"的信心
許多人沒有靜心的習慣，因此無法去覺察內在擁有更高的智慧，其實就是在內在極度寧靜的時候獲得的。我們內在探索的整個旅程就是從不相信"內在的神"——內在的寂靜意識，到開始有點相信"內在的神"，到對"內在的神"有信心，當信任"內在的神"時就能深入去發(fā)現(xiàn)那寂靜意識背后的智慧，當能深入發(fā)現(xiàn)"內在的神"時，蛻變會自動發(fā)生。
16.覺知自己如何缺乏臣服
當我們用意志力去促成事情發(fā)生時，往往會有失敗的時候。在這時，無助的人會從內在的寂靜意識的智慧那里得到幫助，意識到自己什么也做不了，就是臣服。
17.覺知自己如何缺乏感恩的心
我們通常覺得自己得到的都是理所當然的，而看不到每件事的發(fā)生背后都有人在付出。要持續(xù)不斷的成長，最重要的就是在生活的方方面面感恩。
18.覺知自己如何缺乏服務
我們選擇在哪個領域幫助別人，也幫助我們自己在這個領域提升。我們可以利用每個機會服務他人，積累善業(yè)。對一個人最大的幫助就是幫助他覺醒。
19.覺知自己如何缺乏慈悲
我們是否為在為他人的利益服務？我們是否能夠體驗別人的感受？我們有同情心嗎？覺察到自己慈悲感的缺乏，能更幫助我們經驗慈悲。
20.覺知自己如何缺乏對"內在的神"的欣賞/贊美
我們內在的寂靜意識的智慧，給予我們不同的優(yōu)秀品質，當我們贊美這些美好的品質時，在潛意識中我們認可了這些品質，因此我們也會獲得這些品質。贊美"內在的神"，一切都會自動發(fā)生。
21.覺知自己如何缺乏正式對"內在的神"的感謝
當我們感謝內在的寂靜意識給予我們的智慧，讓我們更好的生活時，感謝會幫助我們獲得更多。除了內在感恩之外，外在物質層面也要主動表達感恩，才能讓事情順利地推動發(fā)生。
讓我們持續(xù)走在覺醒的路上，活出生命的喜悅與富足！
