不管以前有多么美好，離婚是一件痛苦的事情，在繼續(xù)個(gè)人的生活之前，他們需要收拾殘局。繼續(xù)悲傷還是走出來，能做選擇的只有自己。
還記得今年6月27號(hào)嗎，當(dāng)天被很多人戲稱黑色周四，因?yàn)椴簧俜劢z相信的完美愛情落幕了，宋慧喬與宋仲基協(xié)議離婚，當(dāng)天晚些時(shí)候又爆出范冰冰李晨分手消息，網(wǎng)友紛紛表示還能相信愛情嗎？
其實(shí)還有最近的馬伊琍文章婚姻瓦解，具惠善安宰賢只是很短暫地愛了一下，明星們當(dāng)初都很愛對(duì)方，結(jié)果也沒有成為堅(jiān)持到底的人！
雙宋當(dāng)初的完美婚禮讓很多人相信世間有完美的愛情，為什么分手讓人那么痛苦？協(xié)議離婚后喬妹被曝自暴自棄，具惠善到現(xiàn)在還不依不饒。
余秋雨在《借我一生》中寫到：“人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護(hù)你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來，真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇?！?/p>
面對(duì)分手每個(gè)人都有自己的想法：有些難過的人選擇躲在殼里活在過去，等待某人回心轉(zhuǎn)意，但有些害怕再次受到傷害，偽裝自己堅(jiān)強(qiáng)；因?yàn)橄蛲玫淖约河行┤擞赂易叱鰜?。但無論哪種選擇過程很痛苦，能做選擇的只有自己。
既然選擇那么難，有沒有能夠指導(dǎo)這些痛苦人士的手冊(cè)呢？直到我讀了《分手后成為更好的自己》，它就是可以指導(dǎo)我們的手冊(cè)。
《分手后成為更好的自己》再版了多次，作者布魯斯·費(fèi)希爾博士通過這本書提供給讀者一套非常實(shí)用有效的情感治療框架。離婚或是分手后，它可以讓人們認(rèn)真審視這一階段，自己所處的階段，尋找未來的方向。
書里的“情感療愈框架”不僅適用于分手的戀人、夫妻，它適用于每一個(gè)在情感上受傷的人。
不管以前有多么美好，離婚是一件痛苦的事情，在繼續(xù)個(gè)人的生活之前，他們需要收拾殘局。
《分手后，成為更好的自己》里情感療愈框架共有19步調(diào)整方法。這19步組成了金字塔形的“心理重建方塊”。它象征著高山，重建過程就像是在攀登這座高山。
這19個(gè)“心理重建方塊”包括：否認(rèn)、恐懼、適應(yīng)、孤獨(dú)、友誼、內(nèi)疚、悲傷、憤怒、放下、自我價(jià)值感、過渡、率真、愛、信任、交往、性欲、單身、目標(biāo)和自由。
作者非常清晰地告訴我們，為什么會(huì)痛苦，它有哪些表現(xiàn)，并指引我們?cè)趺醋觯谶^程中要注意什么。
它就像本操作手冊(cè)，你處于哪個(gè)階段，可以直接翻看并進(jìn)行心理重建。
｜為什么非要分手？
張愛玲曾說過：“愛情要完結(jié)的時(shí)候自會(huì)完結(jié)，到時(shí)候，你不想畫上句號(hào)也不行。愛情，原來是含笑飲毒酒。“
就像雙宋的感情變化：10年前宋仲基就追求喬妹，拍攝《太陽的后裔》的時(shí)候，宋慧喬終于與宋仲基生出了情愫，兩人趁著熱戀中，迅速領(lǐng)證結(jié)婚了。
熱戀期，我們往往陷入月暈效應(yīng)里，放大了對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，以為只要有了愛，就可以改變一切。既然我們結(jié)婚了，可以不費(fèi)吹灰之力地“幸福到老”，但往往事與愿違。
變化是真正引起變質(zhì)的原因。對(duì)作為婚姻基礎(chǔ)的人而言，來自自己和外界的各種因素都會(huì)影響兩人的關(guān)系變化。任何一方改變時(shí)，關(guān)系隨之有變化。
當(dāng)初宋仲基表白喬妹：“我要的不是和你約會(huì)或是談戀愛，而是要和你結(jié)婚，我想娶你”。兩人從結(jié)婚以后，一直被傳言出軌不和的信息，彼此又有各自的事業(yè)要忙，沒有那么多解釋，變化慢慢發(fā)酵。這話還在我們耳邊，如今他們已經(jīng)協(xié)議離婚。
我們似乎忘記了愛情并不足以為婚姻鋪墊一個(gè)良好的基礎(chǔ)，因?yàn)閻矍橛卸鄠€(gè)層面，并非所有的層面都成熟到可以接受變化。
當(dāng)愛真實(shí)發(fā)生了，我們選擇了結(jié)婚，可是生活除了愛還有油鹽醬醋雞毛蒜皮的日常，還有面對(duì)生活、工作壓力時(shí)的改變。當(dāng)婚姻變得努力也不能挽回時(shí)，分手是唯一可以的選擇。
｜審視自己
當(dāng)一段感悟結(jié)束我們必然要面臨調(diào)整過程：學(xué)會(huì)單身，準(zhǔn)備獨(dú)自面對(duì)生活；
讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來。
無論是結(jié)束的關(guān)系還是再度面對(duì)愛情，我們有必要了解7種戀愛類型，審視這段關(guān)系是否正常。
01|?戀愛類型
lA型結(jié)構(gòu)的依賴關(guān)系
在這種依賴關(guān)系中，兩個(gè)人互相倚靠。能依賴別人，會(huì)比孤單好，但有受限制的感覺。
l窒息式的戀情
青少年戀愛常見的姿態(tài)，新戀人蜜月期，最常見也非常甜蜜，但到最后雙方都會(huì)覺得無法呼吸。
同事小魚每次戀愛都不超過5個(gè)月，剛開始非常甜蜜，過不了多久就分手了，她說找不到自己想要的愛情。分手原因：對(duì)方嫌她太粘人，無法呼吸。
想要的愛情是什么樣的：工作空余的時(shí)間都在一起，早、中、晚定時(shí)報(bào)備，每次視頻或電話，說話時(shí)間不能少于半小時(shí)。
一旦沒做到，她就會(huì)覺得對(duì)方不愛她了，于是各種作，各種抓取，控制，直至對(duì)方害怕開始逃跑。
l寶座式的戀情：它表達(dá)的永久一種崇拜式——我愛你，不是愛你本來的樣子，而是我心目中你的樣子。我想要你做到那樣。愛上的是理想化的人，而非現(xiàn)實(shí)中的那個(gè)人。這種關(guān)系的人難有親密感。
電視劇《藍(lán)色生死戀》中，俊熙和幼美就是寶座式戀情?？∥醭鰢?guó)后遇到幼美，幼美瘋狂愛上俊熙，一次他問：如果死后愿意當(dāng)什么？幼美回答跟當(dāng)年恩熙一樣：當(dāng)一顆樹。
因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中俊熙和恩熙不能在一起，從此俊熙將幼美當(dāng)成恩熙的替身。后來幼美知道原因后承受不住打擊自殺未遂，從此右手不能畫畫。
l主人/奴隸式的戀情
雙方保持主人和奴隸的身份，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)權(quán)力爭(zhēng)奪，從而干擾雙方的交流和感覺。
l寄宿式
一種背對(duì)背的戀情，它是限制性非常強(qiáng)的一種戀情。雙方達(dá)成某種協(xié)議，要共同生活。因?yàn)殡p方手肘相交，沒有交流，各干各的，互不干擾。寄宿式通常出現(xiàn)在分手之前。
l犧牲者式的戀情
為了服務(wù)于另一方，其中一方完全犧牲了自己。這種關(guān)系非常具有控制性。和犧牲者生活在一起的人非常內(nèi)疚，無法表達(dá)自己的需求和憤怒，這樣的生活非常艱難。
電影《無問東西》里，劉淑芬與許伯常就是這樣一對(duì)夫妻，因有婚約，劉淑芬用自己的工資供許讀大學(xué)。但是許伯常大學(xué)畢業(yè)后，當(dāng)上了中學(xué)教師，卻不再愛劉淑芬了。劉淑芬拿刀逼著，強(qiáng)迫許伯常和她結(jié)了婚。但婚后許伯常使用冷暴力對(duì)待劉淑芬，導(dǎo)致最終她的自殺。
l健康的戀情
兩個(gè)各自完整的人，不需要依靠對(duì)方，也不需要與對(duì)方糾纏在一起，他們可以過自己的生活。自由的個(gè)體，想要在一起分享彼此的生活，所以選擇在一起。健康的戀情給了雙方成長(zhǎng)和做自己的空間。
鄧超和孫儷，在大眾的眼中，是模范夫妻，他們現(xiàn)在已經(jīng)有了兩個(gè)孩子，一家四口其樂融融，他們結(jié)婚也有9年了，還能這么相愛，真的很不容易，因?yàn)樗麄儍蓚€(gè)人的職業(yè)都是演員，所以有時(shí)候早上起來是見不到面的。
為此，他們定下了一個(gè)約定，無論誰早起出工，先起來的那個(gè)人都要幫對(duì)方擠好牙膏，這件事看起來有點(diǎn)微不足道，不過真正能做到的人也并不多，這就是他們之間的一種相處模式，有交流也給彼此空間，讓兩個(gè)人的心都是暖的，愛情自然甜蜜長(zhǎng)久。
前6種戀愛類型和健康戀情的區(qū)別在于：各自完整的人；給彼此空間。不清楚戀愛的類型，我們可能還在默默承受不健康的戀情或婚姻，在新戀情中可能犯同樣的錯(cuò)誤。
02｜完整的人是前提
任何人都是獨(dú)立個(gè)體，不必卑微討好別人。但現(xiàn)實(shí)生活中很多人因?yàn)楦鞣N原因養(yǎng)成了討好性格。
我朋友A就是其中之一，以下是她的故事：
父親是小型工程承包商，母親是家庭主婦，沒什么文化。兩人婚姻并不幸福，平時(shí)也少于交流，迫于小地方人言可畏，沒有離婚還生活在一起，時(shí)間長(zhǎng)了也懶得離婚了。
父親經(jīng)常在外工作，并不關(guān)心她們，A很希望得到父親關(guān)愛。有一次父親說成績(jī)好的孩子家長(zhǎng)都喜歡，于是她年年都是三好學(xué)生。父親看著她的成績(jī)單會(huì)夸她懂事乖巧。慢慢地她養(yǎng)成了討好的性格，事事小心翼翼，生怕做錯(cuò)了別人不理她。
前任男友是在爬珠峰時(shí)認(rèn)識(shí)的，后來成為戀人。2018年中他們?cè)谌ツ岵礌栕逧BC，男友在高海拔區(qū)域感冒無法繼續(xù)行程，在很危險(xiǎn)的情況下度過一晚，是A救了他。
2018年底A自己貸款買了房子和車子，準(zhǔn)備跟男朋友結(jié)婚，沒想到男朋友一直拖著。今年春節(jié)時(shí)，男朋友一直忙經(jīng)常不接電話，后來A才知道對(duì)方在忙著相親，她很生氣找男朋友想問清楚。
結(jié)果對(duì)方直接提出分手，理由是A很傻，她找的不是結(jié)婚對(duì)象，而是一種害怕孤單而討好別人，活得太卑微。她很傷心從此就一蹶不振。
她看心理醫(yī)生，學(xué)佛經(jīng)但一直走不出來。
原生家庭帶給她的影響帶到了自己的戀愛中，并將自己放到?了很低微的位置上，努力討好別人。A的戀愛類型是不完全的犧牲類，讓人心疼。
作為婚姻基礎(chǔ)的人，應(yīng)該是完整、獨(dú)立的個(gè)體，彼此關(guān)系平等，這樣建立的戀愛和婚姻關(guān)系才有活力，更持久，否則結(jié)婚了自己也不會(huì)快樂。
男朋友看明白了這點(diǎn)所以選擇了分手，但也是個(gè)渣男，因?yàn)樗_踏兩只船。
愛自己才能更好的愛別人，這句話體現(xiàn)了在戀愛和婚姻關(guān)系中完整的人是幸福的前提。
03｜?接受事實(shí)
在既不幸也無價(jià)值的關(guān)系中，耗得兩敗俱傷，還不如早點(diǎn)認(rèn)識(shí)到要么雙方改變要么結(jié)束這段關(guān)系。
張愛玲：”愛一個(gè)人很難，放棄自己心愛的人更難。愛上一個(gè)人的時(shí)候，總會(huì)有點(diǎn)害怕，怕得到他；怕失掉他。你曾經(jīng)不被人所愛，你才會(huì)珍惜將來那個(gè)愛你的人?！?/b>
我們?cè)撛趺醋觯?/p>
1）承認(rèn)自己的婚姻有問題：這很難，但必須。
2）雙方都能做出改變：像一個(gè)巴掌拍不響，單方面的努力也是不可以改變現(xiàn)有情況的，除非雙方共同改變，否則沒有任何意義。
3）接受分手事實(shí)：也許會(huì)感到很泄氣、也會(huì)痛苦，因?yàn)榉质謺?huì)讓人情緒低落，打擊讓我們成為低自我價(jià)值感的人——認(rèn)為自己很失敗，自己的核心價(jià)值被否認(rèn)。
4）重建自我價(jià)值：經(jīng)歷分手這類生活大危機(jī)后，需要改善自我感覺，根據(jù)《分手后，成為更好的自己》這本書提供的方法，逐步重建自我價(jià)值。
綜藝節(jié)目《做家務(wù)的男人》，張歆藝和袁弘夫婦給人留下很深印象：有種他們還在熱戀的感覺。
張歆藝她有兩段失敗的過往：王志飛和楊樹鵬。
王志飛是一個(gè)有家庭的男人，后來和自己的妻子離婚了跟張歆藝在一起。張歆藝和王志飛從不看好到談戀愛七年以后選擇了分手。
可能因?yàn)楹屯踔撅w分手的事情，張歆藝因戲生情，半年后與導(dǎo)演楊樹鵬閃婚。這段婚姻甚至沒有堅(jiān)持到婚禮，就離婚而告終。
張歆藝曾表示，自己離婚后很自卑，在遇到袁弘時(shí)認(rèn)為自己配不上他。
但現(xiàn)在看看婚后的袁弘對(duì)張歆藝總是很體貼，很用心，兩個(gè)人在一起的時(shí)候，他會(huì)給張歆藝制造驚喜。
張歆藝無論發(fā)生什么事情，她都不會(huì)去批評(píng)袁弘，而是用鼓勵(lì)他的方式與他相處。
他們?cè)敢鉃閷?duì)方付出，愿意贊美對(duì)方，用這樣的方式來經(jīng)營(yíng)愛情和婚姻，又怎么可能不幸福？
所以即使離過婚的也有選擇擁有美好的愛情，分手不可怕，受傷也不可怕，陷在其中不能自拔才是問題。
只要勇敢走出來追求自己的愛情，最終會(huì)找到屬于自己的愛情。
面對(duì)高山，從山腳到攀登高山，再到達(dá)山頂，《分手后，成為更好的自己》給出的情感療愈框架一直在指導(dǎo)我們心理重建，從否認(rèn)到接受事實(shí)，到成為更好的自己，一路上我們的內(nèi)心一直在成長(zhǎng)，就讓書本引領(lǐng)我們，成為更好的自己。
