有一項工作，明明知道很重要，但就是沒有辦法讓自己靜下心來做。一會看看這里，一會搞搞那里，看著時間一分一秒過去，心里焦躁無比，行動卻始終跟不上去。最終快到截止時間了，逼不得已只能草草應(yīng)付，或者干脆放棄，趕緊結(jié)束這無盡的焦慮。

這樣的場景你是否經(jīng)常也身處其中呢？如果是，你很可能已經(jīng)是重度拖延癥了。

大家都知道拖延癥會影響我們的工作進度，削弱我們的行動力，但卻很難找到有效的方法克服。最近聽到邏輯思維有一期講到解決拖延癥的話題，其中提到3個方法我覺得非常受用，也在實踐其中的某些方法來克服拖延，今天就介紹給大家。

1，將創(chuàng)造性工作轉(zhuǎn)變?yōu)闄C械性工作。

通常拖延癥的高發(fā)地段是在創(chuàng)造性的工作中。很多人有完美主義，當(dāng)面對創(chuàng)造性工作時，總是想一次就做到完美。由于這種心理作祟，導(dǎo)致工作遲遲不能開始。羅胖提出的方法是，將創(chuàng)造性的工作專變?yōu)闄C械性的工作。

他舉了他高中學(xué)習(xí)的例子。他高中讀的是文科，很多知識需要背誦。但背誦是一件很難的事，他常常背著背著就走神了，效率很低。然后他想到一個辦法就是，用抄寫來代替背誦，將所有文科的教材抄了5遍，最后成績也還不錯。且不說抄寫的效果，但是這確實是一個讓我們戰(zhàn)勝拖延，能夠立刻去做的方法。

同樣的方法也可以應(yīng)用到寫文案上。寫文案是創(chuàng)造性的工作，而將它變成機械性工作的方法就是將文案結(jié)構(gòu)化，比如將文案分為四個模塊：取一個吸引人的標(biāo)題，吸引讀者注意力，獲得讀者信任，促使讀者下單。然后往每個模塊里填充信息，最后整合，就能讓看似難以動筆的文案變得有規(guī)律可循，而不會讓你感到無從下筆。

2，要做的事情提前在頭腦里構(gòu)思。

還是一個考試的例子，在語文考試時，我們老師一直強調(diào)卷子發(fā)下來第一時間先看清除作文題，然后再返回去做題目。你雖然沒有去想作文，但是這個題目的念頭會盤旋在你腦海里，在你的潛意識里悄悄構(gòu)思。當(dāng)你開始寫的時候，這些思路就會汩汩流出。

同樣的，這個方法我也用在自己日更寫文上。日更的題材選擇是很關(guān)鍵的，有好的題材一篇文章在半小時內(nèi)可以搞定，但如果沒有思路的話，可能憋到晚上12點都憋不出來。嘗試過幾次思路枯竭后，我開始從早上開始就會花零碎的時間想選題，比如刷牙的時候或者坐車的時候。一有思路就立馬記錄下來，想到某些點再補充。這樣，到了晚上更文時就會順暢很多。

3，公開承諾。

這是我目前應(yīng)用之后覺得最管用的方法。將你的計劃，你的實踐，你的心得以打卡的方式分享到朋友圈。這個方法的神奇之處在于，一旦你開始，就意味著你向所有人承諾你要做某一件事。有了這種外在的壓力，不管自己多么想拖延，想不去做，一想到今晚要發(fā)朋友圈，我就會興沖沖地做完。因為我不想失信于人，更不想欺騙自己。

另外一種公開承諾的方法，就是在你的文字中承諾。比如，我在自己很多的文章中會說，我在日更寫作，我在每日鍛煉。這樣不斷給自己暗示，告訴別人你是一個自律的人，久而久之你自己就相信了。趨于言行一致的本能，我們會讓自己的行為和言語一致。所以，為了讓自己堅持每日寫作和鍛煉，就在你的文章你的朋友圈中去宣傳和放大你的承諾，它會進一步促使你變成你所描述的那樣。

如果你也有想做，卻遲遲沒有開始的事，不妨試試上面3個小方法。生命的長度有限，想做的事情，要么今天，要么現(xiàn)在。