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前天，把自己這段時(shí)間健身跑步的事情做了整理，算是對(duì)自己的一個(gè)交待，也希望通過自己的文字，能夠鼓勵(lì)一部分想健身的人動(dòng)起來。
此前，我很久都沒有在公眾號(hào)寫過東西了，因?yàn)槲矣X得等我積累足夠多，自己足夠好時(shí)，再曝出一個(gè)大成果也不晚，不過我發(fā)現(xiàn)越拖，我就越不想寫，所以周一送完孩子，就寫下了那篇2500多字的文章。
原來，行動(dòng)起來之后，真的沒那么多理由。
有幾位朋友給我私信，問我是如何運(yùn)動(dòng)的，怎么能那么快就有了馬甲線，我竭盡所能做了回復(fù)。
有人說，我怕我的行動(dòng)力跟不上？
有人說，我怕我一到周末就沒有時(shí)間，因?yàn)橐愫⒆印?/p>
還有人說，希望我自己能夠堅(jiān)持下來？
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這些問題都暴漏了一件事，行動(dòng)力差是很多人都有的問題，但這個(gè)問題解決起來并沒有那么困難：
首先，我們體會(huì)這些文字背后的思維方式。
第一個(gè)人，內(nèi)心對(duì)自己不信任，還沒有開始行動(dòng)，就覺得自己行動(dòng)力不行，那請(qǐng)問你每天有沒有刷朋友圈的時(shí)候，那時(shí)候你怎么沒有行動(dòng)力不夠的煩惱。
第二個(gè)人，我也是孩子的媽媽，我不相信媽媽為了照顧孩子，一天24小時(shí)，抽不出15-30分鐘給自己，如果父母不會(huì)愛自己，又如何教會(huì)孩子自愛呢？
第三個(gè)人，用了希望這個(gè)詞，其實(shí)背后的意思是如果我沒有堅(jiān)持下去，也是情有可原的。
其實(shí)語言就是思考表現(xiàn)出來的結(jié)果，當(dāng)然也有人有固定的語言模式，語言又反過來會(huì)影響思考，所以想要真正改變，從語言開始也不錯(cuò)。
永澄老師曾經(jīng)說過人生有三大坑：我不能，我不會(huì)，我不配。但凡你的語言中有這三種含義的，請(qǐng)改變自己的語言模式，改成我能夠，我可以，我選擇。
健身實(shí)際上就是要下一個(gè)決心，重新創(chuàng)造一個(gè)自己，這期間不但行動(dòng)力能夠大大提升，還能夠擁有強(qiáng)健的身體。
如果你準(zhǔn)備開始健身，請(qǐng)對(duì)自己說這樣的話：我能夠每天鍛煉20分鐘。我選擇每天晚上下班之后鍛煉。我可以先堅(jiān)持鍛煉100天。
當(dāng)你把語言模式改變了，你的身體會(huì)有能量，把注意力集中在你能夠控制的事情上。而人生一大半焦慮的根源就是，把注意力放在不能自己控制的部分，還放棄了自己能控制的部分。
其次，你擁有富人思維，行動(dòng)力就會(huì)大大增強(qiáng)。
這兩年富人思維被頻頻提到，富人是怎么思考問題的：目標(biāo)-去做-擁有成果。還拿健身這件事舉例子：我要在2019年10月1日之前擁有清晰的馬甲線。于是我打算每天早起鍛煉30分鐘，如果早上沒有時(shí)間，我晚上下班之后做，如果天氣不合適，我會(huì)用什么行動(dòng)方案。到截止日，他就會(huì)達(dá)成目標(biāo)。
而窮人思維是有多大能力辦多大事，從自己擁有的資源看，之后再去做，最后得到。當(dāng)你從自身看時(shí)，會(huì)有局限，也很難突破現(xiàn)有的模式。
所以制定目標(biāo)時(shí)，先放下一切限制，問自己究竟想要什么？想要馬甲線，請(qǐng)大方的寫下來，如果能加上視覺刺激的話，效果更佳。
最近在一段TED演講中聽到這樣一句話：不要讓你不明白或是沒去做的事情來定義自己，你眼下就是在決定自己的人生。
創(chuàng)造性思維才是最小阻力的行動(dòng)路線，你想成為健身達(dá)人，你想象自己本來就是那個(gè)人，那么你的力量就會(huì)無比強(qiáng)大，每天跑步半小時(shí)或是做半小時(shí)健身操，所么容易啊。
當(dāng)你的思考方式不同了，你的世界也就變了。
最后，幫你提升行動(dòng)力的絕招，親測有效。
需要聲明的是，這真是一套我在跟永澄老師學(xué)目標(biāo)管理時(shí)候得到的非常有價(jià)值的讓自己行動(dòng)起來的方法，萬分感謝這個(gè)讓我行動(dòng)力變強(qiáng)的美瘦子。
在健身之前，賦予這件事重要的價(jià)值。
如果我擁有了馬甲線，我就能穿上我最愛的連衣裙；如果我擁有了健康身體，那么以后兒子長大，我也有力氣跟他斗；如果我用了健康身體，我能夠活很久，去很多地方，吃很多好吃的；如果我有了好身體，我能夠照顧父母；我有了好身體，才能更好的工作賺錢和學(xué)習(xí)……
真的可以列出很多的價(jià)值，如果你大腦中可以出現(xiàn)畫面感，當(dāng)然效果會(huì)更好。你可以想象你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后，周圍人的目標(biāo)，當(dāng)時(shí)的空氣，你孩子會(huì)為你驕傲，你自己也會(huì)無比自豪。
倘若你不做這件事，你會(huì)有多慘。
這方面我在我上一篇文章里提到過，不健身，自己會(huì)肩膀痛，會(huì)腰痛，還會(huì)有各種問題，我最怕的是我養(yǎng)的娃，我不能盡力陪他到最后。因?yàn)橛羞@個(gè)軟肋，我才想活得更加強(qiáng)壯。
這方面因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)歷和喜好不同，可以自行發(fā)揮。
去找一個(gè)有相同目標(biāo)的群體，和他們?cè)谝黄稹?/b>
我之所以參加瀟灑姐的100天健身訓(xùn)練營，就是這樣一個(gè)目的，在我想放棄，想偷懶時(shí)，有一群人在群里打卡，分享自己的健身戰(zhàn)績，能夠起到督促自己行動(dòng)的目的。
當(dāng)然這個(gè)渠道不是唯一的選擇，你可以有自己的選擇，最重要的是這個(gè)群體里的人是否有正能量，能夠激發(fā)你的動(dòng)力。
這三個(gè)方法論，其實(shí)也融合了李笑來老師在《財(cái)富自由之路》中的“把堅(jiān)持從你的操作系統(tǒng)里刪”除那一節(jié)，真的對(duì)我有太大的啟發(fā)。
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有人覺得天天健身多累啊，可我覺得只要堅(jiān)持練過的人都懂得一件事，當(dāng)汗水不斷流下來時(shí)，那份充實(shí)感和真實(shí)感。
在健身這件事上，你能夠得到一個(gè)確切的結(jié)論：你多努力一份，你的身材就會(huì)變好一點(diǎn)。
你會(huì)從中推及到別的事情上，比如說為了變好，持續(xù)讀書；為了賺錢，更努力的工作。
對(duì)于那些悲觀主義者，因看見才相信的人來講，健身是讓他們重新?lián)碛邢Ｍ淖钣行У耐緩?。而希望是我們每個(gè)人應(yīng)該終生死守的寶貴財(cái)富。
