001.提高精力的方法
一是增強(qiáng)體力，加強(qiáng)鍛煉，保證睡眠，合理飲食，調(diào)節(jié)情緒。二是減少壓力。保持一顆隨性開明的心，去尋找生活中無(wú)處不在的樂趣。
002.威脅的本質(zhì)
目前我們面臨的威脅是我們保全尊嚴(yán)及感情和經(jīng)濟(jì)方面尋求安全感時(shí)產(chǎn)生的，而非來自身體上的威脅。
003.高質(zhì)量睡眠的必要條件
頭腦清醒后再睡覺，睡前盡量不要工作和上網(wǎng)，不要在睡前運(yùn)動(dòng)，累了就休息，有規(guī)律的進(jìn)行放松，睡前盡量減少咖啡的攝入量。
004.有效利用思維
當(dāng)思維超級(jí)集中的時(shí)候，我們能夠把自己所有的注意力轉(zhuǎn)化成一個(gè)想法，一個(gè)行動(dòng)或者一個(gè)目標(biāo)，這時(shí)我們就會(huì)處于有意識(shí)的學(xué)習(xí)創(chuàng)造和展現(xiàn)技能的最佳心理狀態(tài)期。
005.結(jié)構(gòu)的定義
結(jié)構(gòu)就是我們行事的方式，已完成工作所利用的工具結(jié)構(gòu)有四大要素:時(shí)間，環(huán)境承諾和人際關(guān)系。
006.時(shí)間管理
時(shí)間管理就是注意力管理，當(dāng)我們不能集中注意力的時(shí)候，不僅很容易被他人打斷，而且無(wú)關(guān)的思緒也會(huì)影響我們當(dāng)前的活動(dòng)。
007.化繁為簡(jiǎn)
你需要對(duì)所做事項(xiàng)進(jìn)行簡(jiǎn)化，以降低你對(duì)他們的畏縮情緒，簡(jiǎn)單的體系更容易理解，事情越簡(jiǎn)單，我們就越不容易分心。
008.重視自己
當(dāng)你重視自己的時(shí)候，不會(huì)輕易地被恐懼所驅(qū)動(dòng)，而且可以更客觀，更自信地看待生活。
009重視他人
重視他人是為了讓你可以更好地對(duì)待他人，不會(huì)讓你變得自大或者以自我為中心。
010.本書重點(diǎn)
本書想要強(qiáng)調(diào)的是，如何在生活中利用我們的思維和身體的力量以獲得更多的成就。
