正確應(yīng)對情緒，需要作出一定的努力，并不能一蹴而就。

這里暫時(shí)不講輕微的情緒，雖然正確應(yīng)對情緒針對的一切情緒。

對于沒有任何的訓(xùn)練的人而言，非常危險(xiǎn)的是強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。

比如憤怒和恐懼。

這非常容易使人陷入情緒綁架，并自動采用第一時(shí)間反擊模式。

我們把這里作為正確應(yīng)對情緒的起點(diǎn)。

作到這一點(diǎn)，以后才能進(jìn)一步提升情緒應(yīng)對能力。

我們要作的是任何人都能輕易作到的事：等待6秒鐘，拋棄第一時(shí)間反擊模式。

我們可以在這個(gè)短時(shí)間內(nèi)，作點(diǎn)別的事情：

慢慢深呼吸幾次，它可以幫助你放慢心跳；

喝一口冰水，它可以幫助你降低體溫；

喝一口溫水，它可以幫助你溫暖胃；

改變姿勢或站起來走走，它可以幫你松弛肌肉：

到一個(gè)光線充足或溫暖的地方，它可以幫助你溫暖胃；

笑，它可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力；

等到信息到達(dá)腦皮質(zhì)，情況就會發(fā)生改觀。