臉再美
駝背聳肩毀所有！
駝背，不僅讓人看上去“矮”，影響外在氣質(zhì)，同時還存在著其他危害：
01
影響發(fā)育1——16歲是身體發(fā)育的黃金階段，此階段每吸收3萬毫克的鈣離子，身高便會增加1厘米，而長期駝背會導致脊柱不正常彎曲，從而影響鈣的吸收，長高也就變得困難。除了長不高，長期駝背還會導致胸部發(fā)育不良，雙肩不等高、長短腿，甚至還會導致骨盆傾斜影響女性生育。
當含胸駝背出現(xiàn)后，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱。這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態(tài)。會使我們異常的疲勞酸痛僵硬。會引起頸后大包。這也是辦公人群以及伏案人群的通病。
02
肩頸不適03
頭暈手麻長時間彎腰駝背，會導致頸椎曲度變小，嚴重時會壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足，從而導致頭暈或手臂發(fā)麻。
一般正常人胸廓中心的高度約為20——25厘米，駝背后會減少3——5厘米，而且會出現(xiàn)胸骨下陷，使得心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，導致排血量減少。為了獲得足夠的養(yǎng)分，心臟就要跳的比正常時快，心慌也就隨之而來。
04
心跳加快05
影響 心肺駝背時含胸弓腰，導致胸廓變形，胸腔容積縮小，呼吸活動幅度受到限制，肺活量和呼吸的通氣量受到影響，攝入的氧氣量減少，不僅會導致呼吸不順暢，還會使人的運動能力下降，活動的強度、頻率都會受到限制。Oh my god!要對駝背危害嚇死了~
怎么辦？
改變
﹀
﹀
﹀
矯正含胸駝背，要講解“對癥下藥”
駝背主要分為三類：麻痹性駝背、代償性駝背、姿勢性駝背
麻痹性駝背 由于某種疾病使軀干肌無力而致駝背 代償性駝背 由于身體缺乏某種發(fā)育元素，使腰椎過度前凸，引起駝背 姿勢性駝背 由于坐姿、站姿等姿勢不良引起的，而約90%的人屬于姿勢性駝背01
要有正確的坐姿、站姿、走姿等 小貼士 正確的坐姿盡量選擇較矮的椅子，有利于保持身體筆直，但椅子也不能過矮或過高，最理想是：坐著時，腰背挺直，膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面，小腿垂直于地面，并且頭和腰椎的重心連線與地面垂直。
抬頭挺胸，身體直立、收腹、目視前方，走時，把重點放腿內(nèi)側，同時讓臀部使力這樣不僅可以讓背部伸直，還可以提臀、練出大長腿哦~
身體與地面呈垂直線
從側面看：耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應該在同一條線上。
02
啞鈴劃船、啞鈴側平舉、背部拉伸等 小貼士 啞鈴劃船