01

早睡半小時，早起10分鐘。

常說要早睡早起，很多人卻總有各種理由推脫。

熬夜傷身又傷腦，絕大多數(shù)的人晚睡都是在刷手機。

從今天開始，不要把手機帶上床，最好鎖在另一個房間里，早睡半小時，第二天的精神就會好很多。

如果覺得早起艱難，就把鬧鐘再往前調(diào)10分鐘，循序漸進地做個早起自律者。

早上是絕大多數(shù)人專注力最好的時候，早起做些你想做的事，讀書、鍛煉、做早餐、寫晨間日記，都是一種不錯的享受。

02

不和爛人爛事計較。

人要學會分清生活的主次。

那些爛人爛事，是次要中的次要，壓根沒必要去在意。

你生氣了，浪費的是自己的心情和時間，你糾結(jié)了，浪費的是自己的腦力和精力。

呵呵一笑讓它們隨風而去吧，你，仍然在前進的道路上，不停留。

03

每周堅持運動4次，每次30分鐘以上。

運動是治愈一切的良藥。

那些長期堅持運動的人，都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優(yōu)秀、變健康。

開始運動吧，每周堅持運動4次，不多不少，還有空隙可以休息。

每次運動30分鐘以上，不敷衍自己，踏踏實實地完成自己給自己規(guī)定的運動任務，一個月后，你的身體、精神、思維真的會不一樣。

04

欣賞別人的優(yōu)點，警醒自己的缺點。

老話說，取他人之長，補己之短。

學會用欣賞的眼光看他人，哪怕你再討厭的人，身上都必不可少地有著你暫時沒有擁有的優(yōu)勢。

看不慣某個人的時候，管好自己的嘴巴，警醒自己身上是否有和TA相似的缺點。

要記得，我們所做的所有事都是為了提升自我，而不是貶低他人。

05

每天閱讀30分鐘以上。

“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！?/p>

閱讀是自我提升最便捷的方式，如果你經(jīng)常迷茫，時常焦慮，嘗試靜下心來讀書吧，每天半小時，進步的速度會是飛快的。

由內(nèi)而外，讓書籍的知識慢慢滲透，久而久之，看問題的角度變廣了，做事情的方法更靈活了，你會愛上自己的改變。

06

在失敗中總結(jié)經(jīng)驗。

人生就是起起伏伏，從不穩(wěn)定，想要成功，必會經(jīng)歷失敗。

不要因為一次、兩次失敗就郁郁寡歡，相比成功而言，失敗反而能給我們更多啟發(fā)和教訓。

在失敗中總結(jié)經(jīng)驗，不斷調(diào)整自己的思維和行為，前方的路才會越走越順。

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07

注意儀容儀表，干凈清爽最重要。

每個人都是從外表認識他人的，你的內(nèi)在再豐富，邋遢的外表也讓人望而卻步。

可以不精致，但不能不干凈。可以不優(yōu)雅，但不能不得體。

每天都要從頭到腳認真清潔自己，穿合適的衣服，不炫耀不夸張不隨便，有自己的品味和喜好就夠了。

08

一段時間內(nèi)，專注于一件事。

哪怕當下的事情再多，也要一個一個完成。

一段時間內(nèi)，專注于一件事，我們只有一個腦子，兩雙手，沒辦法同時完成多種任務。

練習專注，會讓你做事更有效率。

09

遇到難事，想辦法解決而不是脫口抱怨。

我們總會遇到難事，有時就像一座巨大的壓力山撲面而來。

但相比抱怨、和臨陣脫逃，耐下心來，去尋找解決辦法會更酷。

越是艱難，越是要勇于攀爬，因為每一步不好走的路，都是上坡路。

當你開始著手想辦法的時候，就會發(fā)現(xiàn)，很多事，沒你想象的那么難，再難的事，也總有解決辦法。

最難的，是你不敢踏出第一步的心。

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10

每晚復盤、反思。

無論是工作、學習還是日常生活，我們都要養(yǎng)成每晚復盤反思的好習慣。

睡前15分鐘，回憶一下當天發(fā)生的事，見過的人，反思自己的行為是否妥當，是否有浪費時間，是否相對昨天有所進步。

不斷地深究自己，像醫(yī)生一樣，先檢查出自己身上的缺點、弱點，再一個個拔除治療。

復盤會成為你自我提升路上最好的幫手。