? ? ? 今天繼續(xù)昨天的課，為大家分享中醫(yī)方面的保健小妙招兒。
? ? ? ?1、鍛煉身體，要先臟腑后肢體。
? ? ? 眾所周知，人體氣血總量在不同情況下，是相對(duì)恒定的，他有自己的分配規(guī)律，按照生存的需要，氣血首先要確保臟腑器官的需要，然后才是四肢百合，就像一棵大樹(shù)要先長(zhǎng)樹(shù)根、樹(shù)干、再長(zhǎng)樹(shù)葉。臟腑又是確保氣血生成與儲(chǔ)藏的源頭，只有臟腑健康功能協(xié)調(diào)，才會(huì)有足夠的氣血儲(chǔ)存供人體日常使用。
? ? ?如果我們鍛煉不恰當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)像大樹(shù)一樣，樹(shù)枝粗大而樹(shù)干卻纖細(xì)的“怪胎”，本末倒置，不僅達(dá)不到鍛煉強(qiáng)身的作用，反而會(huì)損害我們的健康。所以鍛煉要知先后、分緩急，明主次，先臟腑后肢體。臟腑有問(wèn)題要先去解決了才能去鍛煉，這就像先悉心培育好大樹(shù)的根基與樹(shù)干，使其粗大深埋了，才能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)支持。假如你腸胃或者心臟不好，最好不要去做跑步、重量級(jí)的器械健身等超負(fù)荷的活動(dòng)。
? ? ? 2、治療近視眼的速效法。
? ? 從中醫(yī)上講，直接控制眼部肌肉供血的是膀胱經(jīng)的后頸區(qū)。
? ? ? ?眼部的肌肉我們無(wú)法直接控制，觸及不到但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來(lái)，通過(guò)調(diào)節(jié)后經(jīng)肌肉就可以治療眼疾，步驟如下：
? ? ? ?首先：轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)速度須極慢，左上右下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)，在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼不動(dòng)頭。每個(gè)方向都要做到極致，能看多遠(yuǎn)就看多遠(yuǎn)。順時(shí)針做完25次以后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)你會(huì)感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這里，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸，才有療效，只有此時(shí)的眼部的肌肉神經(jīng)，才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。
? ? ? 第二步也是最后一步。輕輕按摩后頸部，后頸的酸痛感通過(guò)按摩很快就會(huì)消失，而這時(shí)會(huì)感覺(jué)眼部異常輕松。
? ? ? 按照這種方法，通過(guò)幾周的鍛煉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，視力會(huì)大幅度的提高，也可以預(yù)防其他眼疾。
? ? ?3、頸椎病隨手治。
? ? ? ?頸椎病主要有兩個(gè)原因引起，一是心血管第一組造成的頸部供血不足，另一種是脊椎（主要是腰、骶骨勞損），受損在線(xiàn)進(jìn)而影響了頸椎的供血。知道了病因解決起來(lái)就并不難了，用刮痧配合按摩的方法最妙。
? ? ? 比如，有前后俯仰頸部疼痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)。有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，病在小腸，就先刮小腸經(jīng)。病連后背的就從膏育、厥陰俞開(kāi)始刮，然后再刮脖子。只有中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。如下圖。
? ? ? ?4、送給父母的無(wú)價(jià)之寶——除了昨天分享的“推腹法”，還有跪膝法、金雞獨(dú)立。
? ? ? 先“推腹法”（參照上文），然后 “跪膝法”，最后做“金雞獨(dú)立”。這是一個(gè)引血下行的“連環(huán)計(jì)”。
? ? ?“跪膝法” ?操作方法：在一個(gè)不太軟的床上和在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷的流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使得寒氣散去，積液消失，腫痛化解。有的人，膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
? ? ? 金雞獨(dú)立（即單腳站立，另一只腳虛力附在站立的小腿肚子處，適情微閉眼睛）。做跪膝法，再練金雞獨(dú)立，就可以閉著眼睛站更長(zhǎng)的時(shí)間。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了當(dāng)然腳也就站的更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上六條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、膀胱）的原穴沖開(kāi)，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。那時(shí)，什么關(guān)節(jié)炎，高血壓、糖尿病，就都與你無(wú)緣。
? ? ? 每一項(xiàng)時(shí)間、力量根據(jù)個(gè)人不同情況而定，舒適為宜。
? ? ? 以上三步曲方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人，頭痛的人腳汗的人，失眠的人都可以使用，另外心情煩躁焦慮不安的人，練完三部曲就會(huì)覺(jué)得心里平靜頭腦清晰。
? ? 我現(xiàn)在就是跪在床榻上，為大家做分享的呦！哈哈。
? ? ? 祝大家天天好心情。
