1、覺察自己的情緒并給它命名。

煩躁，看到我的煩躁，討厭喋喋不休。與它共處。

2、（選做）分享今天讀書內(nèi)容感悟。

引用別人的話，意味著贊同，就在潛移默化中承認(rèn)且使用了，帶著覺察去思考對(duì)方的話語，是不是真的，是真的嗎？

3、請(qǐng)跟做 19 和 28 頁的兩個(gè)改變。

19頁察覺：錢是省出來的，上輩子都是貧農(nóng)，沒有一個(gè)是富人。

理解：老輩人都是貧農(nóng)，自己也富不到哪里去。

劃清界限：那是時(shí)代的印記，與我無關(guān)，現(xiàn)在也不是那個(gè)時(shí)代了，有各種渠道可以賺錢。

提出宣言：我所聽到的關(guān)于金錢的看法，不見得都是真實(shí)的。我要選擇新的思考方式，讓它幫助我得到快樂和成功。

28頁改變：

察覺：完全一樣：錢要算計(jì)著花。不一樣：買我喜歡的東西，包括美食、衣服、學(xué)習(xí)。

理解：財(cái)務(wù)有規(guī)劃，不能開源，就節(jié)流。學(xué)會(huì)理財(cái)，逐步改變。

劃清界限：我有權(quán)利選擇改變，我把他們的還給他們。

4、記錄每日三善。（善容，善言，善行）

走訪，踐行三善，感覺口吐蓮花的美好，散發(fā)什么，收回什么，真美。

5、記錄自己感恩的人事物。

帶我走訪的姐姐，熱情且耐心，風(fēng)是冷的，心是暖的。感知世界的美好，感知人與人之間的純真。

6、每日靜靜的看著鏡子里的自己五分鐘，只是去感受。（單獨(dú)的，安全的空間）。

我愛我自己，永不退轉(zhuǎn)。