我一直不算自信。

兩三年前，拆書學院的李真老師（我們都叫她真姐）問我，能不能給資深的拆書家們做一個演講技巧的線上培訓。我說要考慮下。

考慮了三天，沒答復真姐，她找了另外的小伙伴。

按說我有能力做這個培訓：身為國際演講會Toastmasters（又稱“頭馬”）的資深會員，我在各種活動中上臺無數，數次主持過觀眾幾百人的演講比賽，也做過好幾次線上演講課程。

這件事，我依然需要考慮再三。

別人拜托一件事，很多人是答應了再想方案，而我，是想好方案才敢答應。

為什么這么不自信呢？

我不知道，但羨慕嫉妒那些謎一樣自信的人。

《內向高敏者》（內向型高敏感人士——簡稱內向高敏者）這本書里說，內向高敏者的一大劣勢是自我否定，我就是這樣一個經?？吹?、否定自己的人。

我身邊，這種缺乏自信的朋友不少。你是不是其中一員？

人前人后，怎么才能像用了飄柔一般自信？

《內向高敏者》一書中給了這樣一條建議：

信守承諾，說話算話、言出必行。

《高效能人生的七個習慣》里也有關于信守承諾的內容：

“影響圈的核心就是做出承諾與信守承諾的能力。積極主動的本質和最明白的表現(xiàn)就是對自己或別人有所承諾，然后從不食言?！?/p>

這段話說的是：一要敢于承諾，二要信守承諾。

敢于承諾，根據我的理解，它包括敢于制定目標、敢于承擔挑戰(zhàn)性任務等。這部分會另外撰文詳述，這里不具體展開。

而信守承諾，包括對別人和對自己的承諾。

在信守承諾方面，我的確有極大的提升空間。

比如在拆書幫，我是個大“名人”——以拖延聞名。

2019年9月，我開始擔任拆書幫總舵3-3評審（像玩游戲打怪一樣，拆書幫會員需要一級一級練習拆書技巧，從1-1，1-2……到3-3，練了某個級別，在網上提交，由評審來審核技能點是否過關）。

從10月開始，不斷有人在群里、私信、電話里催我審3-3。

好煩！

我告訴他們——莫催我，越催越慢，再催熄火。

身為評審，就是對責任的承諾。這樣的事我常常拖，承諾給自己的事，就更不用說了。

拖延和不自信之間，形成了一個惡性循環(huán)。

大師們建議要信守承諾，且信守承諾能增強自信，我們可以怎么做呢？

我信守承諾的重災區(qū)在于答應了別人的事總要拖個三五七八十天的，承諾自己的事經常拖黃了，就從這里開始改善吧。

要怎么信守對別人承諾呢？

我列了這樣一個清單：
1、承諾慎重：有困難的事，考慮清楚了再決定是否承諾。
2、遵守諾言：承諾的事，盡最大努力做到；萬一做不到，第一時間告知別人，道歉并進行補償。
3、及時記錄：有截止日期的承諾，用APP Calendars記錄。
4、設定截止日期：比較久遠的任務，把截止日期定在deadline之前，比如一個月的任務，把deadline提前一周。

以前我還有個壞習慣，別人用微信拜托的麻煩事，我有時會“裝死”，催眠自己沒看到，幾天之后才處理。針對這一點，特意列了下面兩條：

5、直面麻煩任務：有麻煩信息，看到了盡量立即回，需要考慮的，如實告訴對方，并提醒對方再提醒我一下。
6、態(tài)度誠懇：未能及時回復的信息，事后道歉。

因為3-3經常被人催， 我做了一個3-3防催方案：

1、每周至少審一次（周五或之前），實錄提交最多不超過7天審完
2、別人催，告訴TA我會盡快處理（實際按自己的節(jié)奏來，本人所在分舵小伙伴的實錄可優(yōu)先處理）
3、周末不審這勞什子

以上是信守對他人承諾的清單。

大多數人更信守對他人的承諾——人要臉，樹要皮嘛，信守對自己的承諾更難。

要怎么做到對自己信守承諾呢？

作為清單控，我又列了一個清單：

1、精簡年度計劃：制定SMART的年度計劃，只專注三個目標。
2、保證優(yōu)先級：死守長期目標任務，比如寫作是我的長期目標，2020年，計劃每天都寫點東西，哪怕天上下刀子，哪怕只寫50字。
3、日計劃切合實際：估算當日每項事務所花時間，任務總時間不超過當天可用時間的2/3。比如當天可用時間為6小時，日清單上的任務要能在4小時內完成。
4、日計劃當天完成。
5、總結失敗原因：如果某天全線陷落——很多任務沒完成，當晚總結原因。
6、建立做事流程。
1）開始工作前：

• 收拾桌子，準備相應資料
• 把房間溫度調到最佳
• 上衛(wèi)生間

2）開始工作：

• 確定目標（當日或當時）
• 預估時間
• 分解任務：用便簽或記事本
• 遇到困難任務：先做能做的；記錄無法立即解決的部分（文章、文案寫作，先打省略號，注明需要補充什么），事后咨詢、找資料等。
• 勞逸結合：工作一個小時休息10-15分鐘，尤其是審3-3這樣的腦力活兒。
• 想看手機：確定看手機時長，鬧鐘提醒結束時間

除了制定計劃，跟進也很重要。

史蒂芬··柯維在《高效能人士的七個習慣》里建議我們用30天去踐行一件事，戰(zhàn)隼則號召大家用100天形成一個習慣。

2019年12月23日，我決定在反思日志“每日三問”里記錄我信守承諾的情況。以下是部分記錄：

2019-12-24

1、計劃審2個3-3，審了兩個。改進了實錄審核方法，把反饋記錄在電腦而不是紙上，寫評語時可以直接拷貝
2、計劃把娘娘的文章改完的，沒改
3、計劃每天堅持寫的，先開始沒寫，寫這個每日三問，想到一個主題，寫了一些

2019-12-27日

1、計劃做如何寫逐字稿的問卷調查的，做了
2、計劃快寫的，沒寫。沒寫的原因：似乎能寫的主題都寫完了，待寫的主題沒想好怎么寫。（快寫是一種寫作方法，指的是一旦開始寫，就不停筆，不修改，一直寫下去）
3、計劃不玩游戲的，一整天都在玩

2020-01-31

1、計劃完成一篇博客：完成了
2、計劃修改一篇博客：修改了
3、計劃讀書超過1小時：超過了
4、計劃下載李欣頻的課：下載了
5、計劃聽一個課：聽了
100分

踐行以來，在我身上發(fā)生了一些變化：

1、行為：答應別人的任務，問清楚截止日期并記錄；不能做的，解釋原因；
2、結果：一部分3-3實錄在一周內處理，2020年1月，因為工作比較繁忙，有一周多沒顧上這件事，但大年三十那天審完了所有3-3；2020年以來，只有一兩天沒寫作；
3、心態(tài)：從12月下旬到1月，有人再催3-3，我就回一句“會盡快處理”，這類催促不再影響我的心情；別人拜托的困難任務，不會表面置之不理，內心抱怨不停了。

這些改變，讓我活得更自在、更有掌控感了。有沒有更自信？相信我在一步一步走向它。