2016年9月16日晚，28歲男演員喬任梁去世，經(jīng)法醫(yī)鑒定已排除他殺可能。喬任梁生前患有抑郁癥，程度已經(jīng)比較嚴重，即使生前展現(xiàn)給人們的總是陽光積極的一面，但內(nèi)心深處自己仍無法消化各種負面情緒和壓力。又一個年輕的生命因為抑郁癥離我們而去，讓人痛惜。
抑郁癥這個詞，如今對大多數(shù)人來說已經(jīng)不再陌生，娛樂圈中因壓力導致抑郁的不在少數(shù)，即使是我們身邊，從小到大，也不乏各種因抑郁而休學、請假，甚至選擇放棄生命的人?，F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，物價、房價、養(yǎng)家、人口激增帶來的各方面的競爭和壓力，有時候像是一只無形的鞭子，不斷催趕著人們向前向前。生活、學習、工作、感情上帶來的困難和痛苦，也像一只無形的手，緊緊壓在那顆跳動的心臟上面，然而，人們的心靈負重畢竟有限，一旦超過既定的負荷，必然會導致全面的塌陷和崩潰。
喬任梁的死，讓很多人開始思考活著的意義。
人，為什么活著？
我們很多人來到這個世界上，都是源于父母的愛和深切的期盼。有時候想想，能身康體健的活在這個世界上，平平安安的長大，就已經(jīng)十分不易。我們有眼睛能看，有耳朵能聽，有嗅覺能聞，有觸覺可以感知，我們能站立，能行走，已經(jīng)十分幸運。因為這些我們看似理所當然，稀松平常的權(quán)利，很多人可能無法享有，很多人要用加倍的努力才能活得不那么艱難。
我國著名作家史鐵生，二十一歲就雙腿癱瘓，從此只能坐在輪椅上度過余生的每一天，在《我與地壇》中，他寫道，“兩條腿殘廢后的最初幾年，我找不到工作，找不到去路，忽然間幾乎什么都找不到了?！鄙罴热贿@么艱難，為什么還要繼續(xù)下去？選擇放棄不就好了嗎，一刻的痛也許可以換來永久的解脫和安寧。但是他沒有，母親的愛和對生活的眷戀讓他選擇活下去。后來，他遇見了生命中摯愛的妻子希米，在后期他因尿毒癥不得不頻繁透析才能維持生命時，依然不離不棄陪在他身邊。
因為愛，史鐵生選擇勇敢去面對生活中的痛苦，他調(diào)侃自己是“職業(yè)生病、業(yè)余寫作”，他接受了命運的嘲弄和打擊，在痛苦中卻體會到“發(fā)燒了才知道不發(fā)燒的日子多么清爽，咳嗽了，才體會不咳嗽的日子多么安詳”那樣的從容。他挺過心靈的煎熬，積極地面對生活，選擇勇敢活下去，直到生命的最后一刻。
我們每個人的生命，不都是源于愛，且時時刻刻被愛所維系著嗎？
父母與生俱來的無條件的愛，兄弟姐妹的手足之愛，閨蜜死黨的友愛，人生伴侶的摯愛，這一切無一不點亮了我們的生命，成為我們生命中閃閃發(fā)光的明星，伴著我們不斷走過人生的各個階段。
生命源于愛，是天賜的禮物，也是每個人只此一次，不可回頭的旅程。有的人旅途可能波瀾壯闊，有的平平淡淡，有的風調(diào)雨順，有的卻荊棘叢生。每個人的生命中，都有讓你十分壓抑痛苦的時刻，無論是感情或是學業(yè)工作帶來的痛苦，換個角度看看，其實都是上天的一次考驗，沒有任何事情值得你選擇去死，而放棄生命中這么多如此深愛你，你也深愛著的人們。如果你選擇了放棄，那么其實是為了痛苦放棄愛，在決絕帶走自己痛苦的同時，卻把更多痛苦留給了更多這世界上深愛你的人們。
這世界上，除了生死之外，都是小事。許多你認為當下過不去的坎兒，若干年后，甚至可能微笑著和別人心平氣和地談起。然而在情緒激烈的當下，沉浸在事情剛剛發(fā)生的時候，人往往不能從消極情緒中走出來，如果不能很好地釋放調(diào)節(jié)，一味地壓抑，很可能一直在這種負面的氣氛中沉淪下去，做出傷害自己和別人的事情。當負面情緒來臨的時候，應(yīng)該如何才能使這種情緒得到緩沖？也許唯有在事情發(fā)生當時，讓情緒在拋物線最高處得到釋放，才能最大程度避免自己因沖動做出一些后悔的事情。
1.交一兩個知心朋友，加強有效的深度溝通。
現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，各類通訊工具越來越發(fā)達，然而人們之間的距離似乎越來越遠，溝通也越來越少了。我們看似每天在朋友圈各種點贊評論，問候發(fā)紅包，很多只是形式上的無用溝通，這種形式上的社交和問候，有時候事后往往讓人更加空虛。當你內(nèi)心痛苦時，你不會想去找這些點贊評論卻不走心的對象。
深入走心的溝通十分重要，它可以很大程度上驅(qū)散一個人的孤獨感，讓人與人的心靠近。特別是在人心情抑郁時，如果一個人待著，孤獨感往往會加劇負面情緒的擴大，更容易導致胡思亂想，這種時候，交一兩個知心的朋友十分重要。朋友，有的時候可以起到家人起不到的作用，一些我們不能對父母說的話，往往可以對最好的朋友說。
當你遇到生命中認為過不去的坎兒，想不開的時候，給閨蜜死黨打個電話，聊聊微信，一起約個下午茶，或者路邊小攤灌幾瓶啤酒，把你的痛苦和壓抑說出來，把你的無助迷茫說出來，也許他不能給你很好的解答辦法，但她可以握住你的手，靜靜地傾聽，陪你度過你情緒最低落的時刻，而這段傾聽和訴說往往能起到很好的情緒舒緩效果。
2.做回任性的小孩兒，學會寵愛自己。
生活中總有一些事會讓人煩惱，或是學習成績不佳，怎么努力也上不去；或是人際關(guān)系出問題，覺得怎么都處理不好；又或是持續(xù)多年的感情出問題，如何也無法挽回，生活中感覺做什么都不順，仿佛中了什么咒。這時候，一味的煩悶、過度的壓抑往往會導致身體和心里的健康問題，讓自己更加陷入不順、煩惱的怪圈。學會適當釋放負面的情緒，十分重要。
有些事也許你不想對人說，不知道如何說或者無法對人說出口，那么嘗試用一些其他的方式去釋放。對我來說，在生活中適當縱容自己一下，偶爾讓自己做回任性的小孩兒，是一種很有效的放松方式。平時注重身材不敢吃，那么現(xiàn)在請放肆地吃你愛吃的巧克力和奶油蛋糕；平時一逛商場就流連，看到吊牌就抽氣的那件衣服，現(xiàn)在請你堅決地買下來穿在身上；每天加班加點努力不想浪費時間，現(xiàn)在請閑下來刷刷你忍了許久沒看的小鮮肉流行?。换蛘叻艞壞憔S持許久的堅強理智的形象，放任自己大哭一場。這些行為看起來似乎很雞肋，但它們確實能起到一種短時間的放空的作用。情緒低落的時候，我們需要對自己加倍寵愛，偶爾任性做自己想做的事，傾聽心靈的聲音，隨心情而走，讓自己順利度過情緒最激烈的那個點。
3.多嘗試新鮮事物，培養(yǎng)終生的興趣愛好。
朋友的傾聽和適當?shù)尼尫磐荒芷鸬揭粋€短期的緩釋作用，如果是長期的壓抑或是負面情緒，還需要從生活日常中慢慢去調(diào)節(jié)。多嘗試新鮮事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好往往是調(diào)節(jié)心情，擺脫壞情緒的一個有效方法。
嘗試生活中沒有嘗試過的新鮮事物，往往會得到一種學習和發(fā)現(xiàn)的快樂。平時只習慣坐車，從來沒有想過開車。剛開始學駕照的時候，突然覺得開車特有意思，自戀地認為自己是個天生的司機，車感齊佳，從來不覺得頂著烈日學車本是件辛苦的事情。（這種狀態(tài)持續(xù)到車本下來后，從此我再沒碰過車。。）剛開始學臺球的時候也是，拉著朋友一直玩到胳膊抬不起來了才罷休，偶爾打進去一個就興奮得不行，始終沉浸在那種學習和進步的樂趣中。
在生活中，如果能發(fā)現(xiàn)一件你特別喜歡的事情，借此培養(yǎng)為自己能堅持一生的興趣，那會是一件非常幸運的事。當你無聊孤獨的時候，想到這件事你就會立刻覺得有事可做，沒時間感到無聊和孤獨；當你消極的時候，做你喜歡做的這件事又會讓你專注安靜下來，轉(zhuǎn)移了注意力，慢慢地擺脫壞情緒的干擾。許多人也許不知道自己的興趣是什么，其實可以有很多種形式。善于發(fā)現(xiàn)生活中那些讓你感興趣的事情，不管是讀書寫字也好，游泳舞蹈也好，或者是種花養(yǎng)寵物，烘焙做糕點，無論哪種都ok。堅持去做這些你喜歡的事情，慢慢它們就會變成你生活中的習慣，變成你生活的一部分，不僅讓你的生活變得更充實，還能讓你在這個過程中更加的專注，平和，收獲一份樂趣和心情。
4．多讀書，聆聽智者的言語。
伏爾泰曾說，讀書使人心明眼亮，確實如此。當下我們生活中可讀的書，不可勝數(shù)，選取其中的經(jīng)典慢慢誦讀，在收獲知識的同時，逐漸也可以形成自己的思維和智識，開闊自己的眼界和心胸，從根本上擺脫壞情緒的干擾。
讀歷史人物傳記，我們可以了解歷史中的浮浮沉沉和腥風血雨，在過去的故事中找到經(jīng)驗，讓我們能更平靜看待生活中的波折；讀心理靈修類，幫助自己了解自己的內(nèi)心，更了解情緒的作用，也能更客觀地面對自我，學會分析調(diào)節(jié)；讀哲學宗教，我們學會了“明心見性”和“色即是空”，嘗試去了解生命的意義，學會放下。形形色色的書教會了我們形形色色的東西，讓我們從先賢至哲的聲音中領(lǐng)悟到對自己有用的東西，運用到自己的生命中，收獲屬于自己的精彩。
惟愿生活平安喜樂，為愛，驅(qū)走所有陰霾。
（以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）
凌昭：90后原創(chuàng)作者，熱愛塵俗卻不愿妥協(xié)，用心寫作，不忘初心。
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