現(xiàn)在處在入職前的假期，正在家里蹲。每天只做日常的生活小事，但鄉(xiāng)鎮(zhèn)的房屋是一幢上去的那一類，我家又是各類房間分布于五樓之中。一樓是廚房和客廳，二樓是洗衣機和冰箱擺放處，三樓是臥室，四樓堆雜物，五樓才有陽臺。

衣服需要從二樓搬到五樓晾曬，若是早晨下樓吃了飯，便只想在窩在沙發(fā)上了，衣服想著等會兒晾等會兒晾，拖了又拖，也容易忘記這回事兒了。今早當我又一次想到衣服未晾時，突然意識到不能這樣放任自己拖延，一定要想個辦法，從小事做起克服拖延癥。

首先是列舉出每天需要做的事兒，重要性大的事情之間形成一個閉環(huán)。比如自己想好做什么之后再做另一件事兒。但要建立在自己能接受的范圍類，比如運動的強度難度較高會容易堅持不下去，不妨做些簡單的局部鍛煉，愉悅性更大的舞蹈等等。

其次是做出時間限定，調(diào)好鬧鐘。手機對我來說是不離手的，所以鬧鐘名可以很好的提醒我到了該做事兒了。

下面是我今日寫的計劃和設定的鬧鐘，每日打卡我會更新踐行的情況，及時更改，爭取改一改近日的拖延癥狀況。

初定的必做事打卡