R：（原文閱讀）

給未來(lái)的自己發(fā)條信息。FutureMe.org的創(chuàng)始人發(fā)明了一種給未來(lái)的自己發(fā)郵件的方法。從2003年起，他們就收了大量人們寫給未來(lái)自己的電子郵件。他們會(huì)按作者選擇的未來(lái)的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，把這些郵件發(fā)出去。為什么不利用這個(gè)機(jī)會(huì)想一想未來(lái)的自己在做什么，他們會(huì)如何看待自己現(xiàn)在作出的選擇呢？向未來(lái)的自己描述一下自己現(xiàn)在將要做什么，有助于你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)，你對(duì)未來(lái)的自己有什么希望？你覺(jué)得自己會(huì)變成什么樣？你也可以想象未來(lái)的自己回頭看現(xiàn)在的自己。未來(lái)的自己會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)在的自己做了什么而表示感激？心理學(xué)家海爾厄斯納荷什費(fèi)德說(shuō)，即使你只是想一想要在這封電子郵件里寫點(diǎn)什么，你就會(huì)覺(jué)得和未來(lái)的自己聯(lián)系更緊了。

I（用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn)）

現(xiàn)在要把未來(lái)的自己規(guī)劃好，可以在現(xiàn)在就給未來(lái)的自己發(fā)一封信，告訴自己努力的方向的將要做的事情，在以后重新看的時(shí)候會(huì)讓自己沒(méi)有虛度光陰。

A1（以往經(jīng)驗(yàn)）

先說(shuō)一個(gè)小目標(biāo)，每年年初的時(shí)候把我自己這一年的事情做一個(gè)小規(guī)劃。

A2（行動(dòng)改變）

根據(jù)年度計(jì)劃，可以合理安排自己在這段時(shí)間里可以做什么，提前準(zhǔn)備。