不知道大家是不是和我一樣，想要減肥，在知乎、貼吧等各個平臺上搜集了大量的方法，最后都不了了之。。。。

由于大多數都是分享的個人成功的經歷，作為懵懂無知的“年輕人”，以為減肥都是那么的容易，每每都沉浸在減肥成功的美好想象中

看了方法，免不了身-體-力-行，從初中以來，嘗試了各種方法（除了完全節(jié)食），記憶中是沒有堅持超過1個月的。因為餓不得，動不得，逼不得，佛系瘦身狀態(tài)，最后效果也很佛系（你懂的）

現(xiàn)在由于某些原因，我決定再次嘗試減肥塑身，體驗屬于自己的身體曲線（還不是為了買買買）

開始減肥前，我還是暢想一下未來幾個月甚至一年的減肥歷程：

一、減肥成功的樣子是什么樣的？

瘦個20-30斤，身上的肉不再是肥肉，是“精瘦肉”，飽滿有彈性。

腰腿纖細，體態(tài)勻稱，土圓臉變?yōu)楣献幽槪佒?、氣質提升。

哼哼，上面的都不是我想要的（才怪），目標還是接地氣一點：穿衣顯瘦，脫衣有肉。對美好的肉體有執(zhí)念

希望通過這次減肥工程之后，能夠改善腿型，褲子減兩個碼，從“大梨”變?yōu)椤靶±妗?，練出馬甲線，可以秀小蠻腰。還有一點，自由變換穿衣風格，再也不想只穿裙子遮肉了（哭泣）。

從小到大我買褲子都是腰合適，胯的部分提不上來，胯合適了腰部就會缺一大截，一個“大梨”身材。我的腿型非常不好看，大腿臀腿粗壯，大腿的前側突出非常明顯，站時大腿很緊實，坐時沒有明顯的線條，全是脂肪和肌肉的“混合物”，真的很不好減。

可以說我的問題占了所有問題的一半了，望我的經驗對各位想瘦身塑形的“瘦友”具有借鑒意義（ps: 后期我會逐漸補全關于減肥的知識，力求形成減肥知識系統(tǒng))

二、減肥是一個長期的過程，你準備好改變自己的方式了嗎？

根據研究表明，你攝入與消耗所形成的代謝速度，會決定你的體型，所以若是減肥成功后，不注意維持，恢復到減肥前的生活習慣狀態(tài)，或長時或短時，減去的肉都會反彈回來，到最后就是白忙活了一場。。

同理，對于短期快速的減肥方法來說，只能救眼前的急，不能滿足長期的愿望，有一些特例做另外的分析。任何一個短期的反人類自虐的行為都是不能夠讓我們堅持了，而且那些方法有可能容易反彈（救急是可以的）。

于我而言，堅定以舒適為首要目標。我的自控力不行，做事三分熱度，想靠意志力完成一件事幾乎不可能。減肥需要在很長的一段時間內，克制住自己吃的欲望，還需要嚴格遵守一些基本的規(guī)則，把自己限定在一定的框架之內，這樣想著我就知道堅持不下去了，我還是選擇慢慢來的方式。

減肥是快樂的！減肥是快樂的！減肥是快樂的！

生活要有，瘦身也要有。養(yǎng)成一個瘦子生活習慣，然后逐步調整，就這樣循序漸漸的瘦下去，不逼迫，不強求，享自然瘦。減肥這么反人類的事情，當然是需要慢慢來。為了達到目標，還是需要用一些小技巧，達到最后的效果也不至于讓自己太痛苦，最后放棄。（后期分享方法）

三、好害怕出現(xiàn)出現(xiàn)暴飲暴食

曾經錯誤的嘗試過輕微斷食的方式，因為沒有搞清楚最后實行的時候落了個“暴飲暴食”的后遺癥，后來恢復飲食，加上運動后恢復了，這才使得我這么久都沒有再次嘗試其他的減肥方式，一直維持著肥宅的快樂生活方式。

還有我們時常會逼迫自己做一些特別反身體的事情，像營養(yǎng)攝入不均衡，自主做一些傷害身體的動作，沒有體諒身體的狀況，強制性實行，身體的反應是：你不給我吃，我偏要吃，然后下丘腦就開始發(fā)送信息給.......，那個我想吃點糖呀！好想吃面包呀！好想吃油炸食品呀?。。。∽詈竽憧赡軙粨魸?。嘴巴吃不吃倒沒有什么，你若是攝入一些有害的物質，身體雖不能反抗，但是病倒了你也不好整嘛，像是脫發(fā)、皮膚失去光澤都還好，再來點啥腸內潰爛，多的都去了。。。。。。

所以，身體和大腦會幫助你做決定，不要太強求自己。減肥總的來說是一個快樂的過程，想到自己瘦了之后就能夠美美的，成功了一件事對自信心有幫助，不會因為這個事情而自卑了。減肥兼顧大腦和胃，大家有事好商量，慢慢的來，都是一個地方住的，你好我好大家好！

無論是吃還是運動，都把自己當做小白鼠一樣試驗，提前考慮結果，及時反饋，在兩三天后，看看身體感覺怎么樣，效果好久繼續(xù)，不好再改進。別人的方法再好，也不一定適合自己，經驗只是，了解寶貴的身體，以后出現(xiàn)什么情況都能夠應對是最好的。時刻關注身體的聲音，了解身體，知道哪些對減肥有益或者有害，不僅僅關注短期變化，總體是在瘦的趨勢就可以。

今日總結

1、有心愿：體態(tài)拯救，梨形身材拯救，大梨變小梨；

2、保持心態(tài)：減肥不著急，養(yǎng)成瘦子的生活習慣，長久瘦；

3、莫焦慮：關注長久趨勢，不因短期的數據而懊惱；

4、操作：減肥時注意營養(yǎng)均衡，運動適量，隨時關注身體狀態(tài)；

啰里啰嗦寫了很多，高中畢業(yè)以后第一次寫這么多字，一些條理性以及可讀性都有所欠缺，希望在以后的每日堅持中會有所進步。為了讓自己持續(xù)的寫，現(xiàn)在這里寫一個減肥的文章系列計劃（大家也可以各取所需）：

「為什么減肥總是失效」

「你的心里準備好減肥了嗎？」

「想要瘦，如何吃？」

「如何制定適合自己的減肥計劃」

「了解最適合自己的減肥運動類型」

「沒有時間，場景限制，如何達到減肥效果」

「扒那些口口相傳的【減肥法】」

「實用減肥小妙招」

「減肥or健身帶來的改變」

各個主題下面的文章會隨機發(fā)布，希望提供可實行高的方法，幫助到有需要的胖友。

嘮嗑：在二月初就準備寫千字文，拖到了現(xiàn)在。預期是研究透千字文的寫法再開始的，但是我的拖延癥告訴我，還不開始就永遠開始不了了。

懇求廣大簡書朋友提意見，使我快速進步?。。?！

see you tomorrow~