不知道你有沒有感覺，好像我們的工作時(shí)間正在變得越來越長？
最近，有程序猿在知名網(wǎng)站GitHub上注冊了一個(gè)叫做996.icu的域名，并大肆控訴部分互聯(lián)網(wǎng)公司實(shí)行“996”工作制的規(guī)定。
你可能不知道“996”工作制是什么？下面就是那張點(diǎn)贊近140000的“控訴狀”。
很快，這張圖被轉(zhuǎn)發(fā)到知乎、微博、脈脈等社交平臺，引起了熱議。
大多數(shù)人覺得，“996”確實(shí)很變態(tài)，甚至還有人說“997”的，把有贊、京東相繼推行的“996”規(guī)定拿出來吐槽，比誰更悲慘。
南華早報(bào)此前發(fā)表了一篇文章，《No sleep, no sex, no life: tech workers in China’s Silicon Valley face burnout before they reach 30（不睡覺，不啪啪啪，沒有生活：中國硅谷的科技工作者30歲前就被榨干了）》
這篇文章引用了一些由于加班過度導(dǎo)致死亡的案例，引起了眾多程序員的共鳴。
2015 年，騰訊互娛技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長李俊明在與懷孕的妻子散步時(shí)突然暈倒死亡；
2016年，34 歲的天涯在線論壇副主編金波在北京地鐵站心臟驟停；
2018年，深圳無人機(jī)制造商大疆的一名 25 歲員工死于心臟驟?！?/p>
確實(shí)，沒有比加班更慘的事情了。
但如果把加班的罪惡歸咎于“996”，那就很可能錯(cuò)了，因?yàn)闆]有“996”，你照樣在加班。
這是無法逆轉(zhuǎn)的局面。
你痛恨加班，卻在不知不覺中加班
日本有一本書，叫《過勞時(shí)代》，深刻地指出了一個(gè)可能人人都忽略的現(xiàn)實(shí)。
它說，現(xiàn)代人頻繁加班、普遍存在過勞現(xiàn)象的問題，其實(shí)很大程度上是因?yàn)榭萍嫉倪M(jìn)步。
你可能會覺得奇怪，科技明明是解放生產(chǎn)力，讓工作更高效，怎么會導(dǎo)致過勞呢？
我在政府機(jī)關(guān)工作，每天標(biāo)準(zhǔn)的“朝九晚五”，很多人眼中艷羨的作息時(shí)間。
但不知道什么時(shí)候開始，我有很多工作時(shí)間以外的工作，需要我去完成。我想了一下，正好是拉了微信工作群之后。
平時(shí)晚上回家后加班就算了，最讓我受不了的，就是有一次去了國外，電話信號都沒了，但有WiFi網(wǎng)絡(luò)，然后就看到領(lǐng)導(dǎo)在微信群里發(fā)了一個(gè)文件，叫我抽時(shí)間完成。
那時(shí)候我真的一肚子火。領(lǐng)導(dǎo)真的是“深諳”社交游戲的老司機(jī)，你電話不聽沒關(guān)系，郵件沒空查閱也沒所謂，但微信你總不能不看吧！
正是因?yàn)橛辛宋⑿湃?，領(lǐng)導(dǎo)就有了占用你個(gè)人時(shí)間，讓你加班的可能性。
之前微博上有個(gè)讓人哭笑不得的故事。
就說因?yàn)樾吕宋⒉┯幸粋€(gè)服務(wù)器崩了，然后負(fù)責(zé)這個(gè)服務(wù)器的程序員當(dāng)時(shí)正在辦婚禮，為了不影響公眾使用，那位“敬業(yè)”的程序員還是要中止婚禮進(jìn)行，穿著禮服，坐在手提電腦前進(jìn)行搶修。
你看，如果互聯(lián)網(wǎng)沒有像今天那樣普及，需要連辦人生大事的時(shí)間都拿來工作嗎？
科技的進(jìn)步讓工作和生活的界限越來越模糊，有時(shí)你看到地鐵上、公交車上、甚至飛機(jī)上，很多人不是在刷微博、看電視劇，
而是對著那個(gè)小小的屏幕，費(fèi)力地看著密密麻麻的文字，有時(shí)過了站都不知道。
圣經(jīng)說，當(dāng)上帝關(guān)了這扇門，一定會為你打開另一扇門。
對于職場人來說，上帝為你提供了工作上的便利，卻給你挖了一個(gè)坑，讓你無時(shí)不刻地工作卻不知道。
及時(shí)反饋，讓你在工作中忘記時(shí)間
很多人都玩抖音、快手，看今日頭條，然后一開始對自己說，就看一下放松放松，結(jié)果卻刷了一兩個(gè)小時(shí)。
你會說它推薦的都是我感興趣的，那當(dāng)然會誘導(dǎo)我一條接著一條看。
其實(shí)更準(zhǔn)確的來說，應(yīng)該是它及時(shí)滿足了你的欲望。
如果你看一本小說，絕對沒有刷抖音來得興奮，因?yàn)樾≌f你不知道它什么時(shí)候才給你一個(gè)爆點(diǎn)，讓你精神集中；而抖音就不一樣，它十幾秒就能給你意想不到的快樂，工作也是一樣。
為什么開會你會玩手機(jī)，在打鍵盤或者在手機(jī)輸入文字的時(shí)候，就不會分神？
因?yàn)闊o論你在哪里打字，你每打一個(gè)字，都會有文字從屏幕里跳出來，給你及時(shí)的反饋。
在這種及時(shí)反饋的狀態(tài)下，你就會駕輕就熟，漸漸地失去對時(shí)間的敏感性，然后在工作中很容易做過了頭。
這種現(xiàn)象心理學(xué)上叫熟路效應(yīng)。
比如你第一次走一條陌生的路，你會覺得它很漫長，一分一秒都在提心吊膽；
相反，如果你做一件平時(shí)司空見慣的事情，你就會覺得沒什么呀，然而時(shí)間就在你的慣性思維中偷偷溜走。
現(xiàn)在很多人都做微商，做微商的朋友有一個(gè)特別牛逼的地方，能把工作和生活完美融合。
微信上發(fā)一條朋友圈，立刻收到幾排的點(diǎn)贊和評論，微信群總有讀不完的信息，總有意料之外的大紅包等著自己，這些一個(gè)個(gè)及時(shí)的反饋信號，都在加大ta們對微商的時(shí)間投入度。
但同時(shí)也在模糊ta們的認(rèn)知，ta們覺得工作就是生活，
但看似悠閑的生活，每一個(gè)角落都布滿了工作。
過勞時(shí)代，我們該如何自處
既然科技進(jìn)步不能阻擋，心里弱點(diǎn)不能根治，那只有一個(gè)辦法，就是去適應(yīng)環(huán)境改變自己。
很多人碰到加班惡性循環(huán)，或者是“996”這樣硬性的規(guī)定之后，會采取辭職的辦法解脫自己。
但這樣是一種逃避，我們應(yīng)該要積極正視現(xiàn)實(shí)，通過強(qiáng)化精力管理來讓自己少加班。
你知道華爾街那樣精英為什么能保持每天這么大的工作強(qiáng)度，就是因?yàn)閠a們普遍有健身的偏好。
心理學(xué)家吉姆洛爾有一個(gè)幫助數(shù)百人萬人擺脫加班的精力管理金字塔模型。
只有把地基建設(shè)牢固了，上面的塔身才能穩(wěn)健，所以，保持運(yùn)動的頻率和積極的情緒，那思維在無形中就會慢慢變得清晰靈活，工作起來也高效輕松。
工作加班，從某種意義上是為了自由地生活；但自由不是生長在工作的夾縫中，也不是和工作勢不兩立；
真正的自由，應(yīng)該是和工作和平相處，保持一種不近不遠(yuǎn)的親密。
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