讀書(shū)總結(jié)和繪制思維導(dǎo)圖規(guī)則
讀《精力管理手冊(cè)》第二周開(kāi)啟自我充電模式
姓名：?????冬歌勁語(yǔ)????????
時(shí)間：??2019年6月20日???????????
[if !supportLists]一、???????[endif]本周摘要
開(kāi)啟精力人生，必須有給自己設(shè)置一套自我充電模式。
[if !supportLists]二、???????[endif]金句
[if !supportLists]1.????[endif]從極端到平衡狀態(tài)是一個(gè)人發(fā)展的必由趨勢(shì)。
[if !supportLists]2.????[endif]在適度的壓力下一個(gè)人的記憶力會(huì)增加。
[if !supportLists]3.????[endif]熱情即價(jià)值觀，就是讓你判斷重要與否的依據(jù)。
[if !supportLists]4.????[endif]毅力即使命感，就是即時(shí)沒(méi)有回報(bào)，你依然會(huì)非常有毅力去做事。
[if !supportLists]5.????[endif]利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動(dòng)的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就會(huì)越多，這是一個(gè)對(duì)應(yīng)的過(guò)程。
[if !supportLists]6.????[endif]當(dāng)你想做卻沒(méi)有動(dòng)力去做的事情時(shí)，就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣。
[if !supportLists]7.????[endif]習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中。
[if !supportLists]8.????[endif]習(xí)慣可以幫你留出精力和再生時(shí)間。
[if !supportLists]9.????[endif]你不光要確定方向，同時(shí)還要設(shè)立一個(gè)結(jié)果，你需要為自己制定一份基礎(chǔ)的計(jì)劃，課程與咨詢都是不錯(cuò)的方式。
[if !supportLists]10.?[endif]我們的時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，謹(jǐn)慎根據(jù)實(shí)際需要來(lái)安排你的時(shí)間自由才是明智之舉。
[if !supportLists]三、???????[endif]思考題
[if !supportLists]1.????[endif]請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖（你為誰(shuí)，解決了什么問(wèn)題，提供了什么方法）：
答：我從第一章第5小節(jié)了解到，目前我正是屬于“強(qiáng)撐走入惡性循環(huán)的誤區(qū)”，而且特征非常明顯，這張里有人生藍(lán)圖的繪制方法，我也從中找到了自己的奮斗目標(biāo)“我的神話v1.0”:
我期望通過(guò)智慧城市相關(guān)企業(yè)，解決智慧系統(tǒng)模仿標(biāo)準(zhǔn)成本過(guò)高的問(wèn)題，設(shè)計(jì)更接個(gè)性化的低成本系統(tǒng)方案。
因?yàn)槲椰F(xiàn)在的技術(shù)專(zhuān)業(yè)，剛好是這一塊。我也喜歡接觸前沿新科技，學(xué)習(xí)與提升新的思想融入現(xiàn)在的系統(tǒng)方案中。
這可能是我的人生藍(lán)圖初階版本。我現(xiàn)在需要更加的拓寬我的各種科技產(chǎn)品知識(shí)，接觸更多的項(xiàng)目與方案設(shè)計(jì)，總結(jié)復(fù)盤(pán)各個(gè)項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)，形成標(biāo)準(zhǔn)。
[if !supportLists]2.????[endif]在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？
答：印象最深的是第六章 反復(fù)銘刻術(shù) 和第七章 掌控人生工具。這兩章完全沖擊了我的認(rèn)知，顛覆了我原來(lái)的方法論，之前自以為知道的方法是那么的粗淺，運(yùn)用方法完全是錯(cuò)的。這次了深刻的了解到了“刻意練習(xí)”四個(gè)要素，習(xí)慣怎么養(yǎng)成，知識(shí)宮殿搭建，單點(diǎn)突破，學(xué)習(xí)五環(huán)，復(fù)盤(pán)三步，提問(wèn)三步，分享五步，等等很多內(nèi)容。我需要把這些方法融入我的生活，我就可以解決一半的生活問(wèn)題了。
[if !supportLists]3.????[endif]請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）：
[if !supportLists]1)????[endif]下班擠公交車(chē)，站立接近2小時(shí)的車(chē)，擁擠、堵車(chē)加上暈車(chē)是令人痛苦和疲憊的。
[if !supportLists]2)????[endif]領(lǐng)導(dǎo)布置的工作和限定時(shí)間，超出自己的能力范圍，獲取技術(shù)支持還比較困難的時(shí)候，壓力報(bào)增。
[if !supportLists]3)????[endif]孩子生病的時(shí)候，各種家務(wù)事情安排不過(guò)來(lái)。
[if !supportLists]4)????[endif]感覺(jué)目標(biāo)已經(jīng)很明確了，他人不與配合，爛鍋爛摔的時(shí)候，與人有爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候。
[if !supportLists]5)????[endif]丟了東西或買(mǎi)錯(cuò)東西的時(shí)候，失去了東西感覺(jué)很失措和失敗。
[if !supportLists]4.????[endif]請(qǐng)描述能為你意志力充電的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）
[if !supportLists]1)????[endif]極致深呼吸3分鐘。
[if !supportLists]2)????[endif]俯臥撐+深蹲+拉伸運(yùn)動(dòng)
[if !supportLists]3)????[endif]綠植周邊散步。
[if !supportLists]4)????[endif]小睡
[if !supportLists]5)????[endif]與家人開(kāi)心互動(dòng)
[if !supportLists]6)????[endif]劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)入忘我狀態(tài)。
[if !supportLists]5.????[endif]與大家分享你的好心情歌單（至少5個(gè)）
[if !supportLists]1)????[endif]瑜伽類(lèi)音樂(lè)
[if !supportLists]2)????[endif]緩和悠長(zhǎng)的輕音樂(lè)
[if !supportLists]3)????[endif]搖滾樂(lè)曲。
[if !supportLists]4)????[endif]8090經(jīng)典老歌
[if !supportLists]5)????[endif]勵(lì)志歌曲
[if !supportLists]四、???????[endif]啟發(fā)與收獲
[if !supportLists]1.????[endif]啟發(fā)：
[if !supportLists]1)????[endif]反復(fù)銘刻術(shù)，刻意練習(xí)的各種方法論
[if !supportLists]2)????[endif]人生藍(lán)圖設(shè)計(jì)方法
[if !supportLists]3)????[endif]
加速輸入與輸出方法論
[if !supportLists]2.????[endif]收獲：
我收獲了各種方法論的詳細(xì)解說(shuō)，嘗試運(yùn)用到自己的人生中。過(guò)程中我找到了自己的人生藍(lán)圖1.0版，深刻明白刻意練習(xí)的重要性，并嘗試掌握運(yùn)用此方法。各種學(xué)習(xí)工具需要深度學(xué)習(xí)和運(yùn)用才能掌握。
附件：思維導(dǎo)圖
