【在讀書籍】：《被討厭的勇氣》

【本人昵稱】：許瑞連

【閱讀感悟】：第4章-第5章

分離課題是人際關(guān)系的出發(fā)點。

阿德勒認為他自己所敘述的共同體不僅僅包括家庭，學校，單位，地域社會，還包括國家或人類等一切存在，在時間軸上還包括從過去到未來，甚至也包括動植物或非生物。

共同體感覺是幸福的人際關(guān)系的重要的指標。

自己人生的主人公是“我”，這并不意味著“我”君臨于世界的中心，“我“是自己人生的主人公，同時也是共同體的一員，是整體的一部分。

我們是共同體的一部分，而不是中心。

歸屬感不是生來就有的東西，要靠自己的手去獲得。

活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自在的生活方式。

沒必要固執(zhí)于眼前的小共同體，更多其他的”我和你“，更多其他的”大家“，更多大的共同體一定存在。

阿德勒心理學反對一切”縱向關(guān)系“，提倡把所有的人際關(guān)系都看作”橫向關(guān)系“，平等即”橫向“

自卑感原本就是從縱向關(guān)系中產(chǎn)生的一種意識。只要能夠?qū)λ腥硕冀⑵稹彪m不同但平等“的橫向關(guān)系，那就根本不會產(chǎn)生自卑情結(jié)。

阿德勒心理學把這種基于橫向關(guān)系的援護稱為“鼓勵”

首先應該進行課題分離，然后應該在接受雙方差異的同時建立平等的橫向關(guān)系，“鼓勵”則是這種基礎(chǔ)之上的一種方法。

人只有在能夠感覺自己有價值的時候才可以獲得勇氣。

人只有在可以體會到“我對共同體有用”的時候才能夠感覺到自己的價值。

人際關(guān)系的最終目的是共同體感覺。

共同體感覺需要做到3點：自我接納-他者信賴-他者貢獻。

自我接納是要分清“能夠改變的”和“不能改變的”不去關(guān)注“無法改變的”而是去關(guān)注“可以改變的”

自我接納，接受不能更換的事物，接受現(xiàn)實的“這個我”，然后，關(guān)于那些可以改變的事情，拿出改變的“勇氣”。

我們并不缺乏能力，只是缺乏“勇氣”。

人生中最大的謊言就是不活在“此時此刻”，糾結(jié)過去，關(guān)注未來，把微弱而模糊的光打向人生整體，自認為看到了些什么，之前一直忽略“此時此刻”，只關(guān)注根本不存在的過去和未來。

起決定性作用的既不是昨天也不是明天，而是“此時此刻”。