我總結(jié)為三步：
1. 可執(zhí)行的方法
2. 看得到的反饋
3. 強(qiáng)烈的欲望/極其想要的結(jié)果
第一步——可執(zhí)行的方法：
如果你想做一件事，你首先要考慮的是如何或者說通過怎么樣的方法去做到這件事。
有時候方法可能沒有現(xiàn)成的，這個時候就要自己去探索方法。但一般情況下，一件事情都有前人的經(jīng)驗(yàn)，所以你可以根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)來找到自己去做到這件事情的方法。
要注意這個方法一定是可以執(zhí)行的，比如說我想要減肥，你要說的是我每天吃多少克蔬菜，或者每天跑幾公里，這樣子是可以執(zhí)行的目標(biāo)，一定要將目標(biāo)去量化，同時可執(zhí)行，那就意味著你有能力去做到這件事情。
這是第一步。
第二步——看得到的反饋：
當(dāng)然，有了方法，你的下一步就是去行動，但很多人包括我自己就卡在了這一步。
三天打魚兩天曬網(wǎng)，總是頭腦一熱。
比如我想學(xué)英語，方法也找到了：每天背單詞練聽力。但堅持了兩三天堅持不下去了，久而久之，就把這件事情放在腦后了。
所以，阻礙你行動的是什么呢？是沒有反饋。
有時候做成一件事情的周期很長，可能是一年兩年五年甚至十年，那對于這么長的一個時間，我們一天所做的東西是很難看得到成果，和成效的，但是人是很喜歡反饋的，如果學(xué)英語學(xué)了一個月之前和學(xué)到現(xiàn)在沒有什么區(qū)別，那我肯定就動力就喪失了，就提不起興趣了。
雖然我知道我很想把英語學(xué)好，但是由于這個時間戰(zhàn)線拉的太長，根本就看不到頭。
就像我們做平板支撐的時候，我說我要堅持3分鐘，但如果你看不到時間，你就會覺得這個3分鐘很漫長，我說我實(shí)在堅持不下去，我到2分50秒的時候好放棄了，太難了，因?yàn)槲铱床坏筋^，我不知道什么時候才3分鐘到了。
但是如果你能看到時間的流逝，比如說旁邊放個倒計時3分鐘的表，你看得到3分鐘在消耗，等你堅持不住了，你看了一下表，你發(fā)現(xiàn)我還有10秒鐘，只需要再堅持10秒鐘就好了，你這個時候可能3分鐘平板支撐就成功了。
所以，回到學(xué)習(xí)英語學(xué)習(xí)，我們都知道學(xué)習(xí)英語的過程，其實(shí)是很漫長的漫長的時間里，你如果沒有反饋，我堅持了幾個月，我也不知道到離學(xué)好英語或者掌握英語這一步，我還需要做多久，還需要要背多少單詞、需要量聽多少分鐘的聽力，需要寫多少篇的作文，需要說多少句話，才能把我的英語練好，不知道，沒有人知道，所以當(dāng)你看不到自己的進(jìn)步的時候，你就覺得沒意思了。
因此，在做好第一步后的第二步，在我們有了具體的可以執(zhí)行的方法之后，我們要做的就是需要給自己一個看得到目標(biāo)的反饋。
就像游戲里面的很多任務(wù)有進(jìn)度條一樣，你要看到你做成這件事情，你做了百分之多少，還剩百分之多少，我還需要多久可以做完。
做的過程中，我哪怕收獲的哪一點(diǎn)小成果，也要讓自己看到，把這些成果在回饋給自己，讓自己慢慢地充電，你才能更容易堅持下去。
為什么有些人你說某人堅持3年4點(diǎn)起床，你會發(fā)現(xiàn)不是他逼著自己要4點(diǎn)起床，而是4點(diǎn)起床能夠讓他感到快樂。
我如果7點(diǎn)上班，4點(diǎn)起床，我可以看3個小時的書，我可以3個小時做自己喜歡的事情，4點(diǎn)起床可以讓自己前一天睡得很早。如果可以從里面收獲的好處，那么這樣的堅持才能持久，而且當(dāng)你堅持的時間長了之后你就會把它變成一種習(xí)慣。你如果不做這件事情，你會覺得非常難受，非常別扭。
就像我之前堅持在APP里面簽到，就是點(diǎn)開APP，然后簽到，最初想要簽到，是因?yàn)樗羞B續(xù)簽到的那個獎勵，我想獲得，就這樣簽著簽著就形成自己的一種習(xí)慣了，雖然有時候還是會斷簽，但是只要想起來肯定會簽到，不做的話心里難受，別扭。這就是習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，我不需要逼自己了。
這是第二步，要有看得到的反饋。
第三步——強(qiáng)烈的欲望或者極其渴望的結(jié)果：
有人可能會說我找到方法了，我可以做這個方法，然后呢，我還能看到反饋，但是我會堅持下去嗎？支撐我堅持下去的是什么呢？是欲望，強(qiáng)烈的欲望。
我極其想要得到這個東西，在前面兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，只要你有強(qiáng)烈的欲望，那么你就肯定能夠做成這件事情。
比如說我看上的一輛車30w。但是我買不起，現(xiàn)在沒有錢，我也不想貸款，我就想自己掙錢掙30w全款買下，攢夠30w。
我有能力，我有可執(zhí)行的目標(biāo)，每個月1.5w的工資，我每個月攢1w，攢三年。
我有看得到的反饋，那就是我的錢包嘛。我可以看著我的錢包里面的錢從1w變成3w，到三年之后變成30w。
但是如果你沒有強(qiáng)烈的愿望，你不想買這輛車，你可能攢不到30w，你的工資用在其他地方了，我買了個新手機(jī)，我說我給親戚朋友買了些禮物如茅臺之類的，或者說我買房付了個首付，反正你做不成這件事。
當(dāng)然，這個愿望必須要極其強(qiáng)烈，強(qiáng)烈到你甚至可以放棄犧牲一些東西，因?yàn)槿绻粔驈?qiáng)烈，你可能就拿30w去做的其他的事情。
所以，第三步對你做成這件事也是非常重要的。
我就這么肯定的說，只要你做到這三點(diǎn)你一定能夠做成這件事情。
綜上所述，其實(shí)這三步很像游戲給你設(shè)置的劇情一樣的，或者游戲的套路就是這樣子。
為什么游戲能夠讓人上癮？
首先你有可執(zhí)行的目標(biāo)就是打怪升級嘛。
然后呢？我有看得見的反饋，那就是我的等級、我的裝備。
我還有強(qiáng)烈的欲望，我想要讓我的戰(zhàn)斗力變得更強(qiáng)。
OK，那么你就會一直做一直做，直到你的戰(zhàn)斗力超過其他人，而你變強(qiáng)了，其他人也會變強(qiáng)，從而讓你想變得更強(qiáng)，就是個無底洞，這就游戲上癮的機(jī)制。
祝你能過做到你想做的事。
