提煉：父母在問題區(qū)時的面質技巧。

我信息：

對不可接納行為的描述。

父母產生的感受。

對父母造成的具體影響或是結果。

注意事項：

1.所說感受一定要是最深層，最核心的感受，而不是表層的生氣，之類的。

2.完整的我信息需要告知孩子，是為什么？有時通過表達我信息在腦海中的準備，會發(fā)現(xiàn)其實沒有什么具體的影響，可以讓父母接納之前無法接納的行為。

3.當孩子忽略我信息時，可能包括的情況有：

a.孩子還處在問題區(qū)時，會感受到父母是否會傾聽他們

b.我信息的強度與一致性。

c.當孩子抗拒時父母的反應。

d.我信息是否提供了解決的辦法。

e.使用權威的頻率。

4.孩子能否產生回應取決于父母在孩子問題區(qū)時，是否做了足夠的傾聽。尋求支持些相互的。

5.多練習了解和描述自己的真實感受。

6.不要期待每個我信息都會起作用。

7.如果我信息失敗了，試試再來一條，并且讓它更強烈，和你被忽視的感覺更加吻合一些。

8.更重要的是，讓孩子主動、自主選擇，他們要做什么、怎么做？

9.不要緊接著我信息用命令、武力或懲罰的方式，這樣只會讓我信息變得無力。

思考：

自己運用時，最主要的是理解所有的這些技巧的核心是，恰如其分的表達感受和接納感受。徹底理解這一點就會，自然而然地選擇這個方法而不是走上舊習慣。

在應用這一方法的過程中，會發(fā)現(xiàn)自己會對自己的感受情緒做一個客觀的考量，可以起到從情緒中抽身出來的效果。而且也不會與自我需求相沖突。