今日復盤
一.新知1.情緒恢復的資源有運動，聽音樂，繪畫，閱讀，友誼，spa.電影，美食。2.所有的資源都要有享受到積極的正面的心流時刻。3情緒再生是要令你感到身心都快樂的事才能做。二，改變認知，1.情緒不是不發(fā)脾氣，不抱怨就行的，是要找到快樂的資源，從而產生再生的積極資源。2.生理周期不要做運動，可以選擇靜養(yǎng)。3.在享受情緒恢復的心流時，只做一件事三，我要做的1.有情緒是時要從情緒資源中找到最適合自己的資源來調節(jié)，產生新的能量。2.身體疲憊時，選擇自己喜歡的放松方式，不要總是已大睡一覺來解決，如閱讀。3.列出自己的情緒資源，如spa.閱讀，和好友聊天等。
