夜跑跟夜爬一樣，夜里總是更容易讓自己專注在這件事情上。

盡管目前為止，我只夜爬過兩次：一次是傍晚做大巴去到山腳下，后爬到半山腰住下；一次是下山太晚，天黑了，在山里迷路亂竄。

相同的是都爬的很快，上山是因?yàn)橄胍缴巾斎タ葱强?，下山是因?yàn)閾?dān)心天黑了找不到到達(dá)營(yíng)地的路，最后還是迷路了（夜里在山里迷路太恐怖了）。

但是，圈子里有個(gè)傳說，說是戶外的領(lǐng)隊(duì)老哥哥帶著一幫人夜走西湖群山，那都是用飛的，去的話要做好心里準(zhǔn)備，也有朋友跟過，證實(shí)了這個(gè)傳說。

夜里看不見路邊的風(fēng)景，眼里只有趕路。

目標(biāo)是能影響跑步的。

今天給自己定的跑步目標(biāo)是1小時(shí)，至少40分鐘。

我最初跑步時(shí)追求速度，希望以每公里6分鐘左右的速度跑5公里，多跑了幾次，發(fā)現(xiàn)每次都在2公里左右跑夠了。

于是，變換目標(biāo)，給自己定半小時(shí)、一小時(shí)的目標(biāo)，跑一圈、快走一圈的就完成了，室友說：那你相當(dāng)于跑了10分鐘，因?yàn)橹驹谶\(yùn)動(dòng)20分鐘后才開始燃燒...

我不是一個(gè)經(jīng)常跑步的人，但是我覺得跑的時(shí)間長(zhǎng)了，身體機(jī)能自然就能跟得上節(jié)奏，慢慢也就能形成長(zhǎng)跑的體質(zhì)。

今天跑步時(shí)的心理體驗(yàn)

（我不知道是不是心流，讓我想起了15年經(jīng)常爬山的經(jīng)歷。）

在爬山過程中，我很享受大汗淋漓的感覺，在專注向上爬時(shí)，大腦里會(huì)冒出各種想法。比如：拿爬山與人生相比較，思考領(lǐng)隊(duì)的作用、對(duì)我的影響、驢友的開朗等等，有時(shí)候也會(huì)只看著腳下，一步一步往上抬腿，這在遇到抖坡時(shí)很重要。

這些思考讓我覺得有趣極了，直到跟著戶外組織把杭州周邊城市的山爬的差不多了，外加上高山徒步的經(jīng)驗(yàn)，以及一些思維的轉(zhuǎn)變，安排爬山的時(shí)間就越來越少了。

今天跑步的時(shí)候，因?yàn)榻o自己定了一小時(shí)的跑步目標(biāo)，我就沒有再關(guān)注里程，也不關(guān)注時(shí)間，盡管跑，有節(jié)奏的跑一圈、快走一圈的循環(huán)，在這個(gè)過程中，大腦是停不下來的。

有些信息會(huì)自己跳出來，我也不管它是什么，跑出來什么就想想什么。

會(huì)想最近學(xué)的各類知識(shí)，想到什么，就把它梳理一遍，等于是在大腦里過了一遍；也會(huì)重復(fù)想剛剛跟人討論時(shí)說的一句話等等。

在跑了十圈左右時(shí)，我感受到了自己的呼吸變化，因?yàn)橛悬c(diǎn)累了，我試著調(diào)整呼吸，跟著121的節(jié)奏慢慢吸氣吐氣，呼吸居然就跟隨這個(gè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)了。

在我驚訝之余，我又想起了去年夏天，驢友教我游泳時(shí)說：游泳要淺呼吸，以及如何在水中憋氣，抬頭小吸一口氣等畫面，轉(zhuǎn)而反問，那么跑步時(shí)呼吸的節(jié)奏怎樣更合理呢？

思維很活躍。想了很多，跟爬山時(shí)一樣。

我跑步并不規(guī)律，心情不好想換換腦時(shí)，或者想活動(dòng)活動(dòng)筋骨時(shí)，就會(huì)突發(fā)奇想下樓跑步，喜歡夏天跑步時(shí)的大汗淋漓。