? ? ? ? 昨天，我去市里有事回家晚，在回去的車上，我打電話給愛人，要愛人等我吃飯，他說不等，我就開玩笑說“真不夠意思！”過了一會，他問我?guī)c(diǎn)能到？我說得八點(diǎn)吧，他說不等我了，我說，那你就先吃吧，結(jié)果他說，還是等你回來了再吃吧，你事多，我不想找麻煩。我當(dāng)時正感到有點(diǎn)暈車，就沒回復(fù)他。到了家，我發(fā)現(xiàn)愛人自己已經(jīng)在吃泡面，對我也愛搭不理的，也不問我吃不吃飯，顯然生氣了。

? ? ? ? 我本身因為暈車就有些不舒服，看到他這樣態(tài)度也很生氣，先是自己躺了一會，然后自己沖了杯五谷雜糧粥算是晚飯。我想，這本身也沒多大事，何苦生氣呢？就主動跟愛人說話，但他態(tài)度很冷淡，我想跟他說話，他說睡覺。

? ? ? ? 我看一時化解不了他的情緒，也就不理他，隨他去了。每個人都應(yīng)對自己的情緒負(fù)責(zé)，他的情緒讓他自己負(fù)責(zé)好了，我去舒緩自己的情緒，我不想一直不高興。

? ? ? ? 按照舒緩方法，先問自己四個問題。

1.什么情緒？大概有幾分？

生氣，委屈，8分。

2.因為什么事情？

愛人不理我，不關(guān)心我。

3.我本來想干什么？

我本來希望愛人主動關(guān)心我，照顧我，問我吃什么飯？暈車好些了嗎？等等。

4.下一步我可以為此做些什么？

愛人平時還是很關(guān)心我的，很愿意替我著想的，今天，雖然感覺有點(diǎn)小題大做，也不能否認(rèn)他還是一直做的挺好的。

他之所以生氣，可能是我開玩笑的話無意間刺痛了他心里某個痛點(diǎn)。這不是我的問題，而是他心里有傷，不小心被我碰到了。

他生氣，正說明他在意我啊，對于和他不相關(guān)的人，他會這么生氣嗎？

他生氣，我也生氣，不是被他的負(fù)能量吸引了嗎？我要調(diào)高自己的頻率，愛人是在以這種方式讓我練習(xí)?。z驗我修煉得有沒有長進(jìn)?。窟@樣想，我還要感謝愛人了！

? ? ? ? 這樣舒緩之后，自己也就不那么生氣了，安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。