放假的時候和朋友聊天，聊著聊著就聊到最近的身體狀況，觀點極度統(tǒng)一，年紀越大身體越不行了。

以前熬個通宵，第二天跟沒事人一樣該干啥就干啥?，F(xiàn)在不行了，根本熬不了通宵。

熬夜到一兩點，就能明顯的感覺到心臟那塊陣陣的疼，覺得再熬命都要沒了，然后心虛的放下手機就準備睡覺。

十四也曾經問過同事這樣一個問題，你到底是因為什么不愿意放下手機呢？

同事則回答到，平時上班已經很累了，下班回到家終于可以做自己喜歡的事情了，哪里還舍得睡覺。

刷一兩部電影，打幾把游戲，刷一會短視頻...突然后知后覺，原來已經到凌晨了。

極少數(shù)的情況身體還可以承受，長期以往就會造成身體極度虧損。你隨意熬的夜，都是在消耗自己的生命

“縱欲上癮”，正在將你推入深淵。

01

在一個綜藝節(jié)目里看到這樣令人揪心的一幕，年僅27歲的電競主播若風居然立下了遺囑。

若風，是電競界的傳奇人物。憑借出色的技術帶隊獲得中國LOL史上第一個世界總冠軍，是中國電子競技史上堪稱封神的職業(yè)玩家之一。

因為電競圈發(fā)展長期要在電腦前，也經常處于亢奮狀態(tài)，失眠嚴重的時候需要吃三顆安眠藥才能入睡，身體狀況日益堪憂。

而不久前，他才結婚生子。因為擔心自己會發(fā)生意外，妻兒無人照顧，所以便想到了立遺囑。

很多人都覺得若風還很年輕，這么早立遺囑實屬多此一舉，但事實并非如此。

18年的時候，某游戲男主播就因為長期熬夜開直播猝死。因為行業(yè)內競爭壓力很大，所以他就選擇了晚上進行開播，從晚上12點一直播到第二天早上9點。

在經過長達4個月的直播時間后，他終于因為體力透支離開了人世，年僅二十歲。

用命換來的收益，代價太大。

02

前一陣子有這樣一個熱搜-80%的90后不敢看體檢報告。

不敢的理由也是想象中的實誠，“自己平時熬夜心里沒點數(shù)嗎？覺得自己身體狀況不是很好，就怕萬一看出來有什么病?！?br>

提心吊膽是真，照樣熬夜也是真。

由此就變成了啤酒里泡枸杞，穿著大棉衣去蹦養(yǎng)生迪...

在網上看到這樣一張截圖，沒有任何尖銳的字眼，卻看的十四觸目驚心。長期熬夜，最后付出生命的代價。

關于熬夜，有一位網友這樣說到，“最近熬的比較兇，一天就睡四個小時左右，加上熬夜打游戲心情起伏比較大。昨晚兩點半躺床的時候感覺閉上眼睛心跳得賊快，各種器官都在跳，眼皮和手都在微微抽搐，慌得不行，好像下一秒就停止呼吸了?！?br>

睡眠不足不僅會增加心臟的負擔，還容易導致人易怒、記性變差、提前衰老，還有肥胖的風險。

03

長期缺乏運動，也是搞垮身體的主要原因。

現(xiàn)代職場人的生活規(guī)律基本就是上班坐著，下班躺著，一天坐個十幾個小時不成問題。運動？根本不可能的。

但久坐的危害大家真的知道嗎？久坐傷身，脊椎會受影響；久坐傷心，影響心肺功能；久坐傷動靜脈，靜脈曲張；久坐傷肉，難減肥；久坐傷腦，集中力下降。

久坐，百害而無一利。

樓層低的上下班可以選擇走樓梯，休息間隙起來走動走動建議采取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘。

最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。