2018年10月18日? 星期四? 農歷九月初十? 天氣晴

作息：昨晚23:30睡，今早4:50起床

學習：《賴國全學說集》及YY語音早課。

小外孫出生第165天，聽經典第165天（第24周第4天）：

1. 《易經》系辭上傳5-6章；

2. 《孫子兵法》行軍篇第九；

3. 《百家姓》第1、2節(jié)；

4.? 《笠翁對韻》（下）8庚、9青；

5.? 新概念英語Lesson 13；

6.? 歌曲《感恩一切》。

學經方法：257累積法聽、讀

學經人員：外婆、媽媽跟讀，寶寶聽

我自己讀經：

1.《黃帝內經》（靈樞）經脈第十（3）? 讀4遍累積10遍。

鍛煉：蹲20分鐘、跪20分鐘。

什么是無外其志？譬如秋天到了，穿衣方面，多穿緊致的衣裳；情緒方面，不輕易表露；養(yǎng)生方面，好好收藏肺氣。呼吸兩個字有不同的意思，一呼一吸就是一出一進一陰一陽，呼就是把里面的濁氣排出，吸就是把空氣里面的養(yǎng)氣吸進身體里面。

如何使肺氣清？秋天是使肺氣清最好的季節(jié)。最好的方式是趁著“天氣以急”的特點，對肺部進行大清理，如晨起時，面對東方做深呼吸，注意舌頭抵住上牙根部讓津液生出，然后吞咽；將氣吸入腹部沉入丹田，在一呼一吸中，達到使肺氣清的效果。秋天出現(xiàn)嗓子干啞等常見癥狀時，可以通過艾灸的方式來調節(jié)。通過這些方式，讓我們的肺獲得能量。達到肺氣清的效果。

道家提倡“養(yǎng)”，但是“收”同樣重要。譬如熬夜、長期吃外食、暴飲暴食等都是沒有做到“收”的不良習慣。我們身邊有無數鮮活的事例，如歌星臧天朔早逝等。

遵循天地規(guī)律，早睡早起，159均衡飲食，早起學習正能量思維道理等都是養(yǎng)生的正確方式。

冬為飧泄，奉藏者少。

秋天不收，冬天就會漏。肺就相當于媽媽，沒有養(yǎng)護好，沒有存好過冬的食物，到了冬天，就會很辛苦。當季沒有養(yǎng)護好，就會影響下一個季節(jié)。

金生水。把雨水或雪水燒開來泡茶引用是最好的，陽氣十足。如《紅樓夢》中的妙玉就收藏冬天的雪水，儲存地下，待來年取來煮水泡茶，寶玉黛玉等都非常喜歡。天上的水用來當茶水好，地上的水陰氣太重，就不適合泡茶了，但是用來制作阿膠效果就奇佳，如東阿阿膠據說是用專門的井水制作而成。

金生水來源于銅盤接露水。呼吸養(yǎng)生法產生唾津，來源于提壺揭蓋法，也是成語“無中生有”的來由。

秋天食什么味？適合吃酸。因為秋天主收，酸味就是主收。也可食用甜味的。在秋天人們常說水果要少吃，其實正確的說法應該是反季節(jié)的、外來的水果要少吃。多吃當季的水果，如梨，白色入肺，如柚子橙子橘子葡萄，都是秋天當季的酸味水果。

秋天也是長頭發(fā)的季節(jié)，毛發(fā)在秋天長出絨毛，到冬天長好保暖。適合多吃酸味。

山藥的妙用有什么？山藥連皮帶須一起燉湯最好，秋天是長毛發(fā)的，山藥連皮帶須一起吃是最好的養(yǎng)發(fā)的方法。

四季穿衣之道——楊子老師的每日穿衣目前家人們都很關注。其實，四季的穿衣之道，自古以來都是崇拜順應自然的表現(xiàn)。今人不少都違法規(guī)律了。秋天的穿衣，從大規(guī)律來說，對應的五行，是白色，屬金，適合穿白色的衣服，而金生水，水屬黑，適合穿黑色。

但愿天下無疾苦，詮承經典慧眾生。