文/cathy
上一篇給大家主要講了講引發(fā)肥胖的四個原因，幫助大家從本質(zhì)上認(rèn)清自己的肥胖究竟是由什么原因引起的，今天我們繼續(xù)往下講，和大家聊一聊，肥胖的檢測指標(biāo)有哪些。
一般來說我們常用的評價成人超重和肥胖的體格檢測指標(biāo)有以下幾種：
（1）體重
如果單獨(dú)考慮該指標(biāo)，而沒有結(jié)合身高因素的影響，并不能準(zhǔn)確地進(jìn)行評價。
（2）體質(zhì)指數(shù)（BMI）
該指標(biāo)考慮了身高和體重兩個因素，常用來對成人體重過低、超重和肥胖進(jìn)行分類，簡便、實(shí)用。
但是對于特殊人群，如運(yùn)動員，孕婦，哺乳期女性，老人等，BMI就不能準(zhǔn)確反映超重和肥胖程度了。
它的公式是：體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/［身高（m）］2
舉個栗子，我的身高是170cm，體重是57kg，
我們把數(shù)據(jù)套用到以上公式中計算，得出我的體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/［身高（m）］2＝57/1.72＝19.7。
數(shù)據(jù)出來了，但是BMI=19.7到底代表著意義呢？
這里就涉及到肥胖與否的評判標(biāo)準(zhǔn)啦，在EXCEL上做了個表格，大家可以看看：
套用以上公式計算得出數(shù)據(jù)，你的數(shù)據(jù)在哪一欄，你就對應(yīng)哪一類癥狀，拿我的19.7來說，我就對應(yīng)著表格中“體重正常”的一欄。
這里需要說明的一點(diǎn)是：當(dāng)亞洲人的BMI在23以上時，患心血管病的危險就開始增加。
所以大家都要保證自己的BMI在正常范圍內(nèi)，而那些BMI已經(jīng)超過了23的同志們，則需要盡快通過合理的減肥手段來使自己的數(shù)值降到正常范圍內(nèi)。
（3）腰圍（WC）
該指標(biāo)用來測定腹部脂肪的分布。
腰圍與身高無關(guān)，但與BMI和腰臀比值密切相關(guān)，是反映腹內(nèi)脂肪量和總體脂肪的一個近似指標(biāo)。
（4）腰臀比值（WHR）
腰圍與臀圍之比，也是很重要的一個數(shù)值。
它的計算公式是：腰臀比值（WHR）=腰圍（cm）/臀圍（cm）
（5）皮褶厚度
對均勻性肥胖者來說，以皮下脂肪厚度判斷的肥胖程度與用BMI判斷肥胖程度大致相同。測量皮下脂肪厚度可在一定程度上反映身體內(nèi)的脂肪含量。
（6）其他指標(biāo)
需要專門的設(shè)備測量。如密度測量法、稀釋法、阻抗測量法、傳導(dǎo)法等，均可以較精確的推算出體質(zhì)含量。
一般在健身房或者醫(yī)院里，最常見到的就是inbody人體成分分析儀，它是運(yùn)用阻抗測量法測量人體的體重、肥胖度判斷、基礎(chǔ)代謝率、肌肉量、推定骨骼量、生體脂肪率、內(nèi)臟脂肪水平、等數(shù)據(jù)，并可精確到手腳左右分別的各項(xiàng)健康指數(shù)，從而有效測量出我們身體的健康狀況。
專業(yè)人員可通過人體成分分析儀得出的數(shù)據(jù)，為客戶找到身體狀況改善的軌跡，從而制定新的飲食運(yùn)動計劃。
下圖是我15年用此儀器測量的表格，大家可以看一下，
經(jīng)過兩年的健身房鍛煉和食療調(diào)節(jié)，目前我的體脂肪變得更低了，肌肉也達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)水平，現(xiàn)在身體很苗條呢~
好了，以上就是今天為大家分享的“肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)”，希望能幫助大家合理而準(zhǔn)確的判斷出自己的身體究竟處在什么狀態(tài)。
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