春節(jié)假期已至，不論是同事還是同學(xué)們，相信此刻都已回到溫暖的家，開(kāi)始一段幸福時(shí)光。
不知不覺(jué)忙碌了一年，突然閑暇下來(lái)，難免要開(kāi)啟吃喝玩睡的假期模式。
晚上熬夜不睡，上午懶床不起，似乎這才是對(duì)假期里的自己最大的犒賞。
而那些渴望自律的人，也正在面臨一場(chǎng)世界級(jí)的考驗(yàn)——克服睡懶覺(jué)的習(xí)慣。
我們知道睡懶覺(jué)是由懶惰引起的，而懶惰并不像字面上看起來(lái)那么貶義，它一直是促進(jìn)人類(lèi)文明發(fā)展的原動(dòng)力。
我們看到當(dāng)今洗衣機(jī)、洗碗機(jī)有多暢銷(xiāo)，就能明白懶惰的威力有多大，現(xiàn)代人為了滿(mǎn)足自己的懶惰，不惜發(fā)明各種高科技來(lái)達(dá)到目的。
這些產(chǎn)品可以讓大多數(shù)人心甘情愿掏出鈔票，因?yàn)閼卸枋侨祟?lèi)的天性，你無(wú)法消除或改變。
同時(shí)，懶惰也是阻礙個(gè)人進(jìn)步的最大絆腳石之一，它的具體表現(xiàn)就在于睡懶覺(jué)。
為什么自律的人要克服睡懶覺(jué)呢？從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它占用了我們大量正常睡眠以外的時(shí)間，對(duì)原計(jì)劃之內(nèi)的安排造成了延誤。
現(xiàn)代人睡懶覺(jué)的習(xí)慣多半是因熬夜而起，假期里，玩手機(jī)也是熬夜的主因。
過(guò)去我們玩電腦，累了就會(huì)上床?，F(xiàn)在只要一部手機(jī)，就可以在床上躺一天，聊天刷劇玩游戲，無(wú)所不能。
有人說(shuō)晚上不想睡是因?yàn)橛X(jué)得時(shí)間不夠用，想要清醒的時(shí)間更長(zhǎng)一些。
殊不知晚睡必然造成晚起，尤其有假期為你加持，給了你想不起就不起底氣。
知乎上曾有人評(píng)論說(shuō)：越是虛度光陰，越會(huì)熬夜延長(zhǎng)清醒的時(shí)間，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是自欺欺人。
蘇秦覺(jué)得這句話(huà)應(yīng)該帶著背景來(lái)理解，如果是工作日趕項(xiàng)目等原因熬夜加班那無(wú)可厚非，但如果在假期里還要頻繁熬夜，那真的只能說(shuō)有些虛度光陰了。
事實(shí)上，工作日的你不論熬多晚就得準(zhǔn)時(shí)起床；假期睡懶覺(jué)的你，一晃一上午就過(guò)去，不僅僅未占到任何時(shí)間上的便宜，反而讓這種習(xí)慣傷害了身體。
說(shuō)起來(lái)睡懶覺(jué)除了舒服，全是壞處，可是想要改變還真的挺難的，到底要如何克服呢？
其實(shí)，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，往往是從強(qiáng)迫自己開(kāi)始的，例如在學(xué)校時(shí)，我們可以與室友約定，早上7點(diǎn)起床讀英語(yǔ)，誰(shuí)起不來(lái)誰(shuí)就請(qǐng)客吃早餐。
對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)上不太寬裕，金錢(qián)上的小懲罰，是可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的。
假期中的我們不妨就與家人約定，到點(diǎn)起床，否則就給家人發(fā)紅包，看看自己能堅(jiān)持幾天。
最近看到一則分析，早起的本質(zhì)來(lái)源于早睡，這是一個(gè)正向循環(huán)。
一般晚上22-23點(diǎn)是入睡的最佳時(shí)間，如果睡得更早，意味著你能醒的更早。
只要你能堅(jiān)持早睡一周，就能明顯感覺(jué)到變化，可能每天6-7點(diǎn)就會(huì)自然醒，而且是非常輕松自然，沒(méi)有任何不適的清醒。
這個(gè)方法在于追本溯源，現(xiàn)在我們知道早睡就一定能夠早起，那么如果才能養(yǎng)成早睡的習(xí)慣？
蘇秦在這里分享3條經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你們有所幫助：
（1）如果晚上很精神不夠疲憊，那么不妨舍棄午間休息的時(shí)間，相當(dāng)于把自己犯困的時(shí)間從中午累積到了晚上，這樣基本上到了23點(diǎn)你就扛不住了。
（2）咱們之前談到過(guò)寫(xiě)作生物鐘得概念，同樣我們也可以培養(yǎng)睡眠生物鐘。
到了特定的時(shí)間就上床，除了睡覺(jué)不做任何事情，久而久之身體就能逐漸適應(yīng)，沾到床就會(huì)犯困。
（3）千萬(wàn)別把手機(jī)帶上床，你可以放在床頭柜，甚至是門(mén)口，就是不能碰。
這應(yīng)該是最有效的一條方法，可能對(duì)深度手機(jī)控來(lái)說(shuō)，不太容易做到。
此時(shí)想起了電影里一句經(jīng)典臺(tái)詞，蘇秦把它稍作修改，寫(xiě)給大家共勉：
“正因?yàn)轲B(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣很痛苦，甚至有些反人類(lèi)，所以那些自律的人才如此厲害。那些喊著口號(hào)卻又不肯行動(dòng)的人，此生只能仰望了。”
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