眾人習(xí)拳皆講“含胸拔背”，時常只知其有，卻難辨之何時有，練拳講“身備五弓”即兩臂、兩腿，帶身弓，五弓崩彈之時，才有屈伸，而近乎弓形，由此可見，“含胸拔背”為動態(tài)存在，是動詞，我們?nèi)绻豢幢砻孀至x，則難得其要義。
含胸拔背，是練拳特別強調(diào)的基本要領(lǐng)。
一、含胸?fù)鼙呈菍粑囊蟆?/p>
含胸拔背可使肩關(guān)節(jié)松開，胸前開闊，背肌圓撐，有寬舒之感，氣機自然運行通暢。反之，挺胸則氣懸胸滿，逆氣上行而難歸丹田。
二、含胸拔背是勁整的要求。
剛?cè)峒鏉綖閯耪內(nèi)釤o剛會松懈無力，純別無柔勁力缺少變化，都不能稱為剛?cè)峒鏉?。剛?cè)峒鏉粌H體現(xiàn)在勁力的變化形式上，還表現(xiàn)在自身形體、筋骨的狀態(tài)上。含胸拔背，保持了身體前虛后實的狀態(tài)，很好地解決了身體陰陽剛?cè)岬年P(guān)系。勁力從下而上傳遞，要求人的身體上虛下實，含胸拔背是保持身體重心的必然要求。
再看拳譜中的一句話“透胸而發(fā)”，同樣難知其要義，但配合脊柱崩彈則不難理解，背脊成弓，發(fā)力點于胸椎跟腰椎銜接處最為合理，如弓之中心位置，人體正好對應(yīng)「膻中穴」位置。所以勁力由背而發(fā)，由胸而出。正是所謂的透胸而發(fā)。
拳譜中對胸的描述“胸含而張，胸提而聚，胸出而閉”，單純從字面去理解，一般人是很難吃透的，畢竟古人對人體的形容跟現(xiàn)代人有著很大的代溝
“胸含而張”，一個“含”，一個“張”似乎有些矛盾的意思，其實這是對應(yīng)不同的部位而言。所謂含，是指兩肩夾合的狀態(tài)；所謂張，是意指胸廓要打開，胸腔打開，為后面的“內(nèi)臟提墜”埋下了伏筆。
“胸提而聚”這個提是指內(nèi)臟的動，橫隔膜上提帶動內(nèi)臟上提，使重心上移，此時背脊自然拉起成弓，蓄勢待發(fā)，稱之為“聚”。
“胸出而閉”是指發(fā)勁瞬間，脊柱崩彈，透胸而發(fā)，兩臂夾胸而出，使身體勁力瞬間傳遞至手臂，形成整體打擊的狀態(tài)，這時候，橫隔膜下沉，帶動內(nèi)臟下墜，重心下行移動至小腹位置。
由此可知，人體軀干之動，離不開內(nèi)臟之動，人體軀干骨架開合幅度越大，則功夫越深。所以我們看到拳練得好的人，往往骨節(jié)縮漲是很大的！整個身體如同彈簧一般開合而有彈力，骨骼間都充滿著能量。舉手投足之間，靈動無比，身體肢節(jié)乃至軀干可以任意組合發(fā)勁。這就是傳統(tǒng)拳對人體深度開發(fā)的效果，盤拳練藝，技術(shù)不在多，而在于精！
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