天氣燥熱，心情煩躁休息不好，影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息是誘發(fā)頸椎病的原因,長此以往，頸肩部容易疼痛，誘發(fā)頸椎病;溫度高，使睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕;空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇也是導(dǎo)致頸椎病的一個原因，那樣會使頸背部肌肉受寒，尤其穿著單薄的女性更易得頸椎病。
頸椎病是一種常見的疾病，尤其多發(fā)于老年人中，頸椎位于人體的特殊部位，是我們身體和大腦鏈接中樞，一旦得病，牽動全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了癱瘓，頸椎病雖然可怕，但是只要每天花幾分鐘注意一下頸椎的保健工作，就可以有效的預(yù)防頸椎病。下面就告訴大家如何輕松趕跑頸椎病。
1、熱水袋防熱敷：
頸椎病屬于中醫(yī)的風(fēng)濕病，是由于我們體內(nèi)風(fēng)邪、濕邪入侵人體，造成經(jīng)絡(luò)淤堵，從而誘發(fā)增生，產(chǎn)生毒素造成的，所以可以用熱水袋溫敷的方法來清除邪毒，擴(kuò)張頸部血管；改善血液循環(huán)，舒緩頸部神經(jīng)受壓的方式來治療。買1只中號橡膠熱水袋，每天睡覺的，將熱水袋灌人1/2熱水(不要太燙，感覺溫溫的即可)，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。
2、醋敷治療頸椎病：
選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，用干毛巾擦干。想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應(yīng)用市場搜索“陽光健康學(xué)堂”，進(jìn)行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識！
3、拍肩治療頸椎病：
人站立，兩腳分介與肩同寬，甩動雙手，個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng)，早晚各1次，每次3—5分鐘。拍肩運(yùn)動有舒筋活血的功效。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉：
鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜，也可以采用適當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適，但要注意手法輕柔，盡量不要做扳頸的療法。
5、睡覺的時候要正確使用枕頭：
枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。
6、“米字操”：
感覺脖子不舒服也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字，注意動作一定要非常慢。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點(diǎn)按揉，都可以有效的緩解頸椎問題。
