拖延就像是人的天性，總是讓人一而拖再而拖，再自律、再勤奮的人都有拖延癥發(fā)作的時候。它確實讓人非?？鄲?，有很多時候，明明知道自己應該做什么，但就是有一種神秘力量拉著你，不讓你去做。

拖延癥很難杜絕，但是絕對可以克服。因此很多人嘗試各種方法，讓自己自律，但卻收效甚微。原因是他們用的方法不夠針對性、以及有效的力度。

到底用什么方法才能克服拖延癥呢？

四大實用法則?

一、重建時間觀念

從今天開始，把“時間”這個概念刻入你的大腦中，你的行事、規(guī)劃都必須依據時間。

你的計劃應該非常細節(jié)和具體，什么時段做什么事情，時間安排至少精確到“分鐘”。

二、立馬行動起來

不少人的拖延并不是因為自己懶惰、貪玩，而是類似于“強迫癥”一般，得要等到充分規(guī)劃、萬事俱備才愿意動手做。

其實，如果你不開始做，它什么時候才能達到你要的“萬事俱備”呢？所以，“等待”只是一個借口罷了。它所欠缺的往往就是你要做的那部分，而你卻反過來，被動地等它自己完善。

因此，做好大致規(guī)劃后，就要馬上開始行動，把自己能做的都做好，無需等待。

三、專注當下

做事的時候，集中注意力。從認真完成好每個細節(jié)、每個小任務，到開始享受這個專注做事的過程，從中找尋成就感、滿足感。

這樣能幫助你增加原動力，當你意志在掙扎、搏斗的時候，想到專注的樂趣，就會多一分行動的欲望。

四、消除誘惑源

這一步很簡單就能做到，到時間就關掉網絡/手機，遠離視頻、游戲、閑聊......這些全是讓你滋生懶惰的溫床。

下定決心，對這些誘惑狠一點，就算它們在向你招手，你也不能去搭理它們。

3大輔助手段?

強化目標——提高責任感，你必須真正認識到你要做的事情非常重要，關系著你的生存或生活，把重要性、必要性灌輸在你的意識層面里，直到這個觀念強大到足以抵擋誘惑。

找人監(jiān)督自己——到時間點的時候就讓幫手提醒你，這個監(jiān)督者必須足夠自律、嚴格、耐心，敢于在你意志松懈的時候，嚴厲批評你、點醒你。

懲罰強化——如果沒有按時、按量完成，就要接受一個對你造成壓迫的懲罰，從負面去敦促你，讓你對任務產生敬畏感，這樣才能嚴肅、認真對待。

?觀 點 小 結??

拖延癥是阻礙我們前進速度的絆腳石，如果你任由它滋生，那么它最終就會蔓延到你的整段人生，籠罩在你的生活上空，這是一種不負責任的做法。

因此，干脆些，從今天開始馬上開始規(guī)劃、行動，做一個自律、克服拖延的人。

個人成長與規(guī)劃、自我及情緒管理，原創(chuàng)分享。

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