為什么爸媽要做壓力自檢？
1.當我們進行壓力自檢時，就是給情緒找個出口。
2.父母進行壓力自檢，學會情緒管理，有助于孩子建立自信。
3.父母學會控制情緒，受益的不只是我們，還有我們的孩子。
壓力自檢問卷
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1.你常感到自己緊張嗎
2.你?？粗茉獾娜瞬豁樠蹎?？
3.你對自己的婚姻感到不滿嗎？
4.你常有睡不著的情況嗎？
5.你覺得生活中充滿無力感嗎？
6.周遭有許多人常干擾你嗎？
7.你常吃糖果或甜食嗎？
8.你常有不想吃飯的情況嗎？
9.你抽煙或喝酒的量越來越多嗎？
10.你發(fā)現(xiàn)要集中精神工作有困難嗎？
11.你經常感到腰酸背痛嗎？
12.你經常忘記東西放哪里嗎？
13.你對一些重要的事容易忘記嗎？
14.你上洗手間的次數(shù)增多了嗎？
15.有人說你氣色不太好嗎？
16.你常和其他人有意見上沖突嗎？
17.你常不止一次感冒生病嗎？
18.你在身體或精神上常感到疲勞嗎？
19.你常有想吐的感覺嗎？
20.你常有輕微頭痛或眩暈嗎？
21.你常有胃部翻攪的感覺嗎？
22.你總是在匆匆忙忙趕時間嗎？
23.你常被一些事情困擾嗎？
24.你常感到不快樂或不開心嗎？
25.你常不想上班或工作嗎？
26.你的手機24小時不關機嗎？
27.你度假或出差帶筆記本電腦嗎？
28.你度假時不斷打電話嗎？
29.你每天到辦公室要看郵件嗎？
30.你常檢查自己手機的微信嗎？
分數(shù)合計：
1～9分：你在承受輕度的壓力。
10～18：你在承受中等壓力，你需要開始實施減壓計劃。
19～30：你在承受高度壓力。請你注意，你急需減壓。
如何減壓？
1.私人空間：一個屬于自己不被打擾的專屬角落。
2.關照自己：為自己安排從事感興趣的活動，比如爬山，游泳，聽音樂，看電影。
3.尋求幫助：尋求配有家庭成員朋友或其他專業(yè)機構。
4.培養(yǎng)好習慣：培養(yǎng)愛運動，建立健康的飲食習慣，保證充足的休息和放松時間。
5.情緒管理：訓練自己控制情緒，讓情緒流動起來，讓情緒有出口。
6.自我暗示：應用自我對話暗示自己。例如，我應付得來，我會盡力去做，不要輕言放棄，沒什么大不了的。
