中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)郭鶯鶯焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)中期第14期堅(jiān)持原創(chuàng)分享第871天，咨詢第336次，“悅”讀打卡第555天，語言基本功練習(xí)第381天,健身打卡第107（2022.1.9）《家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師課程（六）——關(guān)于情緒》
一、走出情緒的認(rèn)知誤區(qū)。
1.流淚是情緒。被煙熏會(huì)流淚，吃辣椒會(huì)流淚，感動(dòng)會(huì)流淚，傷心了會(huì)流淚，委屈了也會(huì)流淚，流淚不是情緒，只是身體對(duì)外界刺激的反應(yīng)。
2.“不開心”是一種情緒。
“不開心”不是某一種具體的情緒，而是所有負(fù)面情緒的統(tǒng)稱。如果對(duì)所有的負(fù)面情緒都只能用不開心來表達(dá)，那說明我們對(duì)情緒的覺察度需要提升。面對(duì)情緒的時(shí)候，我們都會(huì)處于無助的狀態(tài)，因?yàn)闊o法清晰的區(qū)分自己的情緒，情急之下情緒高漲，都會(huì)陷入不理智的狀態(tài)。心靈成長(zhǎng)就是要能夠清晰的覺察并區(qū)分自己的情緒，能夠表達(dá)這份情緒，療愈便可能發(fā)生。
3.情緒是天生的。面對(duì)同樣的事情，每個(gè)人會(huì)有不同的反應(yīng)，因?yàn)檫^往的生命經(jīng)歷不同，感受不同，所以形成的認(rèn)知也不同，所表現(xiàn)出來的反應(yīng)也就不同。沒有情緒是天生的，父母的情緒極具傳染力，他們的負(fù)面情緒很容易導(dǎo)致孩子陷入情緒困境中。
4.情緒是無法把握的。
父母否定孩子的感受，不接納孩子的負(fù)面情緒，用說教，訓(xùn)斥，責(zé)備，否定，轉(zhuǎn)移等方式，讓孩子和自己的感受分離。
孩子無法覺察到自己的感受，也無法命名自己的感受以及情緒，更無法區(qū)分不同感受之間的差異，也就沒有能力清晰的區(qū)分與表達(dá)自己的感受和情緒。
當(dāng)我們開始與自己的感受鏈接，提升自己的覺察力，提高自己的情緒，可以準(zhǔn)確的命名自己的情緒，并把它表達(dá)出來，我們就不再是被情緒控制的奴隸，所以情緒是可以把握的。
5.家人不應(yīng)該把情緒帶回家。
由于我們對(duì)情緒了解甚少，覺得無法把握，無法處理，無法面對(duì)，我們害怕家庭里出現(xiàn)負(fù)面情緒，擔(dān)心我們搞不定他。
在家可以釋放情緒，家是溫暖的港灣，是疲憊時(shí)放松的地方，受傷時(shí)療愈的地方，是放下盔甲享受溫暖、感受愛的地方。
我們通過不斷學(xué)習(xí)，對(duì)情緒有更正確的認(rèn)知，當(dāng)我們擁有了管理自己情緒的能力，學(xué)會(huì)了正確表達(dá)情緒的方式，我們就可以幫助最愛的家人處理他們帶回家的負(fù)向情緒。
6.別人的事導(dǎo)致我們生氣。
這個(gè)世界上沒有人能夠讓我們生氣，除非我們決定生氣，沒有人能夠傷害到我們，除非我們決定背傷害。能夠讓我們生氣的原因只有1%是當(dāng)下發(fā)生的事情，而99.9%是因?yàn)槲覀冞^往生命經(jīng)歷中的情緒儲(chǔ)留。
7.情緒有好壞之分。
情緒是真實(shí)的，并不存在著好的情緒和壞的情緒。我們表達(dá)情緒的方式有可能造成好的結(jié)果或不好的結(jié)果。但我們可以有更好的方式來處理自己的負(fù)面情緒。我們?cè)谔幚碡?fù)面情緒的同時(shí)，不給他人環(huán)境造成負(fù)面的影響，就不會(huì)讓他人因?yàn)槲覀儽磉_(dá)情緒的方式而受到傷害。
二、情緒是人生的財(cái)富。
情緒不是我們的負(fù)擔(dān)，是我們?nèi)松呢?cái)富。
1.情緒讓我們的生命多姿多彩。
情緒是我們生命中不可分割的一部分，無法表達(dá)情緒的人是有缺陷的，不完整的，有情緒的波動(dòng)，人生才因此變得多姿多彩。
2，情緒是我們潛意識(shí)的檢驗(yàn)器。
很多時(shí)候我們對(duì)同樣的事依然會(huì)有同樣的情緒反應(yīng)，是因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)沒有改變，而一個(gè)人真正的改變是潛意識(shí)的改變。有的人屏蔽了自己的感受和情緒，可是情緒從來沒有離開過我們，我們都無法面對(duì)，不能接納，只能讓情況變得更糟糕。
3.情緒不是問題，如何管理情緒是我們一生的課題。
情緒的出現(xiàn)只是告訴我們，有些事情出現(xiàn)了需要我們進(jìn)行處理，如何有效管理情緒表達(dá)情緒，是我們需要用一生去學(xué)習(xí)的。
4.情緒是一份覺察，更是一份學(xué)習(xí)。
每一次負(fù)面情緒出現(xiàn)，每一次我們的情緒按鈕被按動(dòng)，就是一個(gè)創(chuàng)傷重現(xiàn)的時(shí)刻，如果我們能夠覺察到這個(gè)創(chuàng)傷，接納這份情緒，釋放這份情緒，這才是我們成長(zhǎng)的開始。
5.我的情緒我做主。
做自己情緒的主人，有效管理情緒是我們把握自己人生的開始。
6.情緒是我們的能量層級(jí)。
能量的層級(jí)決定了生命的品質(zhì)，層級(jí)越高，正面能量越大，獲得的成功和快樂也就越多。我們可以通過調(diào)節(jié)自己內(nèi)在的情緒而改變提升自己的能量等級(jí)。
三、負(fù)面情緒背后的禮物。
1.憤怒是一份守護(hù)的力量，當(dāng)我們的邊界被侵犯的時(shí)候，我們會(huì)憤怒，我們?cè)噲D用憤怒來阻止別人。憤怒是一份改變的力量，當(dāng)我們覺得無力無助的時(shí)候，我們?cè)噲D用憤怒讓我們顯得自己比較有力量。
2.哀傷是一份告別的力量。它是一個(gè)句號(hào)，是一個(gè)休止符，是結(jié)束的能量，他提醒我們愛自己珍惜身邊的人，不再留下遺憾，哀傷可以讓我們走出失去的陰影，重新開始一段新的生活。
3.恐懼可以讓我們逃離危險(xiǎn)，保全性命。